アラフォー主婦の美容日記

[ダイエット] カテゴリの記事

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  おすすめのプロテイン

  急に寒すぎる… あまりの寒さにホットカーペットを出しました（笑 ジャザがある日はプロテインを運動する1時間前くらいに飲んでいます。 プロテインって運動後に飲むものだとおもっていたのですが、運動前にプロテインを飲むと基礎代謝量が上がりやすくなるそうです。 逆に運動後のプロテインは筋肉をしっかり作りたい人向けだそうです。 なんで今まで運動後にプロテイン飲んでたんだろ(^◇^;) 私が飲んでいるプロテインはゴールドスタンダード というプロテインです。 ここのメーカーのプロテインはフレーバーが沢山あって選ぶのが楽しいです♪♪ プロテインって変に甘ったるくて飲みにくいイメージだったんですけど、モカカプチーノは飲みやすかったです(^ ^) [正規代理店] ゴールドスタンダード 100% ホエイ プロテイン モカカプチーノ 2.27kg 5LB 日本国内規格仕様「低人工甘味料」 Gold Standard Optimum Nutrition甘さ控えめ 女性 ダイエット タンパク質価格：7980円（税込、送料無料) (2021/10/22時点)楽天で購入 空手をやっている小6と小3の息子にも稽古の後に気が向いたら飲ませたりしています。 子供にはスプーン1弱を150mlくらいの牛乳で割って7:3くらいに分けて飲ませています。 ちなみに今私が飲んでいるフレーバーは、子供たちが選んだバニラ！ 友達は薬品みたいな変な匂いがするって言ってました（笑 私にはただの甘ったるい匂いで、牛乳で割って飲んでいるのですが、溶けたバニラアイスを飲んでる感じです(^◇^;) 多分ゴールドスタンダード のプロテインは何でもいけるような気がします！ 飲む際に注意ですが、決して美味しいものではないので味わいながら飲まない事！！ 一気飲みです！！無になって一気にゴクゴク飲むのがコツです（笑 参考で楽天のサイトを貼り付けましたが、ゴールドスタンダード のプロテインはiHerbが最安値だと思います。 楽天よりも沢山フレーバーが選べて、ミニサイズもあるのでiHerbでの購入がおすすめです(^○^)

  2021.10.22

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  初めての長期戦ダイエット

  先月くらいに3日間の断食をしましたが、あまり手応えが感じれず…(T_T) 初めて食べながらのダイエットに挑戦していました！ まず、私の基礎代謝は平均980kcalなので1日の摂取カロリーは1000kcal以内でおさめる事にしました。 栄養士じゃないので細かい計算はわからないので、ざっくり1000kcal以内であれば何でも食べたり飲んだりしていいルール。 ちょうど10月から緊急事態宣言も解除されてジャザに行けるようになったので、ほぼ毎日1時間の運動をしています。 基本の食事メニューは、朝　　プロテイン昼　　千切りキャベツ、茹で卵1個夜　　千切りキャベツ、茹で卵1個これにカフェオレを飲んだり、一食分をお菓子にしたり（笑） 千切りキャベツにウィンナーを2本付け足してみたり、バーガーキングのダブルワッパチーズをオールヘビーにして食べてみたり、その日の夜ご飯が食べたかったら量を少なくしてお米は食べずにおかずと千切りキャベツにしたりと、自分なりに1000kcal以上取らないように考えながらやっています。 それでもたまに絶対オーバーしてると思う時は次の日に調整します。 ちなみに…千切りキャベツに欠けているドレッシングはco-opのにんじんドレッシングです！ このドレッシングがめちゃくちゃ美味しくて！ 生協取ってる方や近くにお店がある方は是非試して欲しいです(^○^)↓↓コレ 9月5日に断食ダイエットが終わって、次の日からカロリー制限のダイエットを始めましたが、体重の減り方は断食した時と同じくらい一気に減って今までの我慢は何だったんだろう…と悲しくなりました（笑 意外とカロリーを気にしながら食べると暴走しないでいられる事にもびっくり(^◇^;) 今もカロリー制限していて、最初は不健康に37キロ台まで痩せようと思って始めたのですが、さすがにそこまでは落とせず（笑 けど、食べながらでも39.5キロあたりが平均になって来ました！ そして何より嬉しいのが、二の腕が23センチきりました(⌒▽⌒) 足はまだ測っていませんが、二の腕が自分でもはっきりわかるくらい細くなりました！ それでもまだ太いですけどね(^◇^;) 22センチ〜21.5センチくらいになったら堂々と出せそうです…もう寒くてそんな機会ないですけどね（笑 カロリー制限して、ジャザで運動して筋肉を使って、夜寝る前にリンパマッサージ…というダイエットがストレスなく結果も出て今の私には合ってるのかなと思いました(^_^) カロリー制限ダイエット、オススメです！

