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June 12, 2025
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 水：適量 「夜食」 水：適量 飴：２個 「朝食」 水：適量 「夜食」 水：適量 「昼食」 水：適量 １品目 「安く簡単に美味しく作れる【鶏白菜うどん】」 ６月１２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・３ｋｇで７８００ｇ減量） うどん：１玉２００ｇ 鶏胸肉：１枚２００ｇ 白菜：中葉適量 コンソメ：小匙４杯 水：１０００ｃｃ ２品目 「安く簡単に美味しく作れる【もやしキャベツチャンプルー】」 ６月１２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・３ｋｇで７８００ｇ減量） もやし：１袋３５０ｇ キャベツ：外葉適量 豆腐：１丁３３０ｇ 梅干：適量 ３品目 「安く簡単に美味しく作れる【湯豆腐】」 ６月１２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・３ｋｇで７８００ｇ減量） 豆腐：１丁３３０ｇ 白菜：中葉適量 コンソメ：小匙４杯 水：１０００ｃｃ ４品目 「安く簡単に美味しく作れる【胡瓜の塩揉み】」 ６月１２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・３ｋｇで７８００ｇ減量） 胡瓜：３本 塩：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ６月１２日食前体重 体重 ５７・３ｋｇ 体脂肪率１４・３％ 基礎代謝１３２５cal/日 内臓脂肪レベル ５ 筋肉量 ４６・５ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ鹿児島県志布志市
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Last updated
June 12, 2025 08:00:22 PM
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