田仲鍼灸整骨院（ダイエット生活）
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鰹梅おにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（１人分）白御飯 / 男茶碗１杯梅干 / １個鰹節 / 男茶碗１杯分塩 / ５ｇ水 / １００ｃｃ■レシピを考えた人のコメント色々試してますが、可也美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
October 11, 2011
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ハムエッグトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚ハム / １枚卵 / １個サラダオイル / 小匙１杯■レシピを考えた人のコメント普通に美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
ツナマヨトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（４人分）ツナ缶 / １缶１９０ｇマヨネーズ / ５０ｇ食パン / ４枚ラー油 / １振り七味 / １振りタバスコ / １振り■レシピを考えた人のコメント定番が１番美味しいですね。詳細を楽天レシピで見る
ハムマヨトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚ハム / ２枚マヨネーズ / １塗り■レシピを考えた人のコメント定番は美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
鮭マヨトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（４人分）鮭切り身 / １切れ食パン / ４枚マヨネーズ / １００ｇ■レシピを考えた人のコメント魚とマヨネーズはツナでなくても合いますね。詳細を楽天レシピで見る
赤魚唐揚料理名：赤魚唐揚作者：dokatu■材料（１人分）赤魚 / １匹塩 / １振り胡椒 / １振り片栗粉 / ５０ｇサラダ油 / ２００ｃｃ■レシピを考えた人のコメント美味しかったです。詳細を楽天レシピで見る
赤魚煮付け料理名：赤魚煮付け作者：dokatu■材料（１人分）赤魚 / １匹塩 / １振り昆布茶 / １振り水 / １００ｃｃ醤油 / 大匙３杯黒砂糖 / 大匙２杯■レシピを考えた人のコメント淡白な魚なので、下味の昆布茶と濃い煮汁で試しました。詳細を楽天レシピで見る
赤魚ガーリックバター料理名：赤魚ソテー作者：dokatu■材料（１人分）赤魚 / １匹バター / １０ｇ粉大蒜 / ２振り塩 / １振り黒胡椒 / １振り■レシピを考えた人のコメント皮をパリッと焼き上げてください。詳細を楽天レシピで見る
赤魚塩焼き料理名：赤魚塩焼き作者：dokatu■材料（１人分）赤魚 / １匹昆布茶 / １振り味塩 / １振り■レシピを考えた人のコメント赤魚は淡白なので昆布茶か昆布出汁の素を振りかけて焼くと好いです。詳細を楽天レシピで見る
ホットバニラミルク料理名：ホットミルク作者：dokatu■材料（１人分）牛乳 / ３００ｃｃバニラエッセンス / ５滴砂糖 / 小匙１杯■レシピを考えた人のコメント疲れを癒し香りを楽しむために多目にバニラエッセンスを振掛けました。詳細を楽天レシピで見る
October 10, 2011
ガーリックオリーブトースト料理名：ガーリックオースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚チューブ大蒜 / １ｃｍオリーブオイル / 大匙２杯黒胡椒 / １振り塩 / １振り■レシピを考えた人のコメント塩と黒胡椒があればもっと美味しくなったのにと思いました。詳細を楽天レシピで見る
白菜ドレッシング漬料理名：白菜サラダ作者：dokatu■材料（４人分）白菜 / 芯近く８枚マヨネーズ / ５０ｇトマトケチャップ / ２０ｇ酢 / １０ｇ黒胡椒 / １振り梅干 / １／４個■レシピを考えた人のコメント白菜の芯の部分は柔らかくて美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
焼梅鱈おにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（４人分）白御飯 / 男茶碗４杯梅干 / ４個鱈 / １切れ塩 / ５ｇ水 / １００ｇ■レシピを考えた人のコメント僕の行楽弁当に梅干のおにぎりと卵巻きおにぎりは、絶対外せません。詳細を楽天レシピで見る
焼梅鰆おにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（４人分）白御飯 / 男茶碗４杯鰆 / １切れ梅干 / ４個塩 / ５ｇ水 / １００ｃｃ■レシピを考えた人のコメント僕の行楽弁当に梅干のおにぎりと卵巻きおにぎりは、絶対外せません。詳細を楽天レシピで見る