  2021.10.21

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• 断食中止ダイエット【3日目】

  本当だったら絶食最終日だったのですが… 遠慮気味にしっかり朝昼晩ご飯を食べました(^◇^;) 今日の計測結果は以下の通りです。 昨日は初日と比べて書いていましたが、分かりにくかったので初日と比べてそのままのサイズを書いてみました。 といってもあまり変わりませんけどね（笑 マッサージやトレーニングを継続してやり続けた事がないので、どれくらいしたら細くなるのか興味が出てきました(^_^) 9月3日（初日） 【体　重】40.1kg 【二の腕】右24cm、左23.5cm 【太もも】右44cm、左45cm 【脹ら脛】右29.5cm、左30cm 9月5日（3日目） 【体　重】39.5kg 【二の腕】右 23.5cm 左 23cm 【太もも】右23.5cm、左44cm 【脹ら脛】右29cm 左29.5cm ちなみに… 朝食は子供達のリクエストでホットケーキミックスを使った、チーズドックとウィンナードックをカフェオレ片手につまみました。 昼食はご飯少なめのキムチ納豆丼、夜は麺少なめのチャンポンでした。 1日しか断食できませんでしたが、3日間続ける予定だったので、お菓子を食べたり食べ過ぎたりという事は一切なかったので摂取カロリーもそこまでオーバーしていないかな(^◇^;) 私の基礎代謝980kclくらいなので、運動しないで少し食べ過ぎたりお菓子を食べると余裕でカロリーオーバーしてしまうんです。。。 基礎代謝を上げる為には筋肉をと思ってプロテインを飲んでいた時もあったんですけどね… 熱しやすく冷めやすいのでなかなか続かず（笑 今回はもう少し頑張れるはず… 何日か後にサイズ測って細くなってたらいいなぁ〜(^◇^;) とりあえず頑張ってみます！

  2021.09.05

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• 断食ダイエット【2日目】

  断食2日目です。 いつも1日目の夜〜2日目の午前中くらいまで空腹感が半端ないのですが、今回はそんなに感じませんでした。 朝はお水とカフェオレ、お昼にカフェオレを飲んで普通に過ごしました。 ここでハプニングが…❗️ 夕方くらいに学校からメールが来て、息子の隣のクラスでコロナの陽性反応1名出ました… との事。 同じ学年でコロナの陽性反応者が出たのは初めてだったので、いよいよコロナが近付いてきてるんだなぁ…と思いました。 抵抗力が落ちないようにしっかり食べて睡眠を取らなくちゃね！とお友達とLINEしてたのですが… 私昨日から何も食べてないじゃん！(◎_◎;) と恐ろしくなって夜ご飯は桜ユッケ丼を食べました（笑 コロナのせいでダイエットもできない(T . T) 早く終息してほしいですね。 9月4日（1日目と比べて） 【体　重】-6kg 【二の腕】右-0.5cm 左 0 【太もも】右+0.5cm、左-1cm 【脹ら脛】右0 左+0.5cm 体重とサイズはこんな感じでした。 体重は食べてないので普通に減ってますが、右太ももと左脹脛増えてますけど… まぁ、誤差の範囲内なんでしょうけど…やる気なくなるわぁ〜(−_−＃) 太もも細くなる運動とマッサージ、二の腕の運動頑張ってるのになぁ。 気長に頑張ろう(^◇^;)

  2021.09.04

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• 今日から断食！【1日目】

  皆さん、コロナの予防接種はもう受けましたか？ 私は色々な副反応のニュースを見て怖くなって悩んだり、決心がついた時に予約満杯が取れなかったりを繰り返して、まだ1回も打ってません。 とりあえず10月に1回目を予約することができましたが、思い込みで副反応出そうです怖いです（笑 という事で、やっと長い夏休みが終わりましたね！ 1日3回のご飯作りから解放されました(^◇^;) そして、夏休み中に子供達と一緒に食べまくったツケがしっかりと体重と身体に出てきてしまいました… 食べ過ぎた日は夜を抜いたり、21時〜翌12時まで食べないようにと一応努力はしていたのですが、体重はどんどん重くなり、太ももにもものすごいお肉が付いてしまって真っ直ぐ立つとピッタリくっついてしまいます(T . T) 年齢的に断食がしんどくなってきたので食事を野菜中心にしたりしたのですが、目に見える成果がすぐに出ないとモリモリ食べ過ぎてしまい、やっぱり無理でした（笑 水だけ断食は死んでしまうので、今まで通り飲み物はなんでもOK！で固形物は摂取しない3日間の断食です。 食べ出すと止まらなくなるので、やっぱり私は食べないのが1番楽です(^◇^;) 断食と合わせて、太くなった太ももの肉をマッサージとトレーニングで落とそうと思います！ ついでに二の腕も細くなるといいけど… 二の腕はどうしたって細くならないんですよね…。 今回は体重と脚のサイズと二の腕のサイズも測って、3日後どれだけ痩せたかチェックしてみようと思います！ 今朝から口にしたものは、水とアイスカフェオレ1杯です。 9月3日　 【体　重】40.1 【二の腕】右24、左23.5 【太もも】右44、左45 【脹ら脛】右29.5、左30 えっっ‼︎ 怖い怖い怖いっっ！(◎_◎;) どうしよう…めっちゃ太い（笑 3日間の断食で頑張って無理やり削ぎ落とします！1センチくらい減ってくれたらいいけど…特に二の腕(^◇^;) 体重は昨日の夜お風呂前に全裸で測った時は、確か40.9あったんですけど…何故か減ってました（笑 頑張って野菜生活してたのに減ってないのに萎えて夜ご飯抜いたからかな？ カフェオレとお菓子は少し摘んだんですけどね… 断食は身体に負担かかりそうなので常日頃から気を付けて38キロくらいをキープしたい所なんですが… いつの間にか高カロリーな物をバクバク食べ続けてしまって体重オーバーしちゃうんですよね 沢山美味しいもの食べた分頑張ろう…(T . T)

