走り、潜り、食べ、飲むブログ

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• 2026あつぎマラソンエントリー

  10月２５日に行われる、2026あつぎマラソンの１０Kmの部にエントリーした。去年は、エントリーしたが練習不足で出走しなかった。今年は、厚木の坂を駆け上りたい。今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場へ向かいます。朝ですが、すでに暑いです。雲がかかっていてすこし涼しいです。暑いので無理せずに走ります。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、太陽が出ていますが、雲に隠れるとすこし涼しくなります。　　　　地元の方々が草刈りの準備をしていました。２周目、用水路沿いを、地元の方々が草刈りをしています。　　　　歩道からは、少し離れていて邪魔にならずよかった。３周目、暑くて、早く走れずゆっくり走っていきます。４周目、雲が完全に無くなって、日差しが強くなって、暑さが厳しくなった。５周目、風が少しあると、少し体感温度が下がります。６周目、トイレに行きたい感じですが、我慢して走ります。７周目走ってすぐに、トイレに行きました。　　　トイレに入っていて、汗が止まらず困りました。　　　トイレから戻って、また走りだします。　　　駐車場から水色Tシャツのランナーが出てきました。　　　少し前を走っていきます。だんだん近づいていき、抜くことができました。　７周無事に走りました。ゴールまで、走ります。ペースは上がらず、何とか走り切りました。その後、シャワーして着替えても汗がなかなか止まりませんでした。梅雨明けの発表はないが、真夏になった。昼間、走るのは、無理せずに走りたい。走行距離　１０．９Ｋｍ　　走行時間　1時間１９分​

  Jul 19, 2026

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• 急停止

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分で走り始めます。１５分ほど走って、ペースを上げて走りました。１Km６分３０秒で走ります。順調に走っていましたが、４０分過ぎたところで急停止です。非常停止ボタンにぶつかってしまいました。また、すぐ走り始めますが、走行時間と走行距離はゼロから再開です。大体の時間で６０分としました。走行距離もだいたいで９Ｋｍとしました。その後、１０分歩いて終了です。ジムは、冷房がかかっていて少しは涼しい。暑いときは、ジムで走るのがいい。走行距離　９.０Km　　走行時間　１時間０分​

  Jul 12, 2026

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• 暑さが増した

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。天気は、雲がかかっていますが、暑いです。風がさわやかでした。ペースは、１Km６分ちょいで走ります。１Km過ぎの上り坂を頑張って軽く坂ダッシュします。無事走り切って下っていると、前に白Ｔシャツのランナーが見えました。白Ｔシャツのランナーを抜いていきます。２０分過ぎて、日差しが出てきました。暑さが一段上がりました。汗がドバっと出てきます。隣町の駅まで来ました。前半３．５Ｋｍで２２分でした。隣町の駅で折り返します。折り返して、暑さが増してジトッと体にまとわりつく暑さになりました。風もなく、蒸し暑いです。暑さのせいか、ペースが上がりません。折り返してきて、先ほど抜かした白Ｔシャツのランナーとはすれ違いませんでした。ちょっとペースは落ちますが頑張って走りました。後半３.５Ｋｍで２３分でした。走り終わっても、汗がなかなか止まりませんでした。走っているときも、走り終わってもだいぶ暑くなった。暑い中、無理せずゆっくり走るようにしたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　４５分​

  Jul 11, 2026

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• 暑くなってきた

  梅雨も終わりに近づき、今日は晴れて気温も上がりました。夜になって、少しは涼しくなったので、夜ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。ペースは、１Km６分３０秒くらいで走っていきます。気持ちよく走れるくらいで走っていきます。のぼり坂では、少し頑張って走ります。足元が暗く、段差や雑草に注意して走ります。隣町の駅まで来ました。前半３.５Kmで２４分でした。隣町の駅で折り返します。前半より、すこし頑張って走ります。足元が暗いので、新しい懐中電灯が欲しいです。店頭で、懐中電灯見ても、実際の暗い中でどれくらいの明るさか、どのくらい広がりがあるかわからずに困ります。ＬＥＤのライトは、直進性があってまっすぐは明るいが、広がりがないので見ずらいです。暗い中、足元を気にしながら走り切りました。後半３．５Kmで２２分でした。後半の方が早く走れてよかった。この先梅雨も明ければ、猛暑が待っている。猛暑の中では、無理せずに走りたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　４６分​

  Jul 10, 2026

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• 七夕

  今日は、七夕ですがあいにく曇って星は見えません。曇りですが、夜のランニングに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。意識して、ゆっくり走ります。ペースは、１Km７分くらいです。できれば、もっと遅いペースで走りたいです。ゆっくり走って、体の正しい姿勢、走る筋力、心肺機能、毛細血管の増加等をしていきたいです。意外とこれ以上遅くは走れません。１Ｋｍ走って、信号で止まりました。信号で止まって、ズボンの紐を結び直しました。信号が青に変わってまた走ります。ゆっくりを意識して走ります。まだ、暑さが厳しくないので楽に走れます。明日あたりから、暑さが厳しくなってくるので、走るのはつらくなってきます。隣町の駅まで来ました。前半３．５Ｋｍで２７分でした。隣町の駅で折り返します。できるだけ、ゆっくり走ります。5Km過ぎの坂で、坂ダッシュをします。ゆっくり走ってきていたので、ダッシュが気持ちいいです。最後、意外とだらだら上りできつかったです。坂ダッシュ後、気分良いペースで走りました。最後、踏切に捕まって少し小休止です。踏切から、ダッシュしてゴールしました。後半３．５Ｋｍで２６分でした。ゆっくり走っても、１Km７分くらいでしか走れない。たまには、１Ｋｍ８分のペースで走ってみたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　５３分​

