新着記事一覧 | ドナちゃんの小部屋

職場のトリセツ

図書館で借りた黒川伊保子著「職場のトリセツ」　を読みました。毎週金曜日の朝にNHKラジオのふんわりに出演されていて、出勤途中に少しだけ聞いていて、とても、話は興味深いです。脳科学者の先生です。脳の機能がどんなふうなのか、男性と女性では脳が違って・・・等。とても興味深いです。職場でも人によって

2024年10月19日

トリセツショーカリカツ

先日のNHKのトリセツショーで、高血圧のをやっていたのだけど、その中で、カリウムをとることで、塩分を排泄してくれるとやいたので、スムージーとアイスクリームを作ってみました。ちょうど、西友に買い物に行ったら、焼き芋が安くなっていたので、クリームスムージーを作ってみました。お芋が180グラムだったので、レシピの倍量で作ってみました。マグカップ３杯分にもなりました。美味しかった。アイスクリームは、ちょっといまいち。凍らせ方が、足りなかったかな⁉️

2024年10月19日

速読　再び　自己実現編へ

9月から、休みの日に滋賀県に度々いっているのもあって、速読の練習が止まってしまっていました。それと、プラトーというかイップスというか、この瞑想状態を作ってやっていても、ちっとも、私の頭には、入ってこないぞという気がして仕方がなく、毎晩やっていたSPトレーニングもやる気になれなくなっていました。アウトプットをやっても、毎回３～５個だし・・・。あと、ビジネス書の内容が15分で理解できるようになっても、私が読みたいのは小説だし・・・。少し、読む速度は速くなったようには感じてはいるのだけど・・・。そうはいっても、大枚はたいたこともあり、最後まで頑張ってみようと思いなおして・・・。そうこうしていたら、最初の契約の時に言われたのかもしれないけど、3か月でFacebookの受講者サイトにアクセスできなくなる・・・という連絡が来て・・・。でも、気を取り直して、自己実現編の動画を見ることにしました。今回の目標は、10分で本を読み、内容をアウトプットする！です。先生のおすすめの読書方法（10分間読書法）１　ジェネラティブステートを作り、本を読む目的を定める（1分）２「目次」「プロローグ」（「著者プロフィール」）を見てあたりをつける（２～３分）　目次、プロローグは、その本の内容を短く表しているので、そこであたりをつける。３　本の中身を速読し、気になった部分は速度を緩める（6～8分）　　2回は速読をする。1回目は早く。2回目は、気になるところの速度を落とす。４　紙へアウトプットする。感想を交えながら（2分～）　　単語だけでも良い。必ずアウトプットする。宿題〇5分トレ動画を6回以上行う（週に3回）〇10分読書を2回以上行う（週に1回）アウトプットまで行う〇5分アウトプットトレ動画を4回以上行う（週に2回）〇できたら　10分間ジェネラティブな状態づくり2週間で次に

2024年10月14日

天使の耳

図書館で借りた東野圭吾著「天使の耳」を読みました。NHKで交通警察のシリーズでドラマ化されたのを見て、原作のこの本を借りました。短編が六編入った短編集です。どれも交通事故絡みの、どこにでもあってしまいそうな話ですが、グッと心をえぐられます。交通事故、安全運転には、気を付けないと・・・と、改めて、思いました。天使の耳は、耳の聞こえない妹が、事故死した兄の無実を証明しようと動くけど、実は、ほんの一瞬の同時赤だったのかもしれない謎。分離帯は、深夜、前を行くトラックのあとを追って走っていたら、突然、トラックが何かを避けようとして横転、対向車とぶつかる事故を目撃します。実は、そこの反対車線にはコンビニがあって、路駐して、道路を横断して、買い物をしていく人たちがいるよう。事故の原因を作ったのは、そうした、常連の買い物客の女性。最後に、死亡したトラック運転手の妻が、原因を作っても何の罪にもならなかったその女性の車の前に飛び出して、復習をするという顛末。危険な若葉は、あ～、若葉マークの若葉なんだと、今気づきました。高速の側道を若葉マークをつけて走っていたら、後ろから煽ってきたうえに、事故を起こした車を置き去りにした男への復讐。通りゃんせは、お正月の雪が降った日に、彼女の家に泊り、路駐したことが原因で、怖い目にあう話。あの、復習をした人は、友人の話と言っていたが、実際は、自分の子どもを、亡くしたのでしょう。路駐が原因で、救急車が駆け付けられなかったというのは、よく、ニュースになっていました。捨てないでは、缶コーヒーを高速道路でポイ捨てしたことが原因で、後続車に乗っていた女性が、失明してしまう、そして、実は、その時、同乗していた不倫相手を殺そうと計画していた…。最終的には、そのポイ捨ては、証明されないけど…。鏡のなかでは、交通事故が起きて、ノーヘルメットだった対向車線のバイクの男性は、亡くなってしまう。でも、ブレーキ痕が変で、警察官は、腑に落ちない。結局は、運転していたのは、アメリカ帰りのオリンピック出場候補選手。左側通行に慣れていなくて起きた事故。オリンピックの選考が近かったこともあって、同乗していた婚約者でコーチの男性が、身代わりになる。結局、真相はわからないまま、送検される。