  2021.09.03

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• 酵素ダイエット【2日目と3日目】

  昨日バタバタで2日目を描き忘れるという… もう年なのか断食中にジャザに行くと、その日の夕方から多分低血糖で身体がおかしくなる(^◇^;) なので糖分を取ろうとスタバのコーヒーティラミスフラペチーノを買いに行ったら売り切れ〜 で、仕方なく飴を舐めて寝ました（笑 2日目の体重は洋服を着たままだったので、多分マイナス1キロ弱くらいでした。 酵素ダイエット最終日(^○^) 明日は母の日だし、ウルトラジャンボ食べるぞ〜〜！！ そして1番下の息子が、ティラミスフラペチーノ買ってくれるって♪ 今朝は身体がおかしくて目が覚めて、もう身体が限界かもと思ってチョコパイを1個食べて二度寝しました。 ちょっと調子に乗ると食べ過ぎた後に食事のコントロールを忘れがち(^_^;) ちゃんとカロリー調節してれば断食しなくて済むんですけどね… 酵素ダイエット3日目　マイナス2キロちょい でした！ 頑張ったから明日はピザを食べて、月曜日はオートミールで調整して、火曜日はバーガーキングのワッパーをオールヘビーで食べるぞ〜(^○^)

  2021.05.08

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• 酵素ダイエット【1日目】

  GWの暴飲暴食と、コストコで買ったクッキーのせいで体重が元に戻ってしまったので、今日から酵素女神で3日間の断食ダイエットです(^_^) 前回水だけの断食が本当にきつすぎて、今回は酵素を入れながらにする事にしました。 断食中は水か酵素女神だけにするので、いい具合いに酵素の成分を吸収してくれるといいな♪ ドミノピザから出ているウルトラジャンボピザが食べたくて食べたくて… 日曜日にウルトラジャンボを食べる為に頑張ろう（笑 子供達は今日と明日はカレー、明後日は適当に野菜を入れた丼という私がダイエット中のお決まりメニューです(^◇^;) そうそう！ ハイフなんですが… 顔が丸くなったのはやっぱり太ったからではく、ハリが出てた事が発覚しました！ 体重は増えたままなのに顔は頬が痩けてきたと言うか、ほっそりしてきたので(^_^;) 若い子の顔がパンパン（いい意味で）なのはハリなんだなぁ…と再確認しました（笑 ハリがなくなってきたのと同時に、消えていたほうれい線も出てきました(T_T) やっぱり医療ハイフかな… 頑張ってお金貯めなくちゃ！

  2021.05.06

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  酵素ダイエット

  前回のダイエットで3日間の水だけ断食をした時に身体がしんど過ぎて大変な事になったので、次は酵素ドリンクを飲みながら断食してみようかと思って色々探していました。 酵素ドリンクって金額がピンからキリまであって、高過ぎるのは手が出ないし、安過ぎるのは不安だし…という事でエステプロラボというブランドの酵素がいいかなと思ってパーソナルカウセリングを予約していたのですが、予定が合わず… 酵素熱も冷めて検索する事もしなくなっていたのですが、ハイフをしたお店に酵素ドリンクが置いてあったので試飲させてもらいました！ 何気に酵素ドリンク初体験だったのですが、美味しく飲めました。 酵素ドリンクって飲みにくいものもあるみたいで、ネットでクチコミだけ見て購入しなくて良かった(^◇^;)笑 金額もお手頃価格だったので、ポイントバックもあるネットで購入しました！ 【送料無料】酵素女神555トゥルーゴールド プレミアム　《内容量720ml、TRUEGOLD PREMIUM、酵素436種＋美容成分164種、酵素、ダイエット、エステ、酵素ダイエット、マイクロ、美・ファインザイム》価格：3499円（税込、送料無料) (2021/4/28時点)楽天で購入 嗅ぎ慣れない不思議な香りがしますが、受付ないほどではまりません。 味はミックスベリー味だそうです。 味わって飲むと色々な味がしそうなので、ベリーの味だけ感じながら飲みました（笑 前回の断食から胃が小さくなって体重が増えにくくなっていて安心していたら少し増えてきたので、GW中に酵素ドリンクで置き換えをしながらカロリー制限していこうかなと思っています(^_^) 何気にこんなに健康的なダイエットは初めてかもしれません(^◇^;) いつも偏っていて不健康…（笑