  Jul 7, 2026

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• 梅雨

  今日は、外ランに出かけました。雨が降ったせいで、先週、先々週と土曜日は走りませんでした。なので、３週間ぶりになります。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。野球場まで、ゆっくり走っていきます。曇っていて、気温も高くなくて走りやすいです。野球場まできてその周りを７周します。１周目、１Km7分弱で走り始めます。２周目、ペースを落とさずに走ります。３周目、汗がだいぶ出てきました。　　　　ちょっと遅くなったように思います。４周目、まだあ半分７周は長いです。５周目、だいたい300ｍくらいで目印が分かってきました。　　　　300ｍ２分弱で走っています。６周目、すこしペースを上げてみます。７周目、もう少しペースを上げて走りました。７周無事に走りました。まだ、そんなに暑くなくて楽に走れました。野球場の周りの１周の距離が分かって、次走る時のペース設定がしやすくなった。走行距離　１０．９Kｍ　　走行時間　1時間１２分​

  Jul 4, 2026

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• 雨が降る前に走る

  今日は、夜のランニングへ行きました。向かったのは、県道交差点往復コースです。こんばんは、雨が降る予報なので、雨が降る前に走り終えようと思います。１Km7分で走り始めます。ゆっくりペースで走っていきます。前半は、全体的にゆるい下りです。だんだん、ペースが上がってしまうので、意識してゆっく走りました。走り始めて、しばらくすると汗が出てきました。県道の信号を渡って折り返します。前半２.７Ｋｍで１９分ちょいでした。折り返すと、ほんの少しのぼっています。雨がポツポツと落ちてきました。雨は濡れるほどではありません。雨より汗でTシャツはビッショリです。雨にも降られずに走り切りました。後半２.７Ｋｍで１９分弱でした。まだ涼しいと思ったが、走るとだいぶ暑く汗がかなり出た。平日の夜に、少しでも走るようにしていきたい。走行距離　５.４Km　　走行時間　３８分​

  Jul 1, 2026

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• 雨降り

  今日も雨でした。最近雨が続いています。雨降りなので、外ランは諦めジムで走ることにしました。昨日、筋トレしたので軽い筋肉痛があり、筋トレはしませんでした。早速、ランニングマシンで走ることにしました。１Km7分で走り始めます。９０分走るつもりで走り始めます。ゆっくりペースで走ることにしました。なかなか時間が進みません。４５分走って、まだ半分です。９０分は長いなと思いながら走ります。６０分過ぎて、まだ先が長いです。ペースを変えず、走ていきます。やっと９０分走りました。歩かずに、９０分走りました。今日は、これで終わりにします。雨で外を走れなかったのが残念。９０分走ることができたのはよかった。走行距離　１３．３Kｍ　　走行時間　１時間３０分​

  Jun 28, 2026

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• 台風一家

  昨日の夜は、山梨で震度６の地震がありました。今日は、台風８号と台風７号が最接近しました。雨は、だいぶ降り続きましたが、大事には至らずに済みそうで、よかったです。子供のころ、台風一過は、台風一家で台風の親子が来るのだと思っていました。今日は、台風が二つきたので、台風一家ですかね。さて、雨なのでジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを４０分しました。その後、ランニングマシンで走ります。１Km６分で走り始めます。走りだすと、ランニングマシンがバタバタと大きい音がします。走っている足の音ですが、大きいのでランニングマシンを変えました。隣のランニングマシンで、１Km６分で走り始めます。きついペースですが、息も上がらないで走れます。歩きたい気もありますが、我慢して走ります。5Km過ぎて、息が苦しくなってきました。３６分6Km走って、息が上がったので、ペースを少し落としました。少しペースを落とすと、何とか走れます。６０分走りましたが、もうすぐ１０Kmなので10Kmまで走ります。６２分で１０．１Km走りました。これで、今日は終わりにします。１Km６分ペースで走れるうになってきた。６０分で１０Km走りたい。走行時間　１時間２分　　走行距離　１０．１Ｋｍ​

  Jun 27, 2026

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• 夏至

  今日は夏至です。一年で一番昼間の時間が長い日です。そして、これから夏に向け気温が上がっていく頃です。さて、今日はジムへ行きました。最初から、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。昨日、雨が降って走れなかったので、今日は少し早めのペースで走ります。１Km６分は、１０Km６０分なので、今年出た１０Kmの大会とほぼ同じぺーすです。早いペースですが、息も上がらずに走れます。意外とこのペースでいけます。だんだん、足はきつくなってきます。息は、上がらないのでまだ行けそうです。３０分走って、ペースを落とします。１Km７分で走ります。足がさらにきつくなってきます。それでも、頑張って走ります。６０分走って終わりです。この後、映画を見るので早めに終わりにします。１Km６分のペースで走れた。いいペース走ができた。走行距離　９.２Km　　走行時間　１時間０分​

  Jun 21, 2026

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• 電池切れ

  今日は、夜にランニングに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。ゆっくりと、走っていきます。息が上がらないように走ります。暗いので、懐中電灯を持って走りますが、懐中電灯が暗いです。電池が少なくなっているのかもしれません。１Km過ぎの上り坂で、少し頑張って走ります。坂の一番頂上まで歩かずに走ります。のぼり切って下りになるので、息を整えます。その先で、歩道に雑草が生え、上から木が茂っていて、狭いところがあります。暗くて、よく見えないの注意して走ります。だんだん、懐中電灯が見えなくなってきます。ゆっくりペースで走ります。隣町の駅まで走りました。前半３．５Ｋｍで２４分でした。隣町の駅で折り返します。折り返して、懐中電灯を見てみると、明らかに暗いです。さらに、走っていくと、完全に懐中電灯は消えました。懐中電灯の電池切れです。街灯が無いところは、足元が暗く、段差が見えないので、注意して走ります。先ほどの、雑草の茂っているところは、車道を走りました。５Km過ぎの坂を、ちょっと頑張って走ります。無事に、走り切りました。後半３．５Kmで２４分でした。最後、ダッシュを３回して終わりました。懐中電灯の電池切れが無いようにしたい。今週は、もう１回平日に走りたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　４８分​