2024年10月14日

魔女と過ごした七日間

図書館で借りた東野圭吾著「」を読みました。以前読んだ「ラプラスの魔女」「魔力の胎動」にも出てくる羽原円華が登場してきます。サヴァン症候群やエクスチエンテッドの子どもたちの研究をしている施設が、また、登場してきます。主人公は、元見当たり捜査員だった父を持つ、中３の男の子。その父が突然、殺されたところから始まります。そういう捜査員が本当にいるようですね。この話のなかでは、少し未来なので、もう、見当たり捜査員は廃止されて、代わりにAIが、顔認証で見つけ出すというものですが、AIでは見つけ出すことができないけども、見当たり捜査員の人たちは、その人の人生を考え、想像し、どんな顔になっているかを考えて、見つけてしまうのだそうです。その父が亡くなって、父には付き合っていた人がいて（母は男の子が小さいころにがんで亡くなっている）、その人との間にエクスチェンテッドの妹がいて、言葉が話せないけど、一度見たら忘れない能力を持っている。その子の生活している施設が羽原円華のいるところだった。円華が出てきた本ですが、ちょっと、どういうストーリーだったかを思い出せないので、もういちど、読んでみようかな・・・と思ったのですが、BLOG確認すると、ラプラスの魔女は２回読んでいる。だめですね～。それもあって、速読始めたけど、ちょっと、挫折中。再度トライしてみなくては・・・。記憶、あと、小説を早く読みたい。速読のは、どちらかというと、ビジネス書を１５分で読む練習。脳をだます？わけではないけど、瞑想状態にして、自分の脳は早いんだという感じで・・・。ちょっと、疲れたのと、ここのところ、休みの日は、滋賀に行くことが続いているので、ちょっとお休みしていたら、３か月間のFacebookでの、コミュニティ参加も終了してしまった。ま、のんびり、やっていくしかないかな・・・。

2024年10月09日

ブラックペアン１９８８

図書館で借りた海堂尊著「ブラックペアン１９８８」を読みました。ドラマの２を見て、その後、amazon primeで１のほうを見て、原作を読んでみたくなり、借りました。ドラマでは心臓外科の話なんだけれども、原作は、消化器外科というか総合外科の話。ドラマではペアンを心臓病の患者さんを助けるために体内に残したってことになっていたけど、原作はクローン病の患者さんの体内に残した。でも、佐伯教授はゴンソウをやった内野聖陽、高階は小泉孝太郎、世良は竹内涼真、渡海は二宮和也のイメージで読んでしまった。

2024年09月29日

にじいろレイク探検隊　蘇りし十九の妖　4日目

今日も、滋賀県に向かいました。名神の集中工事が終わったら、東名が始まってしまったので、また、伊勢湾岸道経由の新名神で向かいました。今日は、野洲市です。謎が解けたけど、最終目的地の宝箱のありかが、なんだか変な感じ❓️と思いながら、その地に行ったけど、なんだか、それらしき表示がその地の地図にない。変だなと思いながら、３つ目の駐車場に車で移動していって、探そうと車を降りたら、駐車場の端に停まっていた軽トラから降りてきたおじさんに声をかけられた。出て来た言葉をもう一度読んでみてって。変じゃない？って。地図をよく見るとよく似た名前のところが、もうひとつあって、おじさんもひっかけだよって。たまたま、炎天下を汗だくで、子どもと歩いてきた家族がいて、そのあともまた、目撃して、だから、あの謎解きの冊子を持った人たちが来ると、ここじゃないよと教えているのだとと…。たくさんの家族が、お世話になっているのではないでしょうか？今年の夏は、異常な暑さだったから、事故でもおきてはいかんと思われたと話してくださいました。ありがとう、おじさん。次は、近江八幡市に行きました。信長の館の辺りで探索です。時間が遅くなってしまったので、多賀町に寄って帰ることにしました。多賀大社の名物の糸切り餅を一度食べてみたかったので、鳥居の真ん前の多賀やさんに、滑り込みセーフで行きました。日持ちは明日までとのことで、職場のお土産は断念。餅粉で作ってあるそうで、それで、日持ちしないようです。甘さ控えめの餡で、美味しかったです。

2024年09月28日

にじいろレイク探検隊　蘇りし十九の妖　３日目

父さんの車の点検だったので、トヨタに持っていってから、出発しました。今日は、シエンタだったので、太郎坊宮に向かいました。ナビは、菰野で降りていけという案内だったけども、結局、以前よく使った環状道の終点の大安まで行って、石榑峠を越えていくコースにしました。東近江市中心部？あたりで渋滞し始めたのとお昼になったので、近江牛の食べられるところを探して向かったのですが、駐車場も満タンだったので、日野町に向かいました。日野町について、岡崎という日野牛のお店に入りました。数年前にも一度入った記憶があります。日野牛肉づくし御膳を食べました。次は、東近江市の太郎坊宮に向かいました。あんな山の上にどうやって作ったのでしょうか？滋賀県名物❓️飛び出し坊や下から歩いてくる人は、大変。神社の途中に、神社の衣装を展示してあり、入口に、衣装を着たばいきんマンがいました。道中、七福神さんが、いらっしゃいました。ここもクリアできたので、前回、時間切れでクリアできなかった栗東市に向かいました。やっぱり、思った通り、森林体験交流センターと森の未来館が中の道でつながっていました。前回は、森林体験交流センターの門が閉まっていたので、クリアをあきらめたのですが、未来館側からつながっていたので、こんなことならば、未来館側から行って、交流センターのヒントを確認してしまえばよかった。でも、なかなか宝箱の場所がわからず、ぐるぐるして、トヨタに車を取りに行く時間もあるし・・・と思いましたが、なんとか、見つけることができて、思い残すこともなく、帰ることができました。

