僕が８０ｋｇから６５ｋｇまで減量したダイエット法
１、１日決まった時間に３食食べる。２、腹八分目３、１日６回食前食後に体重を量る。 （食前に計って食後に計れば、どれだけ食べたか判ります、次に食前に計れば、前食を消費できたかがわかります、ただ、排便排尿の関係もあるので、長く記録しないと正確さにかけます）４、毎食のメニューと量を記録する。 （他人によって得意な代謝が違うので、沢山食べれて太らない食材、調理法を見つけるため）５、間食は禁止６、第３食は２０時までに食べ終える。 （空腹の時間に備蓄された内臓脂肪を消費します、早めに寝れば空腹がマシです）７、どうしても御腹の空いた時は、水・ブラックコーヒー・ストレートティーで誤魔化す。８、パンは禁止 （パンには味付けにバターや甘味料が沢山入ってます）
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