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June 11, 2025
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 水：適量 「夜食」 水：適量 飴：２個 「朝食」 水：適量 「夜食」 水：適量 「昼食」 水：適量 １品目 「安く簡単に美味しく作れる【キャベツうどん】」 ６月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ減量） うどん：１玉２００ｇ キャベツ：外葉適量 コンソメ：小匙４杯 梅干：適量 水：１０００ｃｃ ２品目 「安く簡単に美味しく作れる【胡瓜と白菜のキムチ】」 ６月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ減量） 胡瓜：１本 白菜キムチ：適量 ３品目 「安く簡単に美味しく作れる【もやしチャンプルー】」 ６月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ減量） もやし：１袋３５０ｇ 豆腐：１丁３３０ｇ 梅干：適量 ４品目 「安く簡単に美味しく作れる【湯豆腐】」 ６月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ減量） 豆腐：１丁３３０ｇ キャベツ：外葉３枚 和風出汁：小匙２杯 水：５００ｃｃ ５品目 「安く簡単に美味しく作れる【鶏胸肉のローストチキン】」 ６月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ減量） 鶏胸肉：１枚４５０ｇ 塩黒胡椒：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ６月１１日食前体重 体重 ５６・９ｋｇ 体脂肪率１４・０％ 基礎代謝１３２０cal/日 内臓脂肪レベル ５ 筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ宮崎県都城市
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Last updated
June 11, 2025 04:40:07 PM
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