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Dec 8, 2024
カテゴリ：トレーニング
今日は、ジムへ行きました。
まずはマシンで筋トレをしました。 筋トレを２０分しました。 続いて、ランニングマシンで走りました。 １Km７分で走り始めます。 湘南国際マラソンを走った後、筋肉痛がひどかった。 ようやっと走れるくらいになっったが、まだ痛い部分もある。 なので、ゆっくり走っていきます。 ゆっくりで息も上がらずに走れます。 筋肉痛もなく、楽です。 楽に走って、５Km走りました。 その後、２０分歩いて終了です。 やっと、筋肉痛が治まって走れるようになった。 来年の湘南国際マラソンを完走するように頑張る。 走行距離 ５．０Km 走行時間 ３４分 湘南国際マラソンを走って、圧倒的に走行距離が少なかった。 走る日数を増やすのと、１回に走る距離を延ばさないといけない。 新型コロナの流行があって、夜に走る習慣が無くなってしまった。 平日の夜も、ジムやロードを走らないといけない。 これから今シーズンは、１０Ｋｍのレースで５０分切れるように、 早いペースで走るようにする。 フルマラソンの前の三か月間は、ひと月２００Ｋｍ以上走る目標に 頑張って走るようにする。 来年の湘南国際マラソンを完走を目標に走っていきたい。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Dec 8, 2024 04:03:57 PM
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