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May 16, 2025
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 水：適量 「夜食」 水：適量 １品目 「安く簡単に美味しく作れる【山葵冷奴】」 ５月１５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで６２００ｇ減量） 豆腐：１丁３３０ｇ 塩山葵：適量 「朝食」 水：適量 「夜食」 水：適量 「昼食」 水：適量 ２品目 「安く簡単に美味しく作れる【白菜豆腐うどん】」 ５月１５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで６２００ｇ減量） うどん：１玉２００ｇ 豆腐：１丁３３０ｇ 白菜：外葉１枚 トリプル出汁：適量 水：５００ｃｃ ３品目 「安く簡単に美味しく作れる【もやしチャンプルー】」 ５月１５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで６２００ｇ減量） キャベツ：外葉２枚 もやし：１袋３５０ｇ 豆腐：１丁３３０ｇ 白菜キムチ：適量 ４品目 「安く簡単に美味しく作れる【鶏胸肉回鍋肉】」 ５月１５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・９ｋｇで６２００ｇ減量） 鶏胸肉：１枚３５０ｇ キャベツ：中葉適量 豆板醬：適量 甜麵醬：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ５月１５日食前体重 体重 ５８・９ｋｇ 体脂肪率１５・１％ 基礎代謝１３５２cal/日 内臓脂肪レベル ６ 筋肉量 ４７・４ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ鹿児島県霧島市
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Last updated
May 16, 2025 09:52:23 AM
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