  Jun 16, 2026

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• １０Km走る

  今日は、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。息も上がらずに走れます。ゆっくりペースで走っていきます。１０分も走ると飽きてきます。飽きてきても、我慢して走るます。３０分過ぎてくると、だんだん楽になってきます。６０分走りましたが、もう少しで１０Kmなので１０Kmを目指します。６８分で１０Km走りました。これで、終わりました。１０Km走れた。もう少し、筋トレを長くやるようにしたい。走行距離　１０．０Km　　走行時間　１時間８分​

  Jun 14, 2026

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• スクミリンゴガイの卵塊

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。曇っていて、それほど暑くないです。ゆっくりと、野球場へ向かいます。途中の田んぼは、田植えも終わっています。しかし、外来生物の「スクミリンゴガイ」のピンクの卵の塊が、コンクリートのところに見られます。毒々しい、ピンクの卵塊は見た目も奇異です。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、野球場の外で、少年野球の子供たちが数チーム待っていました。今日は、少年野球大会があるようです。駐車場も、いっぱいで駐車待ちの車もいました。２周目、だんだん体が温まってきて、全身から汗が出てきました。３周目、駐車場の近くの車の出入りするところに車が止まって邪魔です。だいぶ足に疲れが出てきた。４周目、幅の広い歩道ですが、大型犬２匹連れて散歩している人がいて、人と犬で歩道がいっぱいで、それを避けて車道を走らないといけなかった。５周目、たんたんと同じペースで走っていきます。６周目、そろそろ、ペースを上げたいが、上がられずに走ります。７周目、車の出入りするところに車を止めているが、さらに２台増えた。さらに、邪魔だった。最後、１周少しペースを上げて走った。無事７周走り切りました。その後、ゴールまで走ります。後ろから来た、赤シャツランナーに抜かれました。最後、ダッシュして終わりました。だんだん、暑くなってきたが１０Km走れた。平日の夜、涼しい時間にも走るようにしたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　１時間１１分​

  Jun 13, 2026

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• ジョグ

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km８分で走り始めます。YouTubeで、ジョグはゆっくり走るのがいいと聞いて、ゆっくりで走っていきます。息は上がらずに走れます。ゆっくり走るので、長く走ります。９０分走りました。今日はこれで終わりです。足がだいぶ疲れている。いままで、１Km６分30秒くらいで走っていたのは、ペース走だった。１Km８分くらいがジョグとして効果あるらしい。走行距離　１１．２Km　　走行時間　1時間３０分​

  Jun 7, 2026

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• 今日は涼しい

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始める前、何度かトイレに行って、すっきりしてから走ります。天気は、曇っていて気温はそれほど高くないです。もう、６月なのでそれなりに暑いので無理のないペースで走ります。野球場までの道のところの、田んぼは田植えが終わっていた。野球場の周りの田んぼも、田植えが終わっている。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、回ってきて北側へ向かって走る時、向かい風を感じます。２周目、北側へ向かって走る時、向かい風です。３周目、雲の薄いところから太陽が出てきて、じりじり暑くなってきます。４周目、太ももがきつくなってきた。　　　　最近スクワットを始めてその疲れが残っているようだ。５周目、半分あたりで、パトカーとすれ違う。　　　　最近物騒なせいか、パトカーの巡回も増えているのか、たまに見かける。６周目、東に向かって走る時、向かい風になった。風が回っている。７周目、気持ちペースを上げて走ります。　　　　あまり変わらないかな。無事７周走り切りました。その後、ゴールまで走ります。だんだん、暑くなってきました。暑くなる前に、終われてよかった。最後、１本だけダッシュしました。今日は、涼しくて走りやすかった。これから、暑くなるので無理なく走りたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　１時間１０分​

  Jun 6, 2026

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• 台風は去った

  昨日の夜から、今日の午前中にかけ台風６号の接近で、大雨が降った。夕方には、台風は去って雨はやんでした。夜になって、雨は降っておらず、曇っていたので、走りに出かけた。向かったのは、隣町の駅往復コースです。アスファルトの上は、今朝の大雨の痕跡がないくらい乾いていて、走るのに問題なかったです。風も弱く、よかったです。前回、１か月半前に夜走って、段差に躓いてこけました。今日は、こけないように気を付けて走ります。街灯がない暗いところは、特に気を付けます。１Kmで赤信号で止まりました。３Km過ぎ、前回こけたところは、無事に通過しました。隣町の駅まで来ました。前半３．５Ｋｍで２４分３０秒でした。ここで、折り返します。後半も、無理にペースを上げずに走ります。結構暗いところがあって、注意が必要です。車が通ると、一気に明るくなるが、過ぎ去ると暗くなって、目が慣れるまで、見えにくい。最後、踏切に捕まり、電車の通貨を待ちました。遮断器が上がってまた走ります。最後、ダッシュして終わりました。後半３．５Ｋｍ２４分３０秒でした。平日に走れてよかった。平日二日は走るようにしたい。走行距離　７．０Km　　走行時間　４９分​

