最新体重計で初測定

３月２８日ダイエット開始８４日目 ■今朝の体重測定■ 　 ≪体重≫　　　　　　 　１１５．２キロ　 　ダイエット開始よりマイナス１４．８キロ　 ≪体脂肪率≫　　　　 　５６．９％ ≪内臓脂肪レベル≫　 　１６（１５以上過剰レベル） ≪基礎代謝判定≫　　 　１７２６kcal ≪筋肉量≫　　　　　 　４６．９キロ（スコア＋４）　 基準値は過去日記でどうぞ ■今日の食事■ ≪朝食≫　 　レーズン入りパン 　菜花とハムの炒め物 　具沢山のお味噌汁（汁少） 　ひじきの炒め物 ≪昼食≫ 　食べ忘れ ≪夜食≫ 　ご飯半膳 　ブリの塩焼き 　野菜たっぷりスープ 　ブロッコリーとハムのサラダ（マヨネーズ） 　たらチーズ ９品目チェック 　肉○魚○野菜○貝×海藻○卵○豆○乳製品○油脂○ ■今日の運動■ 踏み台昇降（段差５センチくらい）×２ ■今日の一言■　 踏み台昇降運動してみました。 無理なく出来たけど・・・調子に乗りすぎた感有り、明日が怖い。 それにしても現実は厳しい、恐ろしい体脂肪率や～！ ↓↓宜しければクリックしてね↓↓ 人気blogランキングへ ナチュラル・バランス・ダイエットお試しセット