  2021.04.28

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  ヨーグルトメーカー

  我が家にヨーグルトブーム再来… もう400gのパックじゃ追い付きません(T_T) 下2人の小学生男子が2人で1回に1パック食べてしまいます（笑 私は体重調整で、食べ過ぎた次の日はヨーグルトにオートミールを入れてジャムをかけて食べています。 前日の夜にヨーグルトにオートミールを入れて、朝起きる頃にはオートミールがヨーグルトの水分を吸って、良い感じにふやけています(^_^) という事で、遅ればせながらヨーグルトメーカーを購入しました。 1万くらいするのかと思ってたけど、5千円くらいで手に入るんですね！ 私が購入したのはコチラ↓↓ ビタントニオ　Vitantonio　ヨーグルトメーカー　VYG−20価格：5880円（税込、送料無料) (2021/2/11時点)楽天で購入 まずはビジュアルから（笑 ビタントニオのが1番可愛かった！ 機能も充実していて、甘酒や低音調理もできるみたいです。 いつも飲んでいる牛乳1本にR1（飲む方）を半分と砂糖を適当に入れて、7時間で出来上がりました。 ワクワクして味見した出来立ての温かいヨーグルトが不味過ぎてビックリしました（笑 温かい方が身体にはいいらしいですけどね…(^◇^;) 少しゆるい出来上がりかなぁ〜と思いながら冷蔵庫に入れて一晩…朝食の頃には普通のヨーグルトの硬さになっていました(^○^) 味も普通のヨーグルトでした！ ヨーグルトメーカーでR1の量産はできないらしいですが、うちはコスパの方が大事なので大満足です(^_^)☆☆

  2021.02.11

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• 断食【その後】

  断食してから約1週間経ちました。 少し増えたり減ったりを繰り返しながら、何とか維持しています(^_^;) というのも…やっぱり高カロリーのものって美味しいじゃないですか？ 食べちゃいますよね〜（笑 けど、ガッツリ食べた日の夜と次の日はほぼ食べません。 断食までは行きませんが、摂取カロリーは500カロリー以内で抑えています。 身体を維持するのって大変… 徐々に平均体重が減ってきてくれるといいのですが… 何年もかけて脚やらお腹に付いた贅肉を落とすのは大変です(T_T) そして、最近お肌の調子も悪く、特に目の下、目尻の乾燥が酷くてファンデ塗ると小皺が目立つ！ 焦ってKOSEのアイゾーンマスクを買い増した（笑 可もなく不可もなくって感じです(^◇^;) 夜寝る前じゃなくて、化粧前にやった方がいいのかなぁ…。 来週は美容室に頭蓋骨矯正にシミ取り♪気が付いたら美容週間になってました♪

  2021.02.05

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  本当の断食【3日目】

  水だけ断食、3日目でございます。 朝起きたらポッコリしてたお腹がペッタンコになっていました！ 食べてないからそりゃそうか（笑 過去に絶食は何回もしてきましたが、飲み物は好きな時に好きなだけ飲んでいたので、食べない上に飲み物が水だけというのは初めてでした。 （小さいチョコ食べたけど（笑） やってみて１つ分かった事があります… 水だけの断食で3日間は無理（笑 昨日の夜、エネルギー切れでいよいよ身体がダルくなり、チョコを食べようか迷ったのですが、後は寝るだけだし…と力を振り絞って子供達の夜ご飯の片付けをしたのですが。。。 急に身体が熱を持って（あの脂肪を燃焼してる感じ）運動した時並に汗が出てきました。 食器洗っただけで大量に汗かくとかないし（笑 突然汗が出たと思ったら、次は手足が急に冷たくなって寒くなってみたり(((°Д°;))) ダイエット中にこんな症状は初めてだったので少し怖かったです。 ずっと何もしないでゴロゴロしてていいなら3日間いけるかもしれませんが、運動と家事と育児をしながら水だけは結構しんどい(T_T) という事で… 朝と昼はユルム茶を飲みました(^ ^) 『ダムト』 クルミ・アーモンド・ハトムギ茶｜ユルム茶(粉末状・18g×50包入)ハトムギ茶 粉末茶 韓国お茶 健康茶 朝食 1食置き換え 健康飲料 オススメマラソン ユルム茶は韓国のお茶なんですけど、お土産で頂いてからリピート中です(^ ^) 食物繊維が入っているらしく、便秘にも効果あり！利尿作用もあるみたいで水太りの心配もないそうです。 ナッツが入っていて色はミルクティー色、ほんのり甘いきな粉みたいな味です。 気になる方は15袋入りもあるみたいなので是非〜☆ 水だけ断食は1日目は水だけ、2日目以降は別の飲み物を取るか、ヨーグルトやオートミールを少し取った方がいいかもですね(^◇^;) そのメニューで1週間とか… 私は月に１回1週間そういう日を作ってもいいなぁと思いました(^_^) 3日目の体重、昨日から-0.7キロでした。 3日間で-1.7キロでした(^^) これはね、又すぐに戻る体重なんですけどね… 明日からの運動と食事生活を気を付けてあと1.5キロ〜2キロ落としたいです！