  Jun 3, 2026

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• 5月も終わり

  今日で５月も終わりです。今月は、あまり走れなかった。来月は、もっと走りたい。さて、今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分３０秒で走り始めます。ちょっと早く走ります。１０分も走ると、飽きてきます。もう少し、と思い走ります。３０分過ぎて、歩きたいですが、６０分目指して走ります。少しは、走れるようになってきます。５０分過ぎて少しペースを上げます。６０分走りました。その後、１５分歩いて終了です。今月は、あまり走れなかった。来月は、平日も走るようにする。走行距離　９.５Km　　走行時間　１時間０分​

  May 31, 2026

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• 田植え

  今日は、外ランに出かけました。帽子をかぶって、日焼け止めをして走ります。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場まで走ります。朝ですが、気温がだいぶ上がってます。ゆっくりで走っていきます。富士山が見えますが、雪がだいぶ消えて、残っているのは少しになっています。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、野球場の周りの田んぼが水が張られています。中には、田植えが終わった田んぼもあります。２周目、だんだん汗が出てきました。３周目、太陽が直接当たると、かなり厚く感じます。４周目、気温も上がってきて、無理せず走ります。５周目、日影が減ってきて、太陽がじりじりとてたします。６周目、ラスト２周なので、少しペースを上げます。少し息が上がりるくらいで走ります。７周目、田植え機が走っていました。追いかける形になって、200ｍくらいで追いつき、そのまま追い抜きました。田植え機を追いかけて、ペースが上がったので、ペースを落とさないように、最後、７周目を走り切りました。ゴールまで、最後のペースを維持しようと、息を切らせて走りました。最後に、２度ダッシュして終わりました。暑くなってきて、無理ないペースで走りたい。今月は、走る回数が少なかったので、来月は走る回数を増やしたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間１２分​

  May 30, 2026

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• 地区一斉清掃

  今朝は、地域の一斉清掃で道端の草取りをした。まだ、５月で暑くないくて、草取りも楽だった。少しは、きれいになったが、夏になってまた、雑草が生えてきて見苦しくなるのは、仕方ないことか？さて、今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分３０秒で走り始めます。ゆっくりで走っていきます。ゆっくりですが、飽きが来て歩きたいです。３０分過ぎて、少しペースを上げます。歩かずに走っていきます。６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。暑くなると、外で走るのがきつくなる。ジムのランニングマシンで走るのが増やしていきたい。走行距離　８.５Km　　走行時間　１時間０分​

  May 24, 2026

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• 風邪が長引く

  今日はジムへ行きました。風邪を引いたので、久々のトレーニングです。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分３０秒で走り始めます。風邪がまだ完治していないので、ゆっくり走ります。ゆっくりなので、息も上がりません。のんびり走ります。６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。久々なので、ゆっくり走った。早く風邪を治したいです。走行距離　８.３Km　　走行時間　１時間０分​

  May 17, 2026

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• トイレ注意

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。温かくなってきて、Tシャツ短パンで走ります。走り始めると、お腹が苦しくトイレに行きたい感じです。走る前に、トイレは済ませたのですが、もう１回行きたいです。野球場まで着いて、その周りを７周します。１周目、まずトイレに向かいます。トイレで用を済ませ、また走ります。２周目、河津桜が葉桜なのに、枝野先に数輪咲いています。３周目、南向き方向に曲がると、向かい風を感じます。風のため、走りにくいです。４周目、まだ半分、ゆっくり走ります。５周目、野球場から黒色シャツのランナーが出てきました。少しずつ離されますが、しばらくすると、黒色シャツのランナーは立ち止まりました。その間に、横を通り過ぎました。６周目、また南向きになると、向かい風が強くなりました。また、トイレに行きたくなりますが、我慢して走ります。７周目、ペースを上げて走りました。ほんの少しはペース上がったかな？７周走りました。その後、ゴールへ向かいした。走る前にトイレは済ませたのに、また行きたくなった。走り終わったときも、また、トイレに行った。すっきり用を済ませてから走りたいものです。走行距離　１０.９Km　　走行時間　１時間１４分​

  May 9, 2026

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• 春の大型連休

  連休も始まったので、今日は外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場に向かいます。走り始め、お腹が重いです。朝飯食べすぎか、朝食を食べてすぐだからか分かりません。なので、ペースが思ったほど上がりません。１Km６分３０秒ほどのペースで走っています。そんな、感じのペースで走って野球場まで来ました。野球場の周りを７周します。１周目、走っているとだんだんトレーニングパンツが下がってきます。２／３過ぎたところで、止まってパンツの紐を結び直しました。２周目、暑くなってきて、汗が出てきました。３周目、疲れてきてペースが落ちてきます。落ちないように走ります。４周目、太陽が照り付けて暑いです。５周目、日差しがきついです。６周目、この辺からビルドアップしたいですが、できませんでした。７周目、少しだけペースを上げます。すぐにペースが戻るので、できるだけペースを上げて走りました。７周走りました。その後、ゴールまで走ります。ペースは、落ちないようにします。最後、２本ダッシュして終わりです。今月は、月間走行距離１００Kmを走りたい。暑くなってきたので、無理はしない程度で走りたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　１時間１０分​

  May 2, 2026

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• ジョグ

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。今日は、ゆっくりで走っていきます。１Km７分くらいで走ろうと思います。ペースが上がらないように走ります。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、ペースが上がらないように気を付けて走ります。２周目、だんだん汗が出てきました。額から汗が落ち始めました。３周目、半分過ぎたところで、白色Ｔシャツのランナー準備運動をしていました。横を過ぎました。そのあと、白色Tシャツのランナーが走ってきて抜いていきました。ついていけそうですが、ゆっくり走る日なのでやめました。４周目、先ほどの、白色Tシャツのランナーは徐々に離れていって、そのうち見えなくなりました。５周目、向かいから青色Tシャツのランナーがきて、すれ違いました。６周目、ゆっくり走っていて、周回数が分からなくなってきました。７周目、ラストなのでペースを上げます。でも、すぐにペースが落ちるので、またペースを上げます。少しだけ、早く走って７周しました。その後、ゴールまでゆっくり走って終わりにします。最後、２本ダッシュをしました。暑熱純化のため、暑い中も走って汗をかけるようにしていきたい。ゆっくり走ると飽きるのと、どれだけ走ったかわからなくなる。走行距離　１０．９Ｋｍ　　走行時間　1時間19分​