2024年09月21日

沈没船博士、海の底で歴史の謎を追う

図書館で借りた山舩晃太郎著「沈没船博士、海の底で歴史の謎を追う」を読みました。何年か前に、この先生のことを知って、途中まで読んで、挫折していたのを、再度、トライしました。高校の頃だったかな、遺跡を発掘した人の本にはまったときのことを思い出しました。あの頃は、高校の日本史の先生になりたいって思っていたけど…。水中にある沈没した船やその荷物で、その船の時代がわかるそうです。船の作り方でも時代がわかる。発掘されたものの保存処理に何年もかかるそうです。スウェーデンで発見された船も処理に30年くらいかかったと書いてありました。日本でもそういったものが展示されているのかな？

2024年09月18日

にじいろレイク探検隊蘇りし十九の妖２日目

今週も滋賀県に向かいました。出鼻を挫かれたのは、いきなり伊勢湾岸道に入ってすぐに乗った事故渋滞。三車線あるにも関わらず…。やっと抜けて、今度は、新名神に入ったら、今度は、また、信楽あたりで渋滞。甲南で降りて、トヨタで冊子をもらって、草津市に向かいました。目的地の道の駅の横にあるROCK BAY GARDENで、ランチをしました。私は近江牛のコロッケ、父さんは、ハンバーグ見つけたマンホールその後、守山市に向かいました。図書館の中にあったカフェでテイクアウトのアイスクリームを食べました。35℃越えの暑い日だったので、身にしみて美味しかった。クリアできたので、栗東市に向かいましたが、時間が遅く、閉まっていても見ることのできた２ヶ所は、確認ができたのですが、もう一ヶ所が確認できずに断念しました。

2024年09月14日

速読　１０週目　活性化編へ

速読も１０週目に入りました。活性化編へ移行です。目標を設定すること速くなろうとするなら、早いと知るアウトプットの時に止まったら・目的を思い出して、ないかな～と思い出す。・旅に出て探しに行くかのように楽しんで思い出す宿題　最長でも２週間で次のステートへ①５分トレ動画を２週間で６回以上行う。１週間に３回以上②１５分読書を２回以上は行う。最低でも週に１回。２分間のアウトプット。読書シェアをFacebookにする。ほかの人に見られることを前提に行うことが進歩を生む③５分アウトプットトレ４回以上行う。週に２回以上。④講義動画　横書き脳トレ⑤１０分間でジェネラティブステート作り④⑤もやれれば行う

2024年09月08日

にじいろレイク探検隊　蘇りし十九の妖　１日目

コロナの時以来何年かぶりに、滋賀県のなぞ解きに向かいました。まずは、甲賀市に向かいました。迷信の集中工事をやっていることもあって、新名神経由で向かいました。今回は信楽にある、滋賀県立陶芸の森です。駐車場の車止めもワンちゃんになっていてかわいいです。その後、湖南市に向かいました。ナビに行きたいところが出てこないので、最初、ナビをだいたいでみてこの辺かな？と向かったら、大外れ・・・。もう一度、地図を見直して、再度近くの大きな施設を目安に向かいました。宝箱は、もう一度移動して見つけられました。お昼ごはんは、最初に入ろうとしたオムライス屋さんは、たくさん待ちがあったので、そのあと見つけたうどん屋さん「みくりやうどん」に入りました。父さんは、まるみうどん私は海老天と海老フライ付きのつけ麺のカレーうどん海老フライで口の中をやけどしそうになりました。名物とあったので、頼んでみましたが、35℃くらいの日だったので、やっぱり暑かったです。今日の最後は、竜王町です。大きなスポーツ施設でしたが、宝箱の場所を、ほかの人たちも向かったからと、地図をよく見ずに、移動し始めたのですが、位置関係が変なことに気づいて、戻りましたが、見つけられてよかったです。宝箱の近くできのこを見つけました。今年は、１０月末までなので、高島市のあの並木道の紅葉の頃に見に行きたいけど、早いかな？楽しみ。

2024年09月07日

あなたが誰かを殺した

図書館で借りた東野圭吾著「あなたが誰かを殺した」を読みました。詠みやすかったのかもしれませんが、約300ページを実質1週間で読めたのは、速読トレーニングの効果だったのかもしれません。これも加賀恭一郎シリーズ。阿部寛が演じたら…って想像しながら、楽しく読めました。なんだか、死刑になりたかったって、あの神奈川の施設でたくさんの入所者を殺害したあの事件を思い出してしまいました。

2024年09月02日

15分読書　⑥

15分読書をしました。今日は、ピョートル・フェリクス・グジバチさんの「世界最高のチーム」を読んでみました。興味深い内容がたくさん書いてあると思いながら、1ページずつの飛ばし読みの感覚でした。1通り読み終わったところで、15分でした。なかなか、アウトプットはできず、心理的安全性、オールドエリート、ニューエリート、コーチステート、チームは家族というよりはスポーツチーム、将来どうなりたいかを聞くこと6個

2024年08月31日

速読　アウトプットトレーニング②

アウトプットトレーニングをしました。今日の本は、先週の本は返却しなくてはならなかったので、別で借りてきてあった黒川伊保子さんの「60歳のトリセツ」です。1回目・・・ダイアンキートン、美貌、ダイエット、太ったやせた関係なく2回目サンクトジュベリ、星の王子さま、人工知能、56歳までちっとも、思い出せないなぁ～

