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September 11, 2025
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 水：適量 「夜食」 水：適量 １品目 「材料は１つだけで、３０キロダイエットした柔道整復師が豆腐だけで安く簡単に美味しく作る【芥子冷奴】」 ９月１０日の食事と体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ体重減少） ９月１０日の食事と筋肉量の記録（４６・６ｋｇで３００ｇ筋肉増量） 木綿豆腐：３３０ｇ３９円 芥子：適量 「朝食」 水：適量 「昼食」 水：適量 ２品目 「豚小腸と梅干とうどんで安く簡単に美味しく作る【豚小腸のホルモンうどん】」 ９月１０日の食事と体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ体重減少） ９月１０日の食事と筋肉量の記録（４６・６ｋｇで３００ｇ筋肉増量） うどん：１玉２００ｇ１８円 豚小腸：１００ｇ 梅干：１個 冷凍刻み葱：適量 和風スープ：５００ｃｃ ３品目 「３０キロダイエットした柔道整復師が、ダイエットと便秘対策と腸活のために安く簡単に美味しく作る【納豆豆腐】」 ９月１０日の食事と体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ体重減少） ９月１０日の食事と筋肉量の記録（４６・６ｋｇで３００ｇ筋肉増量） 納豆：適量 木綿豆腐：１丁３３０ｇ ４品目 「豚小腸とキャベツ、豆腐ともやしで安く簡単に美味しく作る【豚小腸のホルモンチャンプルー】」 ９月１０日の食事と体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ体重減少） ９月１０日の食事と筋肉量の記録（４６・６ｋｇで３００ｇ筋肉増量） 豚小腸：１００ｇ 木綿豆腐：１丁３３０ｇ キャベツ：適量 もやし：１袋３５０ｇ３９円 ５品目 「豚小腸と豆腐で安く簡単に美味しく作る【豚小腸の肉豆腐】」 ９月１０日の食事と体重の記録（５６・９ｋｇで８２００ｇ体重減少） ９月１０日の食事と筋肉量の記録（４６・６ｋｇで３００ｇ筋肉増量） 豚小腸：１００ｇ 木綿豆腐：１丁３３０ｇ 冷凍刻み葱：適量 醤油：適量 料理酒：適量 味醂：適量 塩黒胡椒：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ６月２２日食前体重 体重 ５５・０ｋｇ 体脂肪率１２・７％ 基礎代謝１３３０cal/日 内臓脂肪レベル ４ 筋肉量 ４５・５ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・５ ９月１０日食前体重 体重 ５６・９ｋｇ 体脂肪率１３・５％ 基礎代謝１３２７cal/日 内臓脂肪レベル ５ 筋肉量 ４６・６ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇ松島ミート
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Last updated
September 11, 2025 09:52:01 AM
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