  Apr 29, 2026

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• ロング走

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分30秒で走り始めます。９０分走るつもりです。息は上がらずですが、飽きてきます。時間がなかなか進みません。３０分走っても、半分もきていません。我慢して走っていきます。６０分過ぎて、だいぶゴールが見えてきて気が楽になります。少しペースを上げて走ります。９０分走りました。今日はこれで終わりにします。９０分走れてよかった。走るのは続けていきたい。走行距離　１２．５Km　　走行時間　１時間３０分​

  Apr 26, 2026

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• ペース走

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場へ向かいます。先日走っていて転んだところは、カサブタになっています。走り始めは、違和感がありましたが、しばらくすると普通に走れます。いつもより、早めに走るようにします。息も、ゼーゼーするくらいで走っていきます。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、先週あった犬の落とし物はなくなっていて、よかったです。今日は、野球場で試合があるようで準備しています。２周目、東向きに走る時、向かい風を感じます。３周目、南側の広場では、フリーマーケットをやるようで出店者の車が列を作って待っていました。４周目、東向きに走る時の向かい風が強くなりました。５周目、ペースを上げたいですが、上がらずです。６周目、気持ち的にはペースを上げていますが、そんなに変わらずに走ります。７周目、少しペースを上げて走りようにします。最後に、後ろから走ってくるランナーがいたので、ラストの１００ｍくらいダッシュで走り切りました。その後、ゴールまで息を整えてゆっくり走りました。最後、２本ダッシュして終わりました。先週より、ちょっとだけ早く走れた。ちょっと早く走っただけだが、走った感があって気分良かった。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間９分​

  Apr 25, 2026

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• 転んでしまった

  今日は、夜のランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。走り始めると、両足特に太ももが重いです。太ももが重いし、力が入らない感じです。したなく、ゆっくりで走ります。しばらく走っていると、だんだん走れるようになってきました。２０分過ぎたあたりで、歩道の段差に足を取られ転倒しました。両手のひらと両ひざをついて、血が出ています。少し、歩いて、隣町の駅まで行こうと思いますが、痛みもあり、引き返すことにします。引き返して、徐々に痛みも治まってきて、ゆっくり走り始めます。走り始めると、だんだんペースが戻って走れます。痛みはないですが、血が出ているのはわかります。無理せずに走り切りました。くらい夜道で、足元をよく見ていなくて、段差を超えられず引っかかってしまった。今後は注意して走りたい。走行距離　６.２Ｋｍ　　走行時間　４２分​

  Apr 22, 2026

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• ランニングマシンで走る

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分で走り始めます。昨日走って、太ももが軽い筋肉痛のような気もします。それでも、走りました。ちょっとペースを上げたりしますが、息が上がってしまいます。すぐペースダウンです。3回ほど、ペースの上げ下げをしました。５Km過ぎて、１Km6分30秒くらいに上げます。このくらいだと、走っている感じがします。60分走りました。その後、１０分歩いて終了です。夏まで、ぼちぼち休まず走っていきたい。秋までに、体重を５Kｇ落としたい。走行距離　９.２Km　　走行時間　１時間０分​

  Apr 19, 2026

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• なんちゃってインターバル走

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは野球場まで走ります。走り始めて、体が重く足が上がらない感じです。ゆっくり走っていきます。野球場まできて、野球場の周りを７周します。１周目、初めの直線で犬の落とし物があり、踏みそうになりました。２周目、少し早く走ろうと、初めの直線だいたい３００ｍをちょっと早く走りました。100ｍで１０秒くらい早く走りました。また、犬の落とし物を踏みそうになりましたが、何とか避けました。３周目、３００ｍの直線をちょっと早く走ります。犬の落とし物の位置が分かったので、車道側を走りました。４周目以降も３００ｍをちょっと早く息が上がるくらいで走りました。６本なんちゃってダッシュしました。５周目、半分くりのところで、草刈りをしていました。草刈りを避けて走ります。日差しが出てきて、暑くなってきました。６周目、半分くらいのところで、まだ草刈りをしています。今度は、草刈りの手を止めてくれました。７周目、右足のシューズの紐が解けてしまいましたが、そのまま走りました。７周走り終わって、シューズの紐を結びました。７周走って、ゴールへ向かいます。息を整えてゆっくり走ります。最後のダッシュを１本だけして終わりです。早く走るように、３００ｍダッシュをした。１Kmインターバル走くらいできようになりたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間10分​

  Apr 18, 2026

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• 走るのは辛い

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。走り始めから、なんとなく辛いです。走るのが辛く歩きたい気持ちです。頭が重い感じもあります。我慢して、６１分で9Km走りました。その後、１０分歩いて終了です。朝早く目が覚め、睡眠不足で走る気がでない。良く寝て体調を整えたい。走行距離　９.０Km　　走行時間　1時間１分​