  2021.01.27

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• 本当の断食【2日目】

  お腹がグーグー鳴っています（笑 年末年始の暴飲暴食で、蓄えが沢山あったせいかいつものゆるい断食の時より空腹感は感じません。 そのかわりなのか、やたら喉が渇く(^◇^;) もはやお腹が減って水飲んでるのか、喉が渇いて水を飲んでるのか分かりません（笑 昨日もでしたが、今日もこのままジャザで1時間身体を動かして流石に身体動かして水だけはキツくて、大袋に入っているチョコを1つ食べて糖分補給しました。 そして…ギュギュギュが届きました！ 記載のウエストでは多分Sかなと思いましたが、XSで丁度良かったです(^○^) いい感じにお腹を締め付けてくれるので、下っ腹のポッコリがペタンコになりました（笑 昨日からの体重はマイナス1キロ… 頑張れ自分！！(*｀ｴ´*)

  2021.01.26

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• 本当の断食

  20年前に比べると、平均体重が3キロも増えている今日此頃… いつもの断食ではちゃんと痩せれなくなってきていて、すぐ元の体重に戻ってしまっていました。 今回はいつもの平均体重を2キロくらい落とすつもりで、3日間水だけダイエットをしようかと思っています(^◇^;) 3日間水だけってどれくらい痩せるんだろう… なんとか今日は水だけで過ごせました(T_T) 木曜日は新しく発見したパン屋さんに行く予定なので、それを楽しみに残り2日頑張ります！ そして…インスタで見てずっと気になっていた【ギュギュギュ】のXSを購入しました（笑 多分Sかなとも思ったんですけどね… そもそも履けなかったら履けるまでダイエット続行という事で(^◇^;)

  2021.01.25

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• オートミールダイエット

  遂に40歳になりました！ 30代に突入した時もちょっとした身体やお肌の変化を感じましたが、40代は更に…(T . T) シミシワたるみ、身体の肉が取れない… という事で！遅れ馳せながら…オートミールダイエット始めました（笑 体重は今より1,2キロ減でいいんですけど、目標は健康的に身体を引き締める！です。 体重は若い時から1,2キロしか増えてないんですけど、お腹周りと太もも、二の腕にお肉が… 最近体重はそんなに増えてないのに身体が重い感じがしていて、なんとなく食生活な気がするのでオートミールで身体の内側から綺麗にしてみようかなと思い立ちました(^○^) あきっぽい私なので（笑）、とりあえず購入した500グラムのオートミールがなくなるまでチャレンジしようと思います。 業務スーパーで190円くらいでした！ オートミール…鳥の餌のイメージがありましたが、お水を入れてレンジで2.3分チンしたらモチモチになって意外と食べれました。 そしてお腹の持ちがいい！ アレンジレシピも沢山出てるので、美味しくて逆に太らなければ続けれそうです（笑

  2020.10.17

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• 週に1回断食

  前回3日間の断食をして、引き続き1ヶ月の食事制限と思っていましたが… 見事に失敗しました(T_T) やっぱり長期戦は私に向いてないですね。 娘に二の腕細くなったねって言われて、調子に乗って食べていたら、 『最近二の腕鍛えてる？ゴツくなってるけど笑』と指摘されました(^◇^;)デスヨネ〜 コロナの影響でジャザサイズはお休みのままだし、年齢的な代謝の影響もあるしで元通りの姿になりました（笑 という事で！ 週に2.3日の断食日を作ればいいんだ！と思いつきました(^ ^) 断食1日では効果なさそうな上に2日目にドカ食いしそうな予感…もしくは一日置きに断食する？とも思いましたが、なんか物凄く身体に悪そう（笑 断食→ドカ食い→断食→ドカ食い… ↑↑絶対逆に身体に負担かけてる（笑 どうなるかちょっと気になりますが(￣∇￣) とりあえず2日間の断食日を1週間に1回作って、断食日の日以外は好きなものを食べよう♪♪ と思っています(^○^)

  2020.06.10

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• コロナ太り【3日目】

  断食最終日！！やっと明日から食べれる〜♪♪ 宮迫さんのササミとキムチのヤツが食べたくて食べたくて 今朝はの体重は、初日からマイナス2キロ！ 我ながら素晴らしい(^○^)頑張った！ 食べてないので当たり前と言っちゃ当たり前ですけどね… むしろ減ってなかったら大事（笑 外見は、お腹周りがスッキリしました！ 食べてないのに2日間お通も良かったです。 明日からはこの体重を維持できるように、1ヶ月はサラダメインの食事を続けたいと思います(^ ^) プニプニの二の腕は相変わらずですが、1ヶ月でどうにか少しでも細くなってくれたらいいなぁ… ノースリーブを可愛く着たい(T_T) これからは美味しいからってドカ食いするのをやめて、美味しいものを食べたらきちんと食事制限するように心掛けよう…と、分かってはいたけど食欲に負けて3食大食いしてた自分を反省。。。

