あ～～あっ・・・(-_-)

今年も定期健康診断で、コレステロール値が高かったので、
先日また精密検査に行って来ました。

結果は・・・
　総コレステロール　２５９mg/dl （定期診断では２６０)　笑(-_-;)
　中性脂肪　１５５mg/dl
ＨＤＬ－コレステロール　４８mg/dl
ＬＤＬ－コレステロール　１８８mg/dl
ということで、
　血管に脂肪がこびりついてるようで・・・　
　高脂血症～～～～要通院・経過観察・３ヶ月後再検！！
　（薬を飲みだす直前とのこと・・・）
になりました。

原因は、　運動不足・食べ過ぎ・太りすぎ　とのことで、
これから、もっと運動して、ダイエットして減量しなくちゃなりませんです。(^_^;)

・・・今回は、ちょっと気合い入りました！！(>_<)

で、どうしたら・・・運動不足・食べ過ぎ・太りすぎ　を
解消できるか、自分なりに対策を練ってみました。

【ダイエットするどにあのお約束！！】
カロリー摂取量を減らす編
　　１　昼・夕飯の量を減らす（オオバコダイエットの利用）
　　２　夜食の禁止！！（カップ麺の禁止　爆）
　　３　お茶菓子の自粛　
　　４　車運転時のあめ玉禁止！
　　５　少しはダイエットの効き目があると思われる・・・
　　　　　・アルファリポ酸
　　　　　・Ｌ－カルニチン
　　　　　・コエンザイムＱ１０
　　　　　・ガジュツ（紫うこん）
　　　　　・ギャバロン茶
　　　　を効果的に飲む

運動量を多くする編
　　１　休みの日の運動を多くする
　　　　　庭手入れ・草取り・物置の整理・洗車等
　　　　　１～２時間は運動のつもりで、身体を動かす
　　　　　（万歩計を使用するかな）
　　２　休日は必ずテニス・水泳をする。。
　　　　　（平日会員なら・・・お安いか・・）
　　３　近所への車の利用は禁止！
　　　　　極力車には乗らず、徒歩・自転車を利用する！　
　　　　　よく考えたら・・・どにあの自転車はなかったので
　　　　　楽天内で自転車を検索してみました。↓↓↓
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