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健康最新情報

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2016/05/09
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ダイエット方法は情報が氾濫している状態。そんな中・・・

2016年5月9日放送 テレビ東京「主治医が見つかる診療所」で2つ紹介された。

その一つが、8:16時間ダイエット 

なんと!時間内なら何を食べてもOK でダイエットできる画期的な方法
肥満大国アメリカで今話題となっているダイエット法なのだ。


福岡県北九州市のかたやま脳外科内科クリニックの片山成二医師が紹介。

片山医師は4年前は今より10kgも重い体重82kgのぽっちゃり体型だったという。

糖質制限ダイエットに取り組んだが、痩せることができたもののすぐにリバウンドしてしまった。
しかし、あるダイエットと出会い状況が一変し、結果、10kgものダイエットに成功。
いまだにリバウンドしていないというのだから、すごい!

片山医師が実践したダイエット方法が「8:16時間ダイエット」なのだ。


8:16時間ダイエットとは? 


1日24時間を食事をしても良い8時間と、食事をしない16時間に分けるダイエットのこと。

朝8時に食事をしたら、夕方4時までの間に食事をする。
正午に食べたら、夜8時までは食べてもよい。

基本的に8時間の間なら何を食べても何を飲んでもOKということ。
でも、ダイエットなので、食事の回数を極端に増やすとか、
8時間食べ続けたりなど暴飲暴食はだめなのはもちろのこと。

8:16時間ダイエット法のポイントは何も食べない16時間の「プチ断食」。
働きっぱなしだった胃腸を毎日16時間休ませることが大切。

すると、消化器の働きが活発になり、代謝もアップしてくる。
脂肪がしっかり燃焼することで痩せることに繋がるというわけだ。

片山医師は患者さんにもこのダイエット法を勧めており、成果が出ているという。

やってみようかな。


¥1404
¥1296
¥450






Last updated  2016/05/10 12:04:31 AM
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2015/05/31
4月から食品に機能性表示がされるようになりました。
機能性表示とは、その食品に体にどんな効果があるかを表示しているものです。

その中で、2015年5月30日 世界一受けたい授業では、高機能品種茶 を紹介

緑茶に含まれているカテキンの効果



1.口臭の予防

2.運動前に飲むと脂質の酸化量を25%高くしてダイエット効果

3.腸内フローラを改善して排便に変化

1日5~6杯の緑茶に相当するカテキンを摂取


高機能品種茶の効果



1.碁石茶

コレステロールが気になる人におすすめ。

2.べにふうき

花粉症などに悩まされている人にオススメ
べにふうきに含まれるメチル化カテキンには抗アレルギー作用がある
熱湯で淹れるとカテキンが多く抽出されるとのこと

3.さえみどり

よく眠れない人にオススメ。
多く含まれるテアニンにはリラックス効果がある
65℃のぬるま湯で淹れるとよい。


¥4999
¥1000
¥972



4.ゆたかみどり

菌やウイルスに対して強い体を作リたい人にオススメ
エピガロカテキンが豊富に含まれているので水で抽出すると抵抗力・免疫力を高める効果がある
インフルエンザワクチンの働きを助ける効果が期待されている。
10℃の冷たい水でじっくりと抽出するとよい。

5.蒼風

バラの香りのお茶で、脳の認知機能の改善に効果
玉ねぎに含まれているケルセニンが特に多く含まれている
生活習慣病の予防効果が期待されている


¥1080
¥1620




ニキビ予防にお茶風呂が効果



お茶に含まれるカテキンには殺菌効果があるので、ニキビの原因のアクネ菌に効く
煎茶、番茶はカテキンを多く含むので、やすいお茶でよい
お茶のままではカフェインが多いので刺激が強いため、出がらしでよい。








Last updated  2015/06/01 12:34:12 AM
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2014/12/17

風邪をひいたり、体調を悪くしたりで、薬をのむ機会が増える季節

正しい薬の飲み方をしていますか?