  2020.05.15

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• コロナ太り【2日目】

  今回のコロナ太り、自分の中では過去最高にヤバいです… なので久しぶりに気合い入ってます！ 子供達には申し訳ないですが、味見すらしない断食の徹底ぶりです（笑 今朝の体重は昨日からマイナス0.7キロ… 洋服着用で測ったので、0.4キロくらいかな。 今日からが本番です！ お腹はグーグー鳴って、夕方くらいから身体が内側から熱くなる感じで、足りないエネルギーを貯蓄している脂肪から燃焼している感覚がしてきました(^ ^) お昼は奥の手のユルム茶でなんとか空腹を凌ぎました。 今日は夕方涼しくなってから娘と息子と近くの公園を800メートル走ってきました。 運動したり走ったり出来るのは今日くらいしかない(^◇^;) 今日も死にそうでしたけど（笑 明日は多分階段上るのもしんどいので… 頭の中は食べたい物のの事でいっぱいだし、子供たちは目の前で私の大好きな冷やし中華を食べているし… 自分が食べたくて買った冷やし中華…(T_T)笑 ラスト1日！頑張る！！

  2020.05.14

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• コロナ太り…

  コロナ太りしてませんか？(^◇^;) 運動しないうえに3食きちんとお菓子まで食べて、久々やばい体重と身体になりました(T_T) お腹周りと太ももが凄い事になってしまって… 娘から『太ももゴツくなってるよ』と言われ（笑 1日1食にしてみたりしましたが、約1ヶ月半かけて付いたお肉はそう簡単に落ちません！ そう…1ヶ月半かけて付けたお肉を落とすのには、最低でも1ヶ月半かかるんです！！ とりあえず今日から3日間、飲み物は何でもOKの断食を始めようと思います！ 飲み物は基本何でもOKですが、私が口にする飲み物は、ルイボスティー・ラッシー・カフェオレです。 ジュースはあまり好きじゃなくて(^◇^;) 1日目の今日は今までモリモリ食べていたせいか、空腹感を感じる事なく終わりました。(^○^) 身体に沢山蓄えているんだな〜（笑 明日は体重測っても、そんなに減ってない気がするけど、3日間は絶対食べずに乗り切ります！ とりあえず妊娠中のように出ているお腹は、脂肪なのか食べ過ぎで膨れているだけなのか知りたい（笑 ベッドに入ってYouTubeで二郎系ラーメンの大食い見ながら【足パカ運動】を50回やってみました！ 断食ダイエット始めると、食べ物系のYouTube見て自分が食べている気持ちになって、食べれないストレスを誤魔化しています(^◇^;) 宮迫さんが作っていた、お酒のつまみのササミとキムチとクレソンをマヨで和えたヤツがめっちゃ美味しそうだった… 4日目から約1ヶ月は1日1〜2食の野菜メインの食事にする予定でしたが、ササミとキムチのサラダもメニューに入れようと思います！ 楽しみ〜♪♪絶対美味しいヤツ(^○^)

  2020.05.13

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• 二の腕痩せ【その後】

  1月に届いたスリメディを使った感想です。 私個人の感想ですが、もともと猫背ではありませんが、姿勢が良くなるような感覚や二の腕が細くなったというような効果は感じられませんでした (T_T) 私の場合はマッサージやストレッチをしたうえでの、サポート的な感じで使わないと効果が出にくいのかもしれません。 少し前から脇のリンパマッサージを始めました。 脇のリンパマッサージは色々な不調が軽減できるそうです！ バストアップ二の腕痩せ　頭痛小顔効果　　　　などなど…嬉しい効果が盛り沢山(^○^) これはやらないと損！ という事で毎日モミモミ、ゴリゴリやっています！ 『リンパ管が余分なものを流す配水管、そしてリンパ節は排水溝』だそうです。 しっかり揉み解して老廃物の流れを良くしてあげましょう(^ ^)

  2020.05.06

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• ZOZOスーツ計測結果

  久々にモジモジ君みたいなZOZOスーツを着て計測しましたよ！ 結果は…もうね…泣きそうです(T_T)笑 こうやって体型が崩れて行くんだなと改めて実感しました。 1番気にしている腕まわり、太もも、ふくらはぎが平均1.5cm以上増加… 嫌な箇所は増加してるのにバストはマイナス（笑 最近娘からお尻大きくなったよね？と言われていましたが、ヒップも増加していました(^◇^;) お尻はぺったんこだったので、ヒップアップしたのかな？…という事にしとこう（笑 40代に突入したら、もっともっと崩れて行くんだろうなぁ…と思ったら、今まで以上に身体のメンテナンスやマッサージ等の努力が必要なんだなと思いました。 ふと思ったのが由美かおるさん、若い頃から体型がほとんど変わってないらいしです。 凄くないですか？(((°Д°;))) 私なんてたかだか2年で変わったのに（笑 きっとものすごい努力をされてるんだなと思います。 子供3人産んだからお腹がたるむのは仕方ないとか妥協してる場合じゃないし、体重減ったから脚のマッサージしなくていいや…じゃない‼︎ 今までの3倍くらいの努力が必要なんだなと思いました。 多少の誤差はあるかもしれませんが、現実を突きつけられるZOZOスーツオススメです(^○^) 同じような体型の人の平均や前回計測の比較も出してくれます！