  Apr 12, 2026

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• お疲れモード

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走り始めから、足が重く進みません。すごく体が重い感じで、ゆっくり走っていきます。水曜日に走った疲れかもしれないです。野球場の近くまできて、前から神輿會のＫさんが走っていてすれ違いました。野球場まできて、その周りを７周します。１周目、昨日の雨で桜がだいぶ散っています。歩道に、桜の花びらが多く落ちているところがありました。２周目、2/3過ぎたところで、後ろから白Tシャツのランナーに抜かれました。３周目、前を走る白Tシャツのランナーとはあまり距離を離されずに、走っています。４周目、半分過ぎたあたりで、黒長袖シャツ黄色ベストのランナーに抜かれました。暑そうでしたが、暑くないのでしょうか？先ほどの、白Ｔシャツランナーは、２周で走るのをやめたようです。５周目、黒長袖シャツ黄色ベストランナーは前に行って見えなくなりました。半分当たりで、青色Tシャツのランナーがいました。追いつけそうでしたが、100ｍくらいで走るのをやめてしまいました。やめた横を通りすぎました。６周目、ペースを上げたいですが、上げられません。７周目、少しはペースを上げたつもりで走りました。７周走り切りました。その後、ゴールまでゆっくり走りました。足が疲れていて、走りが重かった。今日は、走っている人がいて気がまぎれた。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間１２分​

  Apr 11, 2026

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• 平日に走る

  今日は、夜に走りました。１２月の湘南国際マラソンに向け、平日も走る習慣をつけるため、今日は、軽く走りました。向かったのは、県道の橋往復コースです。まずは、県道へ向け走ります。若干の下りです。この道は、歩道がなく、車通りが多いので車に注意して走ります。１．４Kmで県道に出ます。ここで左折します。歩道が広いので、走りやすく安心です。１個目の信号で、赤信号に捕まりました。信号が青に変わってまた走ります。高速の高架橋をくぐった先の信号で折り返します。前半２．７Ｋｍで１８分でした。折り返すと、少し上ります。歩道が広いところは、少しペースを上げて走ります。先ほど、左折したところで右折します。右折すると、歩道が無くなり、車が横を通り過ぎるので、車に気をつかます。地味に上っています。少しだけ、頑張って走ってゴールしました。後半２．７Ｋｍで１７分でした。最後２本ダッシュを入れて終わりです。短い距離だが、平日に走れた。湘南国際マラソンに向け、徐々に走る回数、距離を増やしていきたい。走行距離　５.４Km　　走行時間　３５分​

  Apr 8, 2026

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• ２部練

  朝走った後、車の点検に行きました。点検終了後に、ジムへ行きました。土曜日のお昼時のジムは空いていました。マシントレーニングをじっくり行いました。６０分しました。今朝走ったので、走らずに終了です。やっていて飽きてきて、６０分でやめにした。もっと長く、できたらよかった。​

  Apr 4, 2026

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• ゆっくり走ってみる

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。天気は、曇っています。気温も低く走りやすいです。１Km７分くらいで走ろうと思います。意識して、ゆっくり走ります。１Km過ぎの信号で、赤信号に捕まりました。信号を過ぎた、上り坂で坂ダッシュをします。最後の最後に息が上がって、ペースダウンです。坂を上り切って、下りからゆっくり走り始めます。ペースが上がらないように意識して走ります。隣町の駅まで来ました。前半３．５Ｋｍで２４分３０秒でした。ここで折り返します。後半も、ゆっくり走っていきます。４Km付近の信号で赤信号で止まります。５Kｍ過ぎの上りを坂ダッシュします。何とかと止まらず走り切りました。しかし、坂を下ったとこのろの信号で、また赤信号でした。信号待ちが多かったです。その後は、ゆっくり走って、ゴールしました。ゴール後、ダッシュを２本して終わりました。もう少し、ペースを落として走ってみたい。今晩、湘南国際マラソンのエントリーがある。フルマラソンにするか、10Kmにするか悩んでいる。走行距離　７.０Km　　走行時間　４８分３０秒​

  Apr 4, 2026

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• 桜咲く

  今日はジムへ行きました。ジムの横の桜も咲いていました。5分咲くらいでした。来週くらいに見ごろでしょう。まずは、マシンで筋トレをしました。軽く10分筋トレをしました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分３０秒で走り始めます。90分目指して走っていきます。ゆっくりなので、楽に走れます。60分走って終わりにしました。90分は走れませんでした。その後、２０分歩いて終了です。来週4月4日、湘南国際マラソンのエントリーがある。フルマラソンが１０Kmの部のどちらにエントリーするか考え中。走行距離　８．２Ｋｍ　　走行時間　1時間0分​

  Mar 29, 2026

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• ゆっくりジョグ

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。今日は、１Km７分くらいで走るつもりです。ゆっくりで走っていきます。天気は曇りで、走りやすいです。息も上がらず走れます。前半戦３.５Ｋｍで２３分でした。隣町の駅で折り返します。だんだん太ももがきつくなってきました。上り坂下り坂がるので、気分が変わっていいです。最後、スピードを上げてゴールしました。後半３．５Ｋｍで２３分でした。１Ｋｍ６分３０秒ペースで走った。もう少し、ゆっくりで走りたかった。走行距離　７.０Km　　走行時間　４６分​

  Mar 28, 2026

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• ロングジョグ

  今日は、ジムへ行きました。ジムの近くの桜も数輪咲いていました。来週末には、満開で花見に最高のタイミングでしょう。まずは、マシンで筋トレを３０分しました。もう少し、長く筋トレをしてもいいかと思いますが、TVを見る都合で短くなります。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分３０秒で走り始めます。今日は、長く走るつもりでゆっくりで走ります。９０分目標で走ります。走り始めて、なかなか時間が進まず、歩きたくなります。走っていくと、だんだんペースをつかんでいきます。３０分過ぎて、そろそろ歩きたい気分のピークとなります。まだ、頑張ります。４５分過ぎて、まで半分で長いなという感じです。半分を過ぎると、快調に走れて行きます。足は、つらくなっていきますが、ゴールが見えてきて、気分的に楽になってきました。無事に９０分走り切れました。今日は、ここで終わりにします。ロング走出来てよかった。走る季節も終わって、今後は筋トレに重点を置いていきたい。走行距離　１２．１Km　　走行時間　1時間３０分​

