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April 5, 2025
カテゴリ：Ｂ級料理レシピ
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 白湯：適量 「夜食」 白湯：適量 「朝食」 白湯：適量 「おやつ」 １品目 八朔：３個 白湯：適量 「昼食」 白湯：適量 ２品目 「安く簡単に美味しく作れる【もやし野菜チャンプルー】」 ４月４日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・４ｋｇで３７００ｇ減量） もやし：３５０ｇ 豆腐：木綿１丁３３０ｇ 冷凍洋風野菜：適量 レモン：１個 ゆずポン酢：適量 塩：適量 ３品目 「安く簡単に美味しく作れる【鶏肝のソース炒め】」 ４月４日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・４ｋｇで３７００ｇ減量） 鶏レバ：３３０ｇ 玉ねぎ：小２個 お好み焼きソース：適量 ４品目 「安く簡単に美味しく作れる【糸こんにゃくうどん】」 ４月４日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・４ｋｇで３７００ｇ減量） 糸こんにゃく：１袋２５０ｇ 和風出汁：小さじ２杯 チキン出汁：適量 野菜出汁：適量 塩：適量 水：５００ｃｃ ５品目 「安く簡単に美味しく作れる【煮豆腐】」 ４月４日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・４ｋｇで３７００ｇ減量） 豆腐：木綿１丁３３０ｇ 味醂風：１枚 料理酒：大さじ３ 醤油：大さじ５ ポークスープの素：小さじ４杯 砂糖：大さじ５ 塩：適量 水：１０００ｃｃ ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ４月４日食前体重 体重 ６１・４ｋｇ 体脂肪率１７・７％ 基礎代謝１３７２cal/日 内臓脂肪レベル ８ 筋肉量 ４７・９ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ和歌山県広川町
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Last updated
April 5, 2025 10:34:06 AM
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