焼梅塗りおにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（１人分）白御飯 / 男茶碗１杯梅干 / １個塩 / ５ｇ水 / １００ｃｃ■レシピを考えた人のコメント僕の行楽弁当に梅干のおにぎりと卵巻きおにぎりは、絶対外せません。詳細を楽天レシピで見る
鰯のカレーロースト料理名：鰯ロースト作者：dokatu■材料（４人分）大羽鰯 / ４匹ターメリック / ２振り黒胡椒 / １振り七味唐辛子 / １振りサフラン / １振り■レシピを考えた人のコメント塩分制限している人に、香りで食べていただきたいです。詳細を楽天レシピで見る
鰆おにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（４人分）白御飯 / 男茶碗４杯鰆 / １切れ水 / １００ｃｃ塩 / ５ｇ■レシピを考えた人のコメントおにぎりを握るときに、塩水を使うので僕は鰆を素焼きにしています詳細を楽天レシピで見る
鱈おにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（４人分）鱈 / １切れ白御飯 / 男茶碗４杯水 / １００ｃｃ塩 / ５ｇ■レシピを考えた人のコメント塩辛くなりすぎないように、鱈は素焼きしました。詳細を楽天レシピで見る
鱈煮付け料理名：鱈煮付け作者：dokatu■材料（１人分）鱈 / １切れ水 / ２００ｃｃ料理酒 / １００ｃｃ醤油 / 大匙３杯砂糖 / 大匙３杯梅干 / １個■レシピを考えた人のコメント臭み取りに梅干を入れました。詳細を楽天レシピで見る
October 8, 2011
ピーマンおにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（１人分）ピーマン / ４個白御飯 / 男茶碗１杯醤油 / １００ｃｃ料理酒 / １００ｃｃ水 / ２００ｃｃ砂糖 / 大匙２杯■レシピを考えた人のコメント魚など他のものを一緒に煮付けるついでに作ってください。詳細を楽天レシピで見る
鰆煮付け料理名：鰆煮付け作者：dokatu■材料（１人分）鰆 / １切れ水 / ２００ｃｃ料理酒 / １００ｃｃ醤油 / 大匙３杯黒砂糖 / 大匙３杯■レシピを考えた人のコメントトレッキング弁当の副食です。詳細を楽天レシピで見る
鱈鍋料理名：水炊き作者：dokatu■材料（１人分）鱈 / １切れ白菜 / ５枚榎木 / ２００ｇ水 / ２００ｃｃ梅干 / １個昆布出汁の素 / 小匙１杯■レシピを考えた人のコメント鱈の臭み取りに梅干を入れてみました。詳細を楽天レシピで見る
じゃこおにぎり料理名：おにぎり作者：dokatu■材料（４人分）じゃこ / １００ｇ砂糖 / 小匙１杯醤油 / 大匙１杯白御飯 / 男茶碗４杯■レシピを考えた人のコメントじゃこの味はお好みで詳細を楽天レシピで見る
オイルサーディン料理名：オイルサーディン作者：dokatu■材料（２人分）大羽鰯 / ４匹オリーブオイル / ２００ｃｃ塩 / ５振り一味 / １振り■レシピを考えた人のコメント調理用の保存食です詳細を楽天レシピで見る
トマトサーディントースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（1人分）食パン / １枚オイルサーディ / １匹カットトマト缶詰め / １塗り■レシピを考えた人のコメント美味しいのですがもう１工夫できます詳細を楽天レシピで見る
サーディントースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚オイルサーディン / １匹■レシピを考えた人のコメント美味しいのですがもう１工夫できますね。詳細を楽天レシピで見る
白菜甘辛炒め料理名：野菜炒め作者：dokatu■材料（１人分）白菜 / ２枚醤油 / 大匙１杯黒砂糖 / 大匙１杯■レシピを考えた人のコメント単純で美味しいです詳細を楽天レシピで見る
October 7, 2011
サーディンキャベツ料理名：野菜炒め作者：dokatu■材料（１人前人分）オイルサーディン / １匹キャベツ / ３枚粉大蒜 / １振り黒胡椒 / １振り味塩 / １振り一味唐辛子 / １振り■レシピを考えた人のコメントサーディンの塩分次第です詳細を楽天レシピで見る
芋玉サラダ料理名：芋サラダ作者：dokatu■材料（５人分）ジャガイモ / 中５個卵 / ５個玉葱 / 小１個胡瓜 / １本ハム / ５枚マヨネーズ / ５０ｇ■レシピを考えた人のコメント普通に美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
シュガーピーナッツトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚ピーナッツ / ２０粒バター / １０ｇ砂糖 / 小匙２杯シナモン / １振り■レシピを考えた人のコメント普通に美味しいです。詳細を楽天レシピで見る
モヤシバター料理名：モヤシ炒め作者：dokatu■材料（2人分）もやし / １袋２００ｇバター / ２０ｇ黒胡椒 / １振り味塩 / １振り一味唐辛子 / １振り粉大蒜 / １振り■レシピを考えた人のコメント特売品で安く美味しく詳細を楽天レシピで見る
アンチョビトマトスープ料理名：トマトスープ作者：dokatu■材料（４人分）カットトマト缶詰め / １缶４００ｇアンチョビ / １匹チューブ大蒜 / １ｃｍオリーブオイル / 大匙１杯■レシピを考えた人のコメントトマトとアンチョビの塩梅次第で味が変わります。詳細を楽天レシピで見る