2024年08月31日

速読　アウトプットトレーニング①

アウトプットトレーニングをしました。今日の本は、黒川伊保子さんの「幸福になるための人生のトリセツ」にしました。図書館で見つけて借りてきてありました。1回目・・・3行ずつの速読です。出てきたワードは、人生のトリセツ（題名そのまま）、14歳、くそばばぁ、28歳、トランプ大統領2回目・・・1／2ページカサンドラ症候群、人工知能、男性脳、女性脳だめだ～！

2024年08月28日

速読　8週目　実践編へ

なんだかうっかりしていたのか、先週、次のステージに進まなければいけなかったのに、進んでいなかったことに気づきました。仕方ないので、今週から、実践編です。実践編の動画を見ました。今までの、SPトレーニング、それから、ジェネラティブステート作りに加えて、アウトプットの練習が始まりました。この本をなぜ手に取ったかという目的を意識して。が、アウトプットを意識すると、どうしてもスピードが落ちてしまう。が、このトレーニングでは、スピード重視。その中で、アウトプットすることで記憶定着を図っていく。宿題は〇SPトレーニング　週に3回以上〇15分読書を週に1回以上行い、2分間以上のアウトプットを行う。粘って思い出すこと。〇5分アウトプットトレーニングを行う。週に2回以上

2024年08月25日

アトムの心臓

映画「ディア・ファミリー」の原作清武英利著「アトムの心臓『ディア・ファミリー』２３年間の記録」を読みました。大泉洋主演で、愛知県内の会社の話だと知って、ぜひ、映画を見に行きたかったのですが、市内の映画館の上映は、終了してしまっていることに気づきました。テレビでやるのを待つことになりそうです。

2024年08月22日

１５分読書 ⑤

今日も、西村琢さんの「だから声かけ、話し合う」で15分読書をやってみました。今日は、1/2ページのSPトレーニング風に読んでみました。四往復できましたが、集中できていないのか、たまに言葉がとびこんでくるけど…って感じでした。最後に気になった「わだかまり」のところだけ、普通に読んでみました。兄弟げんかでわだかまりが残っていることで再燃する。だから、早いうちから子どもたちにわだかまりという言葉の意味を教えたそうです。そして、話し合ったそうです。この読み方に変えたのは、セミナー動画を、順番に視聴していくと、私と同じような15分読書に疑問を抱いている人の質問に対して、先生が、準備編の動画に早いのが当たり前の脳になるための原理原則という動画があって、それを確認するようにとアドバイスしています。視聴したはずと思いながら、再度聞いてみると、今までと同じ読み方をしていてはいけない、違った読み方を習得していくのだと。この本も、４回読んだので、次は別の本でトライしようと思います。普通の読書、小説を読むときも、速読を心がけようと思いました。

2024年08月21日

15分読書　④

また、西村琢さんの「だから声かけ、話し合う」で15分読書にトライしてみました。前回までの今までと同じような読書法を、目次の自分が読みたいページだけを読んでいても、結局、15分で1冊を読むことはできないので、途中から、2行ずつ読んでみたのですが、まったく、内容が入ってこない！唯一、子供が何か欲しいといったときに1週間ルールを設定して、1週間後にもほしいかどうかという内容。でも、この部分は、前と同様の読み方していたところだから、結局、内容入ってこないよ！先生は10％以下でいいって言っていたけども・・・。しばらく、とにかく、15分で読み切ることにトライをしてみよう！

2024年08月18日

速読　先生からアドバイス②

ジェネラティブな状態について今の状態が集中できている状態なのか？できていない時は４つのF・Fight（戦う）・・・何かに反発して、反応的になっている状態。例えば起こっているとき。Awere（気づく）の真逆の状態ともいえる。・Freeze（固まる）・・・考えもしていないのに、わからない・できないと思い込んで決めつけるような状態。頭と心が分離している状態ともいえる。・Flight（逃げる）・・・向き合わなくてはいけないことから目をそらす状態。例えば、その結果、お酒やドラッグ、暴力併存するようなイメージ。もしくは、分析しすぎる（何が正しいか）をひたすら調べているのも該当する。・Fold（へたる）脱力・・・やる気がわかない。活力がない。これらの状態は集中状態とは言えないので、日常でこれらの状態にあるときに気づいて、いいも悪いでもなく、ただ気づき、ＣＯＡＣＨステートを作りましょう。

2024年08月15日

15分読書　③

前回に引き続き西村琢さんの「だから声かけ、話し合う」で、15分読書トライです。いや～、前回の続きから読んでみましたが、2行で読もうとすると、だめ！内容が入ってこない。結局、1行でいつものように読んでしまった。クイズエベレストよりも高い山は？→ハワイにある山。海底からすると1万メートルだそうです。サッカーをやりたがらなかった次男。遊びの域でやりたかったようだったけど、父の友人たちを集めたフットサル後、やっぱりやりたいって。アルゼンチン？だったかな？の人たちがやっていたクラブ。いつも、攻めて。河合隼雄さんの著書でも紹介されていた。子どもたちとバレーをやった先生。アタックから始めた。