12月16日の林修の今でしょ!講座/
医者に聞きにくい病気・薬の疑問を解消!!3時間SP

今日からあなたの薬の飲み方が変わる!はず・・・


●錠剤の成分



錠剤の成分の殆どは、薬ではなく砂糖やでんぷん。

薬の成分はたった1%にすぎない

錠剤は砂糖やでんぷんを使って薬を飲みやすく固めている


●市販の薬と医師から処方される薬に効き目の違いは副作用



抗生物質はかぜの原因の病原菌をやっつける薬で、
用量や用法を間違えると強い副作用があるため、医師が診断して処方する

市販のかぜ薬、総合感冒薬には抗生物質は入っていない

処方された抗生物質は症状が良くなっても、必ず、最後まで飲み切ること。

体内の病原菌を完全に抑える量が処方されており、飲み切らない場合には
病原菌が生き残って、抗体を作り、もうその抗生物質では効かなくなってしまう。

●目薬の有効期限



開封した目薬の有効期限の目安は、約1ヶ月

有効期限をすぎた目薬は、空気中の雑菌に汚染されてしまい、
目にさした場合、結膜炎を起こす可能性があるので使わないこと

目薬は1滴で効果があるので、2滴目はいらない


●怖い薬の組合せ!薬と一緒に飲んではいけないもの



薬は、水道水で飲むのがオススメ!

薬を飲む前後、30分以内に飲んではいけない飲み物、食べ物


1.お茶

貧血の薬はお茶で飲むと黒くなる反応を起こしてしまう。

2.ジュース

重曹を含む胃腸薬は胃ではなく口の中で反応を起こすので、効果が無い

3.牛乳

風邪薬の成分のニューキノロンと牛乳のカルシウムが反応して体内に吸収されなくなり
薬の効果がなくなる

ヨーグルトなどカルシウムを含む乳製品、
マグネシウムを含むスポーツリンクやミネラルウォーターもだめ


4.グレープフルーツ

血圧の薬(ニフェジピン)のを高めすぎて血圧を下げすぎてしまう

グレープフルーツの作用は2~3日効果が消えない

5.お酒

アルコールはほとんどの薬の効果を高めるので副作用が出やすくなる

特に風邪薬は肝臓に負担をかける成分があるので、
お酒との相乗効果で肝障害をおこし、最悪、死に至ることもある

6.納豆

脳梗塞を予防する血液の薬(ワルファリン)は納豆のビタミンKと結合して
効果が下がるため、脳梗塞の危険性が高くなる

ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜も同様の効果があるので注意


7.喫煙

たばこを吸っていると、薬の効き目が悪いので強い薬が処方される。

医師や薬剤師に薬を処方してもらう時に、必ず、喫煙していることを伝えること。


●おくすり手帳は必ずつけ、処方してもらう時に医師や薬剤師に見せる




薬によっては一緒に飲むと組合せが悪いものがある

知らず知らずのうちに、いろんな薬を飲んでいる可能性がある
かかりつけの調剤薬局を決めることで、悪い組合せを防ぐことができる

薬局の数は全国で57,000軒もあり、コンビニよりも多い
1日、200万人の薬を処方しているとのこと。


●処方箋の使用期限と管理



医師から処方された処方箋の使用期限は、4日以内、
それ以上経つと症状が変わっている可能性があるので薬局で薬を出してくれない。

薬局は3年間の処方箋を保管しなくてはいけないことになっている。

バーコード管理されていて、間違った薬の処方を予防している。
また、2人以上の薬剤師が処方された薬のチェックをしている。

薬剤師は処方箋の薬剤に疑問がある時は、確認する疑義照会という義務がある


正しい薬の飲み方!今日からはじめましょう









Last updated  2014/12/18 02:00:17 AM
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2014/12/11
テーマ:火災・防火(12)

冬の寒い季節は、暖をとるために暖房器具を使うケースが多くなる

そこで、怖いのが火災!
家も家財もなんでもあっという間に灰になってしまう。

12月11日放送 あのニュースで得する人損する人

あなたの自宅のココから火が出る!として、
火災の原因を検証!