鰯蒲焼料理名：鰯ソテー作者：dokatu■材料（２人分）大羽鰯 / ４匹サラダ油 / 大匙２杯醤油 / 大匙２杯黒砂糖 / 小匙２杯粉山椒 / １振り■レシピを考えた人のコメント４匹１００円の見切り品から考えたメニューです。詳細を楽天レシピで見る
トマトトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚カットトマト缶詰め / １塗りオリーブオイル / 大匙１杯黒胡椒 / １振り粉大蒜 / １振りバジリコ / １振り塩 / １振り■レシピを考えた人のコメント美味しかったです詳細を楽天レシピで見る
葱ラー油ポン酢焼厚揚げ料理名：焼厚揚げ作者：dokatu■材料（1人分）厚揚げ / １個水 / ４００ｃｃ昆布出汁の素 / 小匙１杯長ねぎ / ４ｃｍラー油 / 小匙２杯ポン酢 / 小匙２杯塩 / １振り黒胡椒 / １振り■レシピを考えた人のコメント豆腐百珍に対抗してみます詳細を楽天レシピで見る
ガーリックオイルトマト田楽料理名：豆腐田楽作者：dokatu■材料（１人分）木綿豆腐 / １丁オリーブオイル / 小匙４杯チューブ大蒜 / １ｃｍ黒胡椒 / ４振り塩 / ４振りカットトマト缶詰め / 小匙４杯■レシピを考えた人のコメント結構美味しいですがトマトは余分かも＾＾；詳細を楽天レシピで見る
「林檎野菜トースト」料理名：トースト作者：dokatu■材料（1人分）食パン / １枚マーガリン / １塗りシナモンパウダー / １振りキャベツ / １０ｇ胡瓜スライス / ５枚ゴーヤスライス / ５枚人参スライス / ５枚マヨネーズ / １０ｇ酢 / ５ｃｃ林檎スライス / ２枚■レシピを考えた人のコメント野菜と調味料の種類と量はお好みで詳細を楽天レシピで見る
「シナモン鶏胸燻製トースト」料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚鶏ハム / ４枚シナモン / １振りマーガリン / １塗り■レシピを考えた人のコメント美味しかったですがもっと美味しくなりそうです。詳細を楽天レシピで見る
October 6, 2011
「鶏腿肉のトマト煮」料理名：鶏トマト煮作者：dokatu■材料（２人分）鶏腿肉 / １枚オリーブオイル / 大匙１黒胡椒 / １振り粉大蒜 / １振り塩 / １振りナツメグ / １振りカットトマト缶詰め / １缶４００ｇ■レシピを考えた人のコメント１００ｇ５８円の特売品鶏腿肉から考えました詳細を楽天レシピで見る
バターピーナッツトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚バター / ２塗りピーナッツ / ２０粒■レシピを考えた人のコメントシナモントースト・卵トーストに次いで３位でしょう。詳細を楽天レシピで見る
鰯煮付け料理名：鰯煮付け作者：dokatu■材料（２人分）大羽鰯 / ４匹水 / ２００ｃｃ醤油 / １００ｃｃ味醂 / １００ｃｃ料理酒 / １００ｃｃ砂糖 / 大匙１杯チューブ生姜 / ４ｃｍ■レシピを考えた人のコメント疲れていたので甘く煮付けました。詳細を楽天レシピで見る
「鰯フライ」料理名：鰯フライ作者：dokatu■材料（２人分）大羽鯵 / ４匹サラダ油 / １００ｃｃパン粉 / ５０ｇ片栗粉 / ５０ｇ卵 / １個胡椒 / １振り鯵塩 / １振り粉大蒜 / １振り■レシピを考えた人のコメント定番がやはり１番美味しいんでしょうね詳細を楽天レシピで見る
甘海老マヨ料理名：海老マヨ作者：dokatu■材料（１人前人分）茹甘海老 / １０匹マヨネーズ / １０ｇ乾燥パセリ / １振り■レシピを考えた人のコメント美味かったです詳細を楽天レシピで見る
マヨネーズトースト料理名：トースト作者：dokatu■材料（１人分）食パン / １枚マヨネーズ / １塗り■レシピを考えた人のコメント色々試作してますが、シナモントーストと卵トーストが今のところベスト２です。詳細を楽天レシピで見る
「野菜トマトスープ」料理名：野菜スープ作者：dokatu■材料（４人分）カッツトマト缶詰め / １缶４００ｇオリーブオイル / 大匙１チューブ大蒜 / １ｃｍチューブ生姜 / １ｃｍ黒胡椒 / １振りピーマン / ４個榎木 / ４０ｇ人参 / １／２本白菜 / １枚胡麻ドレッシング / ■レシピを考えた人のコメント肉を焼いた後の油で、ソースとして作っても好いと思います。詳細を楽天レシピで見る
「鶏腿甘辛炒め」料理名：鶏ソテー作者：dokatu■材料（１人分）鶏腿肉 / １枚サラダ油 / 大匙１杯黒胡椒 / １振りチューブ生姜 / １ｃｍ黒砂糖 / 大匙１杯醤油 / 大匙１杯味塩 / １振り■レシピを考えた人のコメント肉は塊を齧り付きたいんです。詳細を楽天レシピで見る
マヨネーズ焼厚揚げ料理名：焼厚揚げ作者：dokatu■材料（１人分）厚揚げ / １個昆布出汁の素 / 小匙１杯水 / ２００ｃｃマヨネーズ / 大匙１杯トマトケチャップ / 小匙１杯■レシピを考えた人のコメント想像以上に美味しかったです。詳細を楽天レシピで見る
October 5, 2011
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