2024年08月14日

警察官白書

図書館で借りた古野まほろ著「警察官白書」を読みました。この本は、もともと、仕事で、県警の方に警察のお仕事を話してもらうことになったときに、警察の仕事が分かる資料がないかと探していた時に見つけたこのサイトhttps://www.jst.go.jp/ristex/output/example/needs/04/pp01.html『児童福祉に携わるひとのための「警察が分かる」ハンドブック』というのが無料公開されていたので、それを資料とさせてもらいました。その中に、コーヒーブレイクのページに上著が出てきていたので、図書館で借りてみたのです。警察官にもいろいろなタイプがあるようです。交番勤務の警察官太郎さん刑事課勤務の刑事太郎さん、生安太郎さん、交通太郎さん、警備太郎さん等々公安や外事（「VIVANT」で出てきた阿部寛が演じていた野崎さんは外事の方でした！）は警備太郎さんに属するようです。この著者の古野まほろさんは、もともと警察庁のキャリア官僚だった方のよう。小説も色々出されているようなので、また、機会があれば、読んでみようと思います。

2024年08月12日

15分読書　②

先日セミナーでお話を聞いた西村琢さん著「だから声かけ、話し合う」にしてみました。再度、セミナー動画、よくある質問動画で確認してみましたが、1行で読むとか、幅を広げてとかルールはないけど、とにかく、15分で読み終える。後戻りはしない。ページが飛んでしまったときは、どうしても読みたいときは、2回目で見るようにと。１つでもいいから、アウトプットすることと。・こどもと話し合う。たとえば、今日の予定からでもいいから、みんなで話し合う。・きょうだいがもめるときは、その現象について、名づける。そして、再度、起こったときに「ウルトラソウルだよ」と声掛けをする。・子どもたちだけで、遠足に行かせる。小学生低学年から。お昼を買い物に行かせるくらいからでもよいから。4分の1も読めたでしょうか。そのあとは、1ページずつの見る見るで終わりました。

2024年08月12日

15分読書　①

初めての15分読書図書館で借りている古野まほろ著「警察官白書」にしてみました。すでに読んである最初の部分から読んでみましたが、15分で終わらせる。あ～全然無理！アウトプットは・・・ただ、そのあと、半分くらい読めていないところを、読み進めました。速度を上げて読むことができました。

2024年08月07日

速読　5週目　拡大編へ

速読の練習を始めて、5週目に入りました。ライブセミナーを視聴しました。今回は、GSRの潜在能力発揮レベルについて。フィルターを緩めていくための学びです。イメージ作り。・速さのシンボル・・・私は、新幹線　先生は、サイボーグ００９・知恵（賢さ、天才）のシンボル・・・私は、高校の同級生タナちゃん（ほかには、一休さん）　　　　　　　　　　　　　　　　　　先生は、アインシュタイン・ひらめきのシンボル・・・私は、電球がつく　先生も電球これらを合体させたイメージは「明るいひかり」でした。今後は、ＣＯＡＣＨステート＋このイメージをしてから読書。さらに、ＧＳＲのマントラ（呪文）を唱える。１　これは興味深い２　きっとその意味が分かってくる。関係性のマントラ私は、○○ということに気づいています。そして、この気づきが私をさらに速く深く、進むがままに任せることができます。〇目的を明確にして15分読書を行う。　〇〇を理解する、○○に応用する、ひらめきやヒントを得る、リサーチする、概要を肉付けする。　５～１５分で読む。後戻りしない。戻るくらいなら、何回も読む。誰かに伝える、教えるつもりで読む。

2024年08月04日

速読　読書会

朝活脳トレ読書会に参加してみました。ＣＯＡＣＨステートを作って、５分トレーニングその後、１５分読書図書館で借りた古野まほろ著にしようかと思いましたが、ビョートル・フェリーク・グジバチ著にしてみました。・メールよりもチャット等を使って、短時間で終わらせる。・なるはやは期限を設ける。・期限よりも２～３日前までに提出する。・同時にやること、集中してやることを分ける。・メールBOXを分ける。処理したもの、考えて処理するもの、破棄してよいものなどなどメールＢＯＸを整理しようと思いました。

2024年07月27日

メトトレキサート減量開始

今日の受診で、メトトレキサートを減量していきましょうと言われました。5錠／日だったのを、4錠に。朝夕2錠ずつになりました。痛みに変化が出るのでしょうか？効いてくるのに時間のかかった薬です。減量開始してすぐに、何か症状が出るのだろうか・・・。足が少しピリピリしているのが、気になってはいますが・・・。

2024年07月25日

速読　先生からアドバイス

先生からのアドバイス。気づくただ思い浮かんでくる雑念に気づくこと。加えて、読書や超越速読おトレーニングをしている際に・今どんな問題を感じているか？・いどんな思い込みがあるのか？・今どんなネガティブな感情があるのか？これらを乗り越え、理想の読書スタイルを身に着けるには①今この瞬間の自分に客観的に気づき、②今この瞬間の外部の状況や結果にありのままに気づき③なすべきことをなすどんな感情がわいてきても瞬間に冷静な判断を下せるようになる。

2024年07月25日

速読　セミナー

セミナー「著者が語る！夜活BOOK」に参加してみました。の著者西村　琢さんのお話でした。子どもへの接し方の姿勢を聞くことができました。子育て中にお聞きできるとよかったと思いました。読んでみようと思います。