  Mar 22, 2026

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• お彼岸

  今日は、春分の日です。そして、お彼岸の中日です。お彼岸なので、墓参り行きました。墓参りの前に走りました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。雨がポツポツと落ちてきていました。大したことないので、走ります。１Km過ぎの上り坂を少しペースを上げ走ります。息が上がって、途中でペースダウンしました。上り切って、その先下りで息を整えます。Tシャツ1枚だったので、腕が寒かったです。順調にペースを乱さずに走ります。隣町の駅まできました。前半戦３．５Ｋｍで２２分３０秒でした。ここから、折り返します。後半は、少しだけ頑張って走ります。雨は、降っていなくてよかったです。最後の下りで、ペースを上げます。ただ、前から路線バスが来たため、横によってバスを先に通しました。少し、止まりましたが、また、走りました。後半３．５Ｋｍで２２分でした。お墓参り前に手短に走れた。続けて、走っていきたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　４４分​

  Mar 20, 2026

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• 疲れがある

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。走り始めから、気がのりません。１０分走ると、少し歩いてしました。また、走ります。走っていて、やる気も出ないです。なんとか、５Km走りました。これで、走りは終わりにします。その後、２０分歩いて終了です。昨日走った疲れがあった。あまり走れなかった。走行距離　５．０Km　　走行時間　３７分​

  Mar 15, 2026

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• 富士見ラン

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。天気は，快晴で走るのにいいよう気です。まず、軽く上ります。意外と、体が軽く感じます。１Km６分ちょいのペースで走っていきます。左前方に、富士山が見えます。雪が山全体を覆い、雲もなく、空気も澄んできれいに見えます。１Km過ぎの上り坂を頑張って上ります。無事に上れました。その後も、下り上りが続きます。左前方には、富士山が見え隠れします。隣町の駅まできました。前半終了３．５Ｋｍで、２２分３０秒でした。ここで、折り返します。折り返すと、富士山が右後方になるので、走っていると見えません。上り下りが、何度かありますが、ペースを維持して走ります。最後の下りを、ちょっとペースを上げてゴールしました。後半３．５Ｋｍで２２分でした。上りが走れてよかった。来期のマラソンに向け、走るのは続けていきたい。走行距離　７.０Km　　走行時間　４４分​

  Mar 14, 2026

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• 散髪

  今日は、朝一で床屋へ行きました。散髪してもらい、すっきりしました。そのあと、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。今日は、いつもより時間を長く筋トレをしました。途中、少し飽きてきました。６０分筋トレをしました。続いて、ランニングマシンで歩きました。明日、小田原尊徳マラソンがあるので、今日は走りません。早歩きで、３０分歩きました。それで、終了です。明日の尊徳マラソンのため、今日の走りは無しです。明日は、気温が高そうですが、６０分は切りたいです。​

  Mar 7, 2026

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• 東京マラソン

  今日は、東京マラソンが行われた。今年も、抽選に外れて出走できなかった。来年も懲りずに、応募します。出れたらいいなと思います。さて、今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。昨日走って疲れているのか、走るのが辛いです。なかなか時間が進みません。東京マラソンのTV中継を見ながら走ります。３５分過ぎて、５Kmまで来ました。ここで終わりたいところです。もう少し頑張らないといけないと思い続けて走ります。東京マラソンを見て、何とか心を奮い立たせ走ります。１時間走りました。ここで走りは終わりにしました。その後、１０分歩いて終了です。来年は、東京マラソン出たい。出て完走できるように練習をしていきたい。走行距離　８.８Km　　走行時間　１時間０分​

  Mar 1, 2026

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• 半袖シャツで走る

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場まで走ります。温かくなったので、今日は、ジャージの上着は着ずに、半袖Ｔシャツで走りました。足が重い感じです。富士山がきれいに見えました。野球場まできて、周りを７周します。１周目、まだ肌寒い感じがします。半分当たりの河津桜が満開です。しかし、太陽が逆光で見えにくいです。２周目、淡々と走ります。３周目、体が温まってきて、寒くないです。４周目、息が上がっている感じです。５周目、太ももが重くなってきました。６周目、足が重いですが、踏ん張って走ります。７周目、最後だけすこし頑張って走りました。７周して、ゴールまで走りました。来週の小田原尊徳マラソンは、６０分以内の完走をしたい。そのため、平日も走りたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間１０分​

  Feb 28, 2026

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• No rain No rainbow

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。走る前から、雨が少し落ちてきています。だんだん、晴れてくるだろうと走り始めます。気温が高く、ジャージの上着なしで、手袋もしないで走ります。２日間走ったので足は、軽い筋肉痛です。走り始めから、ペースが上がりません。走るたびに、背中の骨が押しつぶされる感じです。ゆっくりで走っていきます。野球場まできて、野球場の周りを７周します。１周目、温かくすでに汗が出てきています。半周したくらいのところで、河津桜がありますが、５分咲きくらいまで咲いていました。２周目、背中の違和感はなくなっていました。雨がパラパラ落ちてきています。途中で、散歩している人や、車を止めて何か写真を撮っていました。そちらを見ると、虹が出ていました。３周目、雨はやんでくれました。４周目、雨がまた少し落ちてきました。ただ、虹がまた濃くなって、よく見えました。５周目、足が上がらないです。６周目、歩かないでまだ走ります。７周目、ラストですが、ゆうくり走り切りました。その後、ゴールまで走りました。全体的にペースは、遅めでした。今日は、だいぶ温かかった。3日間連続で走れてよかった。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間16分​

