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September 13, 2025
カテゴリ：ダイエット日記
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。 「夕食」 水：適量 「夜食」 水：適量 １品目 「材料は１つだけで、３０キロダイエットした柔道整復師が豆腐だけで安く簡単に美味しく作る【柚子胡椒冷奴】」 ９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少） ９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量） 木綿豆腐：３３０ｇ３９円 柚子胡椒：適量 「朝食」 水：適量 「昼食」 水：適量 ２品目 「鴨手羽の出汁で食べる【豆腐梅干うどん】」 ９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少） ９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量） うどん：１個１８円 木綿豆腐：１丁３３０ｇ 梅干：１個 鴨手羽スープ：５００ｃｃ ３品目 「もやしで安く簡単に美味しく作る【ゴーヤチャンプルー】」 ９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少） ９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量） 木綿豆腐：１丁３３０ｇ ゴーヤ：中１個 もやし：１袋３５０ｇ３９円 ４品目 「【鴨手羽レシピ３】珍しい鴨の手羽先が手に入ったので、鶏の手羽先と比べて美味しいのか不味いのか、試しに燻製にしてみました【鴨手羽先の燻製】」 ９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少） ９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量） 鴨手羽先：６個 ソミュール液：１０００ｃｃ 桜チップ：適量 ５品目 「卵２個で安く簡単に美味しく作る【スクランブルエッグ】」 ９月１３日の食事と体重の記録（５６・５ｋｇで８６００ｇ体重減少） ９月１２日の食事と筋肉量の記録（４６・８ｋｇで５００ｇ筋肉増量） 卵：Ｌサイズ２個 塩：適量 ３月２２日食前体重 体重 ６５・１ｋｇ 体脂肪率１９・１％ 基礎代謝１４２７cal/日 内臓脂肪レベル ９ 筋肉量 ５０・０ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・７ ６月２２日食前体重 体重 ５５・０ｋｇ 体脂肪率１２・７％ 基礎代謝１３３０cal/日 内臓脂肪レベル ４ 筋肉量 ４５・５ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・５ ９月１３日食前体重 体重 ５６・５ｋｇ 体脂肪率１２・６％ 基礎代謝１３３１cal/日 内臓脂肪レベル ４ 筋肉量 ４６・８ｋｇ 筋肉レベル －２ 骨量２・６ 身長 １７３cm 平均体重 ７０ｋｇフォアグラと鴨の専門店 福食商店
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Last updated
September 13, 2025 02:28:44 PM
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