2024年07月24日

速読　３週間目　基礎編へ

速読の練習を始めて３週間目に入ります。２週間ごとの区切りでやっていくので、土台形成編から今度は基礎編です。５分トレ動画を毎日行いました。追いつけてはいないのですが、追いつこうとすることが大事と。手続き記憶・・・自転車の乗り方集中状態を作るトランス状態を作っていく・・・電車に乗っているとき・・・考えているようで考えていない。起きているようで起きていない。コーチステイトCOACHが５つの柱C・・・Center　中心（頭の中心、胸の中心、おなかの中心＝丹田）を感じて一直線につなぐ感覚を感じる　イメージしてみるO・・・Open　横の広がり。心の観音扉が左右に開いていくようなイメージA・・・Aware　気付く　当たり前に感じていることに気づく。自分を客観視するように。聞こえているもの、見えているものを感じる。C・・・Connect　中心　心とのつながりを感じる。自分の心の奥の奥を感じる。潜在意識とのつながりを感じていく。自分の奥の奥に球体のようなものがあると感じたら、その色は何かなとイメージする。胸に手を当てて感じてもよい。H・・・Holding　ここまでつくってきたステップを終えた今の状態を保つ。いい状態を保ち続けようとする。トランス状態へと誘導していく。（ステート＝自分の状態）

2024年07月21日

天使のナイフ

図書館で借りた薬丸岳著「天使のナイフ」を読みました。ケーブルテレビかな？で最終章を少し見て、面白そうだったので、図書館で借りたものです。これだったのかな？少年法によって、14歳未満の犯した犯罪は、名前が公表されずに、更生すれば、それは、前科ではなく前歴なだけとなる。その連鎖が描かれていました。以下ネタバレです。主人公の桧山の妻が少年たち3人に殺されます。4年後に、少年3人のうち、2人が殺され、1人は未遂に終わります。でも、それは、妻の殺人には、指示した人がいて、その指示した人も、妻が少年の時に起こした殺人事件の被害者の娘でした。妻は、4歳の頃に、幼馴染のお友達を少年によって、首を絞殺されています。その目撃者でした。少年には手に変わったあざがあったことで、逮捕されます。その少年は更生して、苗字を変えて、猛勉強をして、司法試験を受けて、弁護士になっていました。そして、妻の少年時代の事件の弁護士でした。妻は手のあざを思い出します。妻は、高校生になったころに、幼馴染の家を訪ね、焼香し、老いたその両親の一度も焼香に彼は来ないという言葉を聞きます。妻は、担当弁護士に焼香に行くように勧めますが、拒否されてしまいます。妻は、被害者宅に焼香に行こうとして、被害者の娘が重い心臓病と知ります。渡米しての移植が必要と知り、弁護士を脅迫し、渡米に不足している金額の半分のお金を出させ、残り半分を自分の貯金から渡米費用に充てるように振り込みます。振り込みの名義は、幼馴染の母の名義で。担当弁護士は、妻に素性をばらされるのではないかと不安になり、心臓移植を終えて治療中だった被害者の娘に父を殺した加害少女は、結婚して子供も生まれて幸せに暮らしていることを伝えます。未遂で生き残った少年は、実は、偶然、入院していた被害者の娘と知り合っていて、そして、被害者の娘は、少年たちに、妻を殺させる指示を出したのでした。凄い悲しい連鎖。

2024年07月13日

速読練習　初日

速読の動画講義を見て、準備した本でまず、速度を計ってみました。1分で1ページと5行。遅っ！食事の時は、5秒でメニューを決めましょう！1時間かかる仕事は、30分でするようにしましょう。タイマーをかけるときは、スマホを使わない！5分動画・・・まったく、できやしないが・・・。本当にできるようになるのだろうか？上を見て、下を見て・・・がうまくできないぞ！明日も頑張ってみよっと！

2024年07月07日

フジバカマ　その後

5月に植えたフジバカマが、元気に育っています。「みんなの趣味の園芸」というサイトを見つけて、参考にしています。うっかりしていましたが、植え付けてから、化成肥料を月に1回与えるとよいとあったことに今ころ気づき、あわてて、家にあった虫を予防するマグアンプDをスプーン1杯与えました。水切れをするとひどく痛みますとあり、ここのところ、梅雨の最中なのに、今日は、３５℃予想だったので、水もたっぷりあげました。そのあと、少しだけ雨が降りましたが・・・。びよ～んと背がずいぶん伸びてしまっているのが、修正されるとよいですが・・・。「８月からはリン酸が多めの液体肥料を１０００倍に薄めて月に２～３回施します」とあるので、家にあるハイポネックスの薄めて使う液肥をあげたいと思います。アサギマダラ来てくれるかな～？

2024年07月06日

速読　準備

速読の前提①本（の分野）の知識の量②本の分野の経験の有無③読書に対する慣れ遅くなる要素①内声化②音読（声を出していなくても）③後戻り→何度も繰り返し読むVisual視覚→Auditory聴覚→Kinestyetic体感覚⇒V→V/K→A　読みながら音をなあすのではなく見て体感してそれを音に出す　といった訓練をする。V/Kは共感覚という処理能力を上げるために、スピード重視プラト＝平坦　イップス準備したものソウルフル・ワールドなぜあの人が話すと納得してしまうのか？世界一結果を出す人は、なぜメールを使わないのかサイボーグ時代もうすぐ届きます。