  2020.02.20

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• 体重が大変な事に…

  今月はジャザサイズのイベントで、毎日1時間身体を動かしていました。 汗をかいて身体を動かしている安心感からご飯をモリモリ食べてしまって、気付けば＋3Kg… カロリーも消費してるはずだし、筋肉？笑 多少は筋肉もあるはずだけど、殆どが甘い物まで食べてデブっただけ(T . T) と、いう事で久々にZOZOスーツで身体のサイズを測ってダイエット！ 最後に測ったのは2018年でした。 時が経つのは早いですね… 2月ももう終わろうとしていますが、今月はジャザをした記憶しかありません（笑 今日から飲み物はユルム茶orルイボスティーの断食予定でしたが、お買い物に行ってチョコパイを買ってしまい、置いてあった薬菓（韓国のお菓子）と目があったので、食べてしまいました（笑 まぁ、ご飯食べてお菓子食べるよりマシですね… そう言い聞かせました（笑 とりあえず夜ご飯の支度を終わらせて、ジャザで疲れて眠いのでお昼寝しよう… ダ〜イエットは明日から〜♪♪ ZOZOスーツの計測は明日の朝して、2年前の計測結果と比べてみたいと思います(^ ^) そして明日はいよいよパーソナルカラー診断の日です♪ 楽しみ〜〜(´艸｀o)

  2020.02.19

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• 二の腕痩せ

  去年の12月末に発売された、てんちむちゃんの『スリメディ』を購入してみました！ 今まで二の腕は気にした事がなかったのですが、35歳くらいから自分でも気になり出したと同時に、娘からも「二の腕太くない？」と言われるようになりました(T_T) この歳になると二の腕ってどうやっても細くなりません… 私の努力が足りないだけなのかもしれませんが（笑 多分、頑張って減量しても身体の中で効果が目に見える箇所は二の腕が1番最後になるんじゃないかな。 という事で、安易に物に頼ることにしました（笑 この『スリメディ』、着圧半端ないです！ 脱ぐと二の腕にしっかり痕がついてます（笑 そして何より、腕がポカポカするんです！！ 下手したらヒートテックより温かい気がします。 24時間付けっぱの方が効果を実感できるらしい… 今ふと思いましたが、コレ、夏場は暑くて付けてられないんじゃなかろうか(^^;) お得だったので3枚購入して、1枚は娘に売り付けました（笑 猫背にも効くと書かれていましたが、私は猫背ではないのでよく分かりませんが、猫背の娘は特に猫背に効いている感じはしないと言っていました。 とりあえず二の腕のサイズを測って、どれくらいの期間付け続けると効果が出るのか分かりませんが、しばらく付け続けてみようと思います(^ ^)

  2020.01.10

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• キャベツダイエット【6日目】

  キャベツダイエット6日目…【38.8kg】 ダイエットを始めて6日も経った感覚がないのは、断食から入らずにキャベツを食べていたからかな(^_^;) 体重も大分減ったし、食欲も落ち着いてきたので、そろそろちょびちょび食べ始めてもいいかなぁと思っています。 ただ、食べるのは基礎代謝のCal以下で抑えます！ 日によって変動しますが、私の基礎代謝は平均で980Calくらいなので、それくらいで抑える感じです。 コストコのリンツの苺が食べたかったり、無印良品では無印週間が始まったり、ランチの予定が集中して入ってきたり…誘惑が沢山だけど、沢山食べたら食事を抜いてカロリー調整して年を越せたらいいな(^_^) 多分年末年始の暴飲暴食に向けて、12月頭くらいに胃を小さくする為に初っ端から断食3日〜4日コースをやると思いますが…。。。 今回のダイエットはこれで終了です＼(^^)／

  2019.10.30

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• キャベツダイエット【5日目】

  キャベツダイエット5日目…【39kg】 断食したので、もはやキャベツダイエットではなくなってしまいましたけど(^◇^;)笑 昨日は1時間しっかり運動してきました。 身体が軽かったです(^_^) 運動後、コストコ に行ったんですけど、ずっと気になっていた商品が値下げされていたので購入して、味見で少し食べちゃいました（笑 まぁ…運動したし、他に固形物取ってないし、基礎代謝分のカロリーは越えていないはずなので良しとしましょう！ お風呂の後に、コストコ のセタフィルで脚のマッサージをして寝ました。 一昨日からセルローラーで二の腕をコロコロやってますが、効果あるのかなぁ… 寝てる間にiPhoneの充電のコードを踏んで寝てしまって、顔に跡がついて5時間くらい跡が消えませんでした… ハリがないって…切ない(T_T)