  Feb 23, 2026

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• ロングジョグ

  今日は、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。大阪マラソンの中継を見ながら走りました。吉田響選手の力走に感動です。ファイテンのテープが無数に張ってあって目立ってた。中継を見ていると、走る力がもらえました。６０分でやめようかと少し歩きましたが、また走り始めます。ちょっとペースを落とします。９０分走りました。９０分走れた。小田原尊徳マラソンに向け、もっと走り込みしたい。走行距離　１２．９Km　　走行時間　１時間３０分​

  Feb 22, 2026

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• ジョグ

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場へ向かいます。快晴で風もなく、それほど寒くなく走りやすいです。野球場まできて、周りを７周します。１周目、楽に走ります。２周目、トイレに行きたい感じがしますが、我慢して走ります。３周目、半分過ぎたところで、お腹の具合が悪くなり、トイレに向かいます。トイレを済ませ、また走ります。４周目、体が温まってきて、汗が出てきました。手袋を外しました。５周目、足が重くなってきました。６周目、足が重く進まない感じです。７周目、最後少し頑張って走って走り切りました。その後、ゴールまで走って終了です。走る前に、トイレに行ったがだめだった。トイレによるロスがないようにしたい。走行距離　１０．９Km　　走行時間　１時間１３分​

  Feb 21, 2026

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• 体が重い

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。天気は晴れて、寒さも走るのにちょうどいいです。まずは、野球場へ向かいます。走り始めから、体が重いです。体が重く、思うように前に進みません。野球所まできて、その周りを７周します。１周目から体が重く、走りが重いです。道路に、雪は無くて良かったです。２、３、４周と苦しい走りです。５周目になると、さらに太ももが重く上がらない感じです。６周目、３／５過ぎたところで、前に黒色シャツのランナーが見えました。黒色シャツのランナーに少しづつ離されました。７周目、黒色シャツのランナーには少しずつ離され、一つ目の角で見えなくなりました。最後、気持ちだけペースを上げ、７周走りました。その後、ゴールまで走って終わりです。今日は、体が重く走るのも重く感じた。もっと、走らないといけないと思った。走行距離　１０．９Km　　走行時間　１時間１１分​

  Feb 14, 2026

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• 雪も消えた

  日曜日に降った雪も消えました。雪でだいぶ影響されました。雪もなくなって、出かけることもできるようになりました。今日は、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いてランニングマシンで走りました。１Km７分３０秒で走り始めます。ゆっくりで走っていきます。息は苦しくないですが、走るのはつらいです。我慢して走っていきます。３０分過ぎて少しペースをあげます。5Km過ぎやめようか考えましたが、もう少し頑張ります。ペースが上がって息が少し上がりました。６０分走りました。６０分走って終了しました。６０分走れた。走る気があまり出ない。走行距離　８.６Km　　走行時間　１時間０分​

  Feb 11, 2026

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• 疲れた

  今日はジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分で走り始めます。あまり走りに気がのらない感じです。３０分走るともう歩こうかと思います。まだ、走らないとと思います。６０分過ぎて、足は昨日の疲れもあり厳しいです。７０分走って終わりにしました。今日は、10Ｋｍ走ったが、まだまだ走らないといけない。神奈川マラソンに向け、水曜日か木曜日に走る。走行距離　１０．５Km　　走行時間　１時間１０分​

  Jan 25, 2026

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• 寒い中梅咲く

  今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場まで向かいます。天気は晴れて、気温も低いです。走るのにはいいです。走り始めから、快調な滑りだしです。野球場に途中に梅の木があって、早咲は満開近くになっていました。今年の梅の開花は早いようです。野球場まできて、野球場の周りを７周します。１周目、まずすぐ先に黒色ジャージのランナーが見えました。黒色ジャージのランナーとの差は、あまり変わらずに進みます。２周目、すぐ先にいた黒色ジャージのランナーはすぐに公園内に入っていきました。一つ目の角を曲がると、白色ジャージのランナーがいました。徐々に、近づいていき3/4過ぎたあたりで抜きました。３周目、河津桜があって数輪咲いていました。河津桜も今年は早く咲いています。少しぺーすが落ちたように思います。４周目、足が重くなってきました。５，６周目、ペースを落とさないように走ります。７周目、最後なのでスパートしたいところですが、あまりスパートできず７周走り切りました。その後、ゴールへ向けて走ります。気持ちは早めで走りましたが、あまり変わらないペースでしたそのまま、ゴールしました。２月１日の神奈川マラソンは、制限時間内完走はできそうです。来週に向け、もう一走りしたいです。走行距離　１０．９Km　　走行時間　1時間9分​

  Jan 24, 2026

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• 駅伝大会

  今日は、市内の駅伝大会があって、家の近くで応援しました。ランナーが走っているのを見て、刺激をもらいました。その後、ジムへ行きました。まずは、マシンで筋トレをしました。筋トレを１０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km7分で走り始めます。９０分走るつもりで走り始めました。走り始めると、走るのが辛いです。時間がぜんぜん進みません。昨日走った疲れがあるようで、足が重いです。３０分過ぎて、歩こうかとも思いますが、まだ走ります。６０分走って歩こうと思いましたが、区切りの良いところまで走りました。６１分で９Km走りました。その後、２０分歩いて終了です。９０分走れなかった。神奈川マラソンに向け、もっと走らないといけない。走行距離　９.０Km　　走行時間　１時間１分​

  Jan 18, 2026

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