2024年07月06日

速読

たまたま見た広告から、超越速読というのに興味を持ちました。LINEのお友達追加をして、動画を順番に見ました。３つめには、体験もありました。ただ、マインドフルネスでイメージトレーニングするんだけど、雑念が・・・。ヨガの時もそうだけど、瞑想のヨガをやっても、雑念がおこってくるし、あとは眠くなって寝てしまったり・・・。はて、これで、私はできるようになるのだろうかと・・・。①ジェネラティブで脳の状態を整え、マインドフルネスとイメージトレーニングで脳の潜在能力をアップさせる②覚醒状態の脳にインプットすることで、情報の吸収率が上がる。たくさんのよい栄養を脳に取り入れて「速度悩」へ脳が変化。③インプットした知識を眠らせることなくアウトプットしていき、アウトプットすることで脳内で眠っていた知識を呼び起こすことにつながる。知識を知恵へと変えることができるようになる。トレーニング最初１５６文字×４＝６２４文字ついに、昨日、申し込みをすることにしてしまいました。本をたくさん読めるようになるアウトプットができるようになる脳の活性化ができるというのにひかれて・・・。当初、LINEの最後の４を見た後くらいだったかな？アカデミー申込のリンクが出てきます。数日後締め切りで３０％引き198。結局見送り。その後、特別に延長と言って、また、同額。そして、それも見送り。気にはなっていたので本も買って読んでみました。よさそうだけど、ホント？って気もして・・・。その後、無料カウンセリングのお誘いが来て、そのカウンセリングを申込、お姉さんが希望日に電話をかけてきてくれました。無料カウンセリングを申し込んだ時点で、申し込もうと思っていたのだけど、サポート徹底コースが296スタンダードコースが198エレメンツコース69.８結局真ん中で申し込んでみました。

2024年06月30日

どちらかが彼女を殺した

図書館で借りた東野圭吾著「どちらかが彼女を殺した」を読みました。え～！結局犯人はどちらだったんだろう？最後に「推理の手引き」がついているんですけどね、それを読んでも、わからなかった。文庫版が出た時に、カットされた部分があるって。それを読んだら、結局、どっちがどちだったのかが、わからなくなった・・・。本篇を読んだときは、彼が再度戻って殺しに来たのだと思ったんだけど・・・。超越速読を習得出来たら、もう一度読んでみたい。

2024年06月26日

人生を変える速読法「GSR」

「人生を変える速読法『GSR』」を読みました。速読、脳の活性化、アウトプットできるようになるに興味を持って、アクセスして内容を見て見たりしましたが、受講するか迷い、結局、本を購入して読んでみました。読んだ限りでは、とてもよさそう。本当に速読できるようになるのだろうか・・・疑問は払しょくできず。でも、ここ2年くらい、忘れっぽい自分を目の当たりにして、仕事でも、うっかりミスを多発。父のように認知症になっていくのではないかと心配でここで手をうってみても良いのではないかと思ったりしながら・・・。

2024年06月23日

シンポニー3回目

シンポニー3回目です。左手親指の痛みがひどくなってきていたので、次に、整形外科に行くときには、絶対に治療用装具を作ってほしいと言おうと思っていたのですが、1週間前の診察の時に先生には、85点だと伝えたのです。左手が痛いのが酷いのだと。そうしたら、前回のジセレカはＪＡＫ阻害薬で効き目が早いのだけれども、このシンポニーはゆっくり効いてくるので、もう少し様子を見て見ると良いと言われたのです。そうしたら、ここのところ、痛みがわずかですが和らいできているように感じるのです。だから、もう少し、様子を見ていこうと思った次第です。とりあえず、自分でいろいろ購入してみたサポーターでしのぎながら・・・。少し気になるのは、お腹が緩め。朝、トイレに行って、出かける時に、また、したい気分になるが我慢して出勤。日によっては、職場のトイレでしばらくこもってしまった。お医者さんの手首サポーター Fit(フィット)KOWA VANTELIN バンテリンコーワ加圧サポーター手くび専用固定タイプブラック　【あす楽対応】綿ニットサポーター（手の平・手の甲） NO．1220（フリー） 1枚スリーランナー 07-3820-00

2024年06月06日

フジバカマ

数か月前、ふと、植えたいと思い始めた「フジバカマ」。２月ころには、まだ、どこも打ってなかったのですが、ホームセンターに行ったら、売っていました！早速、６株買ってきました。普通のタイプ、白腑入、貴腑入それぞれ２株ずつ買ってきました。植え終わるころから、雨が降り始め、お水が大好きなようなので、ちょうどよかったです。秋が楽しみ。アサギマダラ来てくれるかな・・・。

2024年05月12日

シンポニー２回目

今日はシンポニーをうつ日です。前回は、先生と一緒にうちましたが、今回は、自分だけでうちます。旦那が見ているところで、太ももにうちました。前回、初めてシンポニーを薬局で交付してもらった時に、スターターキットをもらい、廃棄の袋ももらいました。チクッとしましたが、結構、平気でした。両手の親指の違和感がつづいています。左手の痛みはひどくなって来ている感じがします。コップを持ち上げる時に、変な動きになってしまいます。先生からは、シンポニーで、改善すると思うと言われているので、もう少しのんびり様子を見ていきたいです。

2024年05月09日

ソウルケイジ

図書館で借りた誉田哲也著「ソウルケイジ」を読みました。ちょうど、ケーブルテレビで見たこともあって、借りて読んでみました。最後のところだけ時間がなくて見られなかったので、本を最後まで読んだ後、見ました、父性がテーマ。自分が守りたい人たちのために・・・。なかなか良かったです。