  2019.10.29

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• キャベツダイエット【4日目】

  キャベツダイエット4日目…【39.4kg】 昨日の夜は千切りが面倒すぎて、少しの豚肉とキャベツを塩胡椒で炒めて食べました(^_^;) 今週の土曜日からイベントが色々あって食事制限系は難しいので、今日から3日間の断食に入ろうかなと思っています。 もはやキャベツダイエットではない（笑 けどいいんです！ダイエット始める前より胃が小さくなって沢山の量食べれなくなってるので。 小さいながらもドカ食いの積み重ねで、だんだん大きくなっちゃって元に戻るんですけどね(^◇^;) 休みも終わって子供達も学校に行ったし、今日から3日間頑張って運動してきます！

  2019.10.28

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• キャベツダイエット【3日目】

  キャベツダイエット…3日目【39.7kg】 昨日は長時間外出していてキャベツが食べれなかったせいで、アメリカンドックをつまみ食いしちゃいました（笑 そろそろキャベツを千切りするのが面倒臭くなってきました(^_^;) なので今朝は昨日の残りの千切りキャベツと春雨スープを食べました。 キャベツ…お通じが良くなると思っていましたが、今のところ変化がありません。 もう少し続けないといけないのかなぁ… 私的に断食した方がお通じがよくなる気がします。 食欲も食べたい衝動は抑えれるようになったので、明日から3日間くらいの断食に切り替えてみようかな。

  2019.10.27

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  キャベツダイエット【2日目】

  キャベツダイエット2日目…【39.6kg】 初日のようにキャベツをドカ食いするような事はなくなりました（笑 星野源さんがやっていたキャベツダイエットは最初にキャベツを食べて、その後他のおかずを食べる方法みたいですが、 私は１つのモノを短期間食べ続けても平気なので、しばらくキャベツだけで食べて飽きたり体重が減ったら他のものを食べようかと思っています(^_^) キャベツだけと言っても、茹で卵をトッピングてますが… 前にホクロの除去をした時に、そこの先生から卵はお肌の再生を助けるので1日3個食べてくださいと言われたのを思い出して… そうそう！それで思い出しましたが、その時にサプリも購入するように言われて飲み始めたのですが、 【アサヒ　スーパービール酵母】 これ、いいです！ お肌が元気になって、化粧ノリも良くなった気がします。 お勧めして購入した友達とそのまたお友達はお通じも良くなったそうです(^_^) ドラックストアで買うと2,000円くらいだったと思います。 Amazonだと1,500円くらいだったのでネットで購入した方が安いかもです。 けど、1日15粒って結構な量ですよね(^_^;) 友達は1回に15粒一気に飲む事に成功したとドヤってましたが、そんな無謀な事したら死んじゃう（笑

  2019.10.26

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• キャベツダイエット【1日目】

  キャベツダイエット1日目…【40.3kg 】 今日は空腹に耐えれずアホみたいにキャベツを食べました（笑 茹で卵3個と千切りキャベツ半玉にピエトロドレッシングとゴマドレッシングをかけて… さすがに半玉食べたら満腹になりました(￣▽￣) 皆さんはZOZOTOWNから出ているZOZOスーツをご存知ですか？ モジモジ君のような全身タイツにドットがついていて、携帯で撮影すると全身のサイズを測ってくれる素晴らしいアイテムなんです。 更に、同じような身長体型の人の平均の数値も出してくれます！ 初回のみ送料200円だけで送ってもらえるので、持っていない方は是非！！ 面倒臭いけど、ZOZOスーツを着て全身のサイズを測ってみようかな。

  2019.10.25

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• 今日からダイエット！

  誕生日がきて39歳になり… 最近では体重よりも体型！体重が重くても、見た目が細ければいいや！と思っています。 とはいえ、運動しまくって脂肪が筋肉になったわけではないので、体重が増えれば脚は太くなり、お腹も出て顔もパンパン（笑 薄々そろそろ断食デトックスしないとヤバいなぁ…と思いながらついつい食べてしまって(^^;; 私は148センチで38kg〜39kgがベストなんですが、さっき体重測ったら41kg…(O_O) 低身長の私にとって2kgは大きいんです。 感覚的に40kgオーバーした時点で色々な部位がぽっちゃりしてきます（笑 お肉が付いてくる順番としては、お腹→脚→顔。 ちなみに、二の腕は太ろうが痩せようが太いままです（笑 顔に出てくると末期です。 目は小さく、なんだか鼻が大きくなった感じ… という事で、本気でダイエットに取り組むことにしました。 今回のダイエットは、ずっと食べ続けていたので絶食は難しそうなので、とりあえず『キャベツダイエット』をする事にしました！ キャベツダイエットで検索すると、星野源さんがキャベツダイエットで2週間で5kg痩せたとか！ 最近間違えてキャベツを2玉買ってしまったので ちょうど良かった(ｏ'▽'人) 今回のダイエットの目標は、とりあえず体重を38kgまで落として、暴飲暴食により大きくなった胃を元の大きさに戻して、マッサージをしっかりして今にもくっつきそうな太ももを細くする事！ 頑張るぞーーーー٩( ᐛ )( ᐖ )۶

  2019.10.25

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