火災を出さないように、チェックしておきましょう


台所のグリルやコンロが原因の火災は、全国で年間2500件以上も発生している

もし、グリル引火した場合、グリルのフタを開けずにスイッチを切ること。

●IHコンロが出火



オール電化でIHコンロを使っている家庭が増えている。

IHコンロは電気なので安全と思っていないだろうか?

しかし、IHコンロが原因による火災は、年間300件近くも起きている。

IHコンロが出火する原因は、IHコンロ専用ではない調理器具を使用したこと。
温度センサーが誤作動し、火災が起きることがある。

IHコンロには必ず専用の調理器具を使用することが基本


●電子レンジから発火




電子レンジから発火することもある

さつまいもを電子レンジで温め過ぎたことで、中に熱がたまって出火した例がある

電子レンジは加熱させすぎないようにしなくてはいけない。


●ゴミ箱が発火



ゴミ箱が発火する原因は生石灰(酸化カルシウム)の乾燥剤

乾物や焼き海苔の包装の中に入っている白い粉の乾燥剤だ。

生石灰が水分と化学反応すると「消石灰」(水酸化カルシウム)になる性質を利用して
乾燥剤として使っている。

生石灰は水と激しく反応すると発熱するので、火災や火傷の危険があるのだ。

使用済みの乾燥剤は、そのままゴミ箱に捨てないこと。
そばに水気の多いゴミがあると、発熱して燃えやすい紙などが発火する可能性がある

使用済みの乾燥剤は土質改良剤として使えるので、畑などに撒くとよい


●延長コードが出火



延長コードが窓の結露で濡れて漏電。発火する場合がある。
室内で飼っているペットのおしっこが電源コードにかかって発火することも

延長コードは時々点検しておくこと。


●こたつが出火!



暖房機器による住宅火災は、年間千件以上も発生している

こたつから出火することもある。

こたつの中に洗濯物を入れて乾燥させていた場合や
こたつに座椅子を押し込んで、こたつ布団がヒーターに触れて発火したケースも

こたつの中は高温になっているので、燃えやすいものは絶対いに入れないこと。


●家庭用火災報知機の点検



一般住宅にも家庭用の火災報知機を設置することが義務付けられたが、
気をつけなければならないことがある。

家庭用火災報知機の多くは電池式

もし、電池切れだった場合には、火災が発生しても警報音がならないことに。
時々は、紐を引っ張って、稼働するかどうか確かめておいたほうが良い









Last updated  2014/12/11 10:11:59 PM
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テーマ:生き方上手(643)

12月10日あなたの日常にある間違った常識!ソレダメ!では

年末年始の間違った常識38連発として
知らないと損する役立つ常識&裏技 を紹介

新しい発見があるかもですよ!

●料理の常識



1.太巻きのキレイに切れる方法

巻きずしの太巻きってなかなかキレイに切ることがでいない

でも、ラップに巻けば潰れずにキレイに切れるそうだ。

ロールケーキやサンドイッチも応用できるのでやってみて!!


2.冷凍マグロの解凍


冷凍マグロは自然解凍だと表面が劣化して色が悪くなってしまう
ニオイもでてくるのでおすすめできない

冷凍マグロを2つの鍋の底ではさんでみてほしい

周りの空気の温度をすぐに接触しているマグロに伝えられるので早く解凍できる
マグロのみずみずしさも残して解凍できるのでオススメ

3.年越しそば

年越しそばは年内にたべるもの

そば切れやすいので、災いを断ち切るといわれているから
年内に食べて災いの円を断ち切ろう


●おばあちゃんの知恵袋は正しい?間違っている?