2024年04月18日

シンポニー

仕事が終わって、バスがあったけど、Sさんと一緒に駅まで、おしゃべりしながら歩きました。おかげで、クリニック近くの駅にいつもより一本早く到着できました。トイレでストッキングから、靴下に履き替えました。今日は、先生に教えてもらいながら、初めて、シンポニーの自己注射を行うためです。この前までは、ジセレカというJAK阻害薬を飲んでいました。メトトレキサートを飲んでいたのですが、なかなか痛みが引かず、もう、右手が使えなくなるのかと思うほどでしたが、これを飲み始めて、痛みが徐々に引いて、リウマチになる前と変わらないくらいになってきていました。ジセレカは、薬価約5,000円の薬で、毎朝1錠ずつ飲んでいたので、毎月の医療費が病院と合わせると50,000円もかかっていました。シンポニーも10万もする注射のようですが、ジセレカを毎日飲むよりは安く済むようです。2月の受診以降、右親指の付け根の痛みに加えて、左親指の付け根の痛みも出てきて、両手にサポーターをしていないとつらい日々です。治療用装具を作ろうか迷っているところでもあります。仕事を勧奨退職して、非常勤に代わって、ストレス軽減をと思っているのですが・・・。

2024年04月11日

ストロベリーナイト

図書館で借りた誉田哲也著「ストロベリーナイト」を読みました。ぜひ、映像でも見てみたいと思ったのですが、TVerやPrimVedeoでも見つからず・・・。楽天で検索すると、レンタル落ちのＤＶＤがありました。最後の解説に、作者の誉田さんが、映像化されたら・・・とキャラクターを実在する役者さんで考えながら書いているそうですが、姫川玲子＝松嶋菜々子・・・私は竹内結子の作品を見始めてしまったので、そのイメージしか湧いてこない・・・。リングのころの松嶋菜々子らしい。菊田・・・坂口憲二。。。西島秀俊でみてしまっているから・・・。大塚・・・妻夫木聡・・・桐谷健太はドラマで見ていた。石倉・・・石倉三郎・・・宇梶剛士、ドラマで「たもっつあん」って呼ばれていて北見・・・オダギリジョー・・・上のDVDは、林遣都らしい。國奥・・・藤村俊二・・・ドラマは津川雅彦日下・・・遠藤憲一　　ドラマもそうだったと思う橋爪・・・西田敏行　ドラマは、渡辺いっけい今泉・・・堤真一　ドラマは高嶋政宏井岡・・・生瀬勝久（これは、不動らしい）勝俣・・・青木義朗・・・武田鉄矢映像だとだいぶグロテスクだとは思いますが、見てみたい・・・。

2024年02月05日

ガラパゴス　下

図書館で借りた相場英雄著「ガラパゴス　下」を読みました。退職に向けて、ハイブリッドの車を注文したんだけど、これを読んでいると、エコカー減税が、日本政府の企業助けにしか見えなTVや携帯、液晶なんかと同じように、海外にやられて・・・になっていくのだろうか？考えさせられました。

2024年01月25日

シンメトリー

図書館で借りた誉田哲也著「シンメトリー」を読みました。ケーブルテレビでやっていた「ストロベリーナイト」を見て、面白かったので、原作を借りて読んでみました。次は、「ストロベリーナイト」を借りてみようと思いました。最後の解説を読むと、すごい話題になった作品のようですが、知らなかった…。

2023年12月21日

ガラパゴス上

図書館で借りた相場英雄著「ガラパゴス上」を読みました。NHKで、連続ドラマでやっていて、面白かったので、借りてみました。下も続けて予約しました。

2023年12月10日

リウマチの治し方

楽天ブックスで購入した2冊目佐藤理仁著「専門医がやさしく教えるリウマチの治し方を読みました。痛みがちっとも取れないので、セカンドオピニオンに行こうかと迷っているのですが、メトトレキサートの効果は、2週間後からじわじわと効き始め、効果がわかるまでに2か月くらいかかると記載あり。つまり、私の場合、今日、やっと、メトトレキサート3回目の服薬。やっと3週目。だから、ステロイドや痛み止めが出ているのだけれども、右手は、字を書くのがとても大変。先週末から、左手の小指も痛くなったし、昨日の夕飯の準備の時から、左手の人差し指も痛くなってきて・・・。どんどん痛いところが広がっているのが、不安で、間接エコーのあるところで見てもらったほうが良いのか・・・。心の持ちようについても記載があって、痛みのことばかりに焦点を当てないようにしていかないと・・・。悩ましい。

2023年08月13日

リウマチは治せる！

リウマチと診断されて、治療が始まりましたが、痛みがちっとも取れないので、楽天ブックスで本を買ってみました。まず、読んでみたのが、湯川宗之助著『「日本一び専門医が教える「特効ストレッチ＆最新治療」リウマチは治せる！』3代続くおじいさんの代からリウマチの患者さんを診てきた先生だそうです。ゆるストレッチものっていて、調子のよいときには、やるとよさそうです、まだ、痛みが残っている私には、ちょっと、きついものもありました。もう少しよくなったら、続けていきたいです。メトトレキサートは処方されたけど、この先生のだと、通常３～４錠で開始と書いてあるけど、私は2錠しかでていなくて・・・。はて、セカンドオピニオンにいくべきか、それとも、1か月後の外来で、聞いてみるか・・・。悩ましい。

2023年08月12日

マスカレード・ゲーム

図書館で借りた東野圭吾著「マスカレード・ゲーム」を読みました。久しぶりに、テンポよく、読めました。これも、キムタク主演で、映画化されるのでしょうか？イメージ的には、新田警部は、キムタクじゃなかった私ですが…。意外な展開、意外な最後でした。犯罪被害者家族の女性が、最後に気持ち的に救われて、少しほっとしました。憎しみは人生にとってただの重たい荷物だけど、それを下ろせるのは、許すということ。

2023年05月31日