１０ｋｇ太る１９日目【鶏レバニラ炒め】など４品、食事で簡単に太れるし痩せられます。１０ｋｇ太って１０ｋｇ瘠せる事にしました。１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）
「夕食」ブラックコーヒー「夜食」ブラックコーヒー「朝食」ブラックコーヒー「昼食」１品目「【ご褒美レシピ】ダイエットに成功した時か酷い便秘の時に食べる【ウィンナー玉葱炒め】」１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）業務スーパーの激安ウィンナー：９本業務スーパーの激安玉葱：大１個マヨネーズ：適量【ふるさと納税】【お歳暮対象】＼1週間以内に発送／【本場ドイツで連続金賞受賞】生 ウインナー 5種 30本 + 生ハム 詰め合わせ セット ( プレーン / にんにく / チーズ / こしょう / レモン) 糸島 / 糸島手造りハム [AAC004] 贈答 ギフト 15000円 年内発送２品目「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【鶏レバニラ炒め】」１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円スーパーサンディの激安鶏肝：１００ｇ３９円業務スーパーの激安冷凍ニラ：適量【ふるさと納税】 鹿児島県産 桜島鶏 レバ刺し風 | ふるさと納税 鳥刺し 鶏刺し レバ刺し 鳥レバ刺し 鶏肉 鳥肉 鶏レバー 鳥レバー 鶏たたき 鳥たたき 食べ比べ 肉 にく お肉 おつまみ 刺身 小分け 国産３品目「太ると分かっていても食べたくなる【揚げ茄子】」１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）業務スーパーの激安冷凍揚げ茄子：２５０ｇウスターソース：適量【業務用 冷凍野菜】揚げ茄子乱切り 500g(約30-40個入) 18087(冷凍食品 業務用 おかず お弁当 冷凍 カット 野菜 ナス 淡色野菜 急速冷凍 和食付け合せメニュー 簡単 便利 調理 短縮)４品目「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【豆腐と蒟蒻の煮込み】」１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）業務スーパーの激安コンニャク：１丁２５０ｇ３９円業務スーパーの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円「煮汁」水：１０００ｃｃ塩：１０ｇ砂糖：１０ｇ黒胡椒：適量ローリエ：１枚和風だしの素：小さじ３杯５品目「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【湯豆腐】」１２月７日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５７・０ｋｇで１５００ｇ増量）スーパーサンディの激安木綿豆腐：２丁６００ｇ７８円塩漬け豚タンを塩抜きした水：５００ｃｃ昼食事前 昼食事後体重 ５７・０ｋｇ 体重 ５８・７ｋｇ体脂肪率１１・２％ 体脂肪率 １３・１％基礎代謝１３６４cal/日 基礎代謝 １３８３cal/日内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５筋肉量 ４８・０ｋｇ 筋肉量 ４８・５ｋｇ筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２骨量２・６ 骨量２・７身長 １７３cm平均体重 ７０ｋｇ福岡県糸島市
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