1.オレンジの皮でシンクを磨くと汚れが落ちる・・・ 誤

オレンジの皮に含まれているリモネンは動物性の油分を分解する成分
シンク掃除には適さない。

じゃがいもの皮でシンクを同じ方向に磨くとくもり防止になる。

2.バナナの皮で革靴を磨くとキレイになる・・・正

バナナの皮に含まれている担任が革を柔らかくして汚れを落としてくれる
黒など濃い色の革製品に効果的

3.蚊に刺されたら唾で練りこんだ塩を塗る・・・誤

唾にはたくさんの細菌が含まれているので、蚊に刺されたところに練り込むのはよくない
蚊が刺した穴から皮膚の下に細菌を入れてしまうことになる。

4.ほうれん草のゆで汁でしょうゆのシミを落とせる・・・正

ほうれん草に含まれるシュウ酸には水溶性のシミを落とす効果がある

5.うがいした水を飲み込む・・・誤

うがいした水を飲み込んでも菌を完全に排泄したことにならない
うがいした水は吐き出そう!

ノロウイルスの場合は、飲み込むことで胃腸が炎症を起こしてしまう

6.のどが痛い時にスライスした生にんにくを水に入れてうがいをする・・・正

にんにくの成分がいろんな細菌をやっつけてくれるので効果的

●年金の常識



国民年金受給は65歳と思っていないだろうか?

実は、国民年金の支給は、60歳から70歳の10年間で1ヶ月単位で選択が可能!!

60歳に繰り上げると月額約45000円
70歳に繰り下げると月額約92000円

60歳と65歳支給の金額を比較すると
65歳からもらい始めた人が逆転するのは77歳。

65歳と70歳支給の年金額を比較すると
70歳が逆転するのは82歳。

受給年を選択するのは、ちょっと難しいかも・・・


●お正月の常識



1.お賽銭は5円が一番ご利益がある

金額でご利益は変わらないという

2.初詣の祈願

お願い事をたくさんするというのは個人の自由で、お願いごとは何個しようが個人の自由

3.お参りは最前列で

2列目からのお参りは仏様に対して失礼に当たるので先頭に来てからお参りが正しい
特例として、大きな寺や神社は混雑しているので、2列目3列目でも問題はないとのこと

でも、これって・・・いいの??

4.おみくじ

おみくじを何度も引き直すのは個人の自由、何度引いても構わない。
おみくじを持ち帰るのも自由、持ち帰っても結んでもいい

凶のおみくじを吉にかえる裏技は、利き手と逆に持ち、片方の手で結む。
困難な行いを達成することによって凶が吉に転じる

5.新年のあいさつ

新年の挨拶で家に上がるように勧められたら2回は断るのが常識

手土産は品物の中身を言ってから渡すこと

6.一本締めで手を叩く回数

一本締めで1回手を叩くのは間違った常識
1回叩くの一丁締めでめでたい場を締めるときに行う

正しい正しい一本締めは「3・3・3・1」と10回手を叩くこと
3・3・3で九になるので、一を足して丸く収めようという意味

7.三本締めとは

三本締めとは一本締めを3回繰り返すことで、行事そのものを締めるときに行う


常識って案外知らないことが多い;;勉強しなきゃ







Last updated  2014/12/11 04:14:39 PM
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カテゴリ:世界仰天ニュース
字が読めない、字が書けない・・・
算数はでき、知的には問題ないのになぜ?・・・

勉強が出来ないと思っている子供は、もしかしたらディスレクシアかもしれない?!


ディスレクシアは、トム・クルーズ、オーランド・ブルームやキアヌ・リーブス、
スティーヴン・スピルバーグなどが、ディスレクシアをカミングアウトしているので
有名になった学習障害の一種。


12月10日ザ!世界仰天ニュースでは、

「なぜ自分は字が読めないのか」としてディスレクシアを紹介


●ディスレクシアとは?



学習障害の一種で、知的や、視覚・聴覚器官の異常がないのに、
「読み」「書き」のどちらか、また両方の正確さと流暢さが困難な症状のこと。

失読症、難読症、識字障害、(特異的)読字障害、読み書き障害などとも呼ばれている

読み書きが困難な児童は4.5%、そのうち読み書きだけが困難な児童は1%くらいいる。


●ディスレクシアの症状



原因は視覚的なものと音韻的なものがある
人によって症状や程度はちがっているが、下記のような症状がある

<視覚的>

1.文字がダブって2重に見えたりねじれて見える

2.鏡文字や常に動いて見える

3.平仮名は形の似た文字の区別がつかなかったり向きを間違う。

4.漢字はどの部分に何があるのか理解できない

<音韻的>

見え方に問題はない

1.文字がどんな音なのかスムーズに浮かばない

2.一文字ずつ音に変換する作業に時間がかかり、理解が難しい

3.目で見た文字を書き写す事はできるが、耳で聞いた言葉を文字にするのは混乱する

●ディスレクシアの勉強法



病院で治療できるものではない。

各都道府県に専門家の先生がいて支援してもらえる。
呼ぶ事ができ巡回相談で各学校を回れるのでそれを利用できる。

「ハイブリッド・キッズ・アカデミー」では授業にiPadを使用

紙に記入する場合、専用アプリでテスト用紙を取り込み答えを入力すると記入できる


最近は学習指導が充実してきているので、悩んでいないで相談してみてください。










Last updated  2014/12/11 04:15:37 PM
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2014/12/10
カテゴリ:ためしてガッテン
最近オナラが出やすくないですか?
おならだと思ったら、便だったなんてことないですか?

おならや便もれなど、お尻の悩みはなかなか人に相談できないもの。
そのまま放っておくと、深刻な「便失禁」になる可能性があるかも!!

12月10日 ためしてガッテン 便もれ500万人の衝撃 まさか私が予備軍SP

人にはなかなか聞けないお尻の穴の悩みを徹底解説!
加齢によるものだけでなく、若者や中年にも肛門の異変がおきているようだ。


●便漏れに関するアンケート



番組では2774人を対象に便漏れに関するアンケートを実施
なんと!9人に1人が便漏れを体験という結果がでた。

しかし、皆が誰にも相談できないでいることがわかった。


●肛門内のメカニズム



直腸に便が溜まると、周りの筋肉が反射的に緩む。
そのため外側にある外肛門括約筋が閉める役割を果たす。
センサーが便とおならを判別し脳へ伝達する仕組み

これらの連係がうまくいけば、便漏れ、便失禁は起きない


●便漏れを起こす原因



1.加齢によるもの

加齢によりセンサーと筋肉は衰えるので便漏れを起こしやすくなる

2.出産によるもの

便失禁に悩む人の7~8割が女性
女性が便失禁を起こす原因の多くが出産によるもの

難産の場合に起きやすい
出産の時に会陰が裂けて、肛門にまで及ぶと肛門括約筋が切れて肛門の筋力が低下
便が漏れやすくなってしまう

出産から何十年もたってからでも、筋肉が衰え損傷の影響が現れる事もあるそうだ。

肛門括約筋の損傷は手術で治せる。

肛門科を受診し、30~1時間くらいの手術時間
術後は数日で退院できるとのこと


加齢が原因の便失禁 の治療法




1.薬 ポリカルボフィルカルシウム

高齢者の便失禁は、便が緩くなる「漏出性便失禁」
便をゲル状に固める働きがあるので、高齢者の便漏れに効果的

一般的に過敏性腸症候群の治療薬として用いられ、便秘にも効く


2.バイオフィードバック療法

肛門にセンサーを入れながら、上手に肛門括約筋を締める訓練のこと
数ヶ月行うことで改善する

3.仙骨神経刺激療法

微弱な電流を流すことで神経を刺激、
肛門括約筋やセンサーの働きを高める治療法

肛門周辺の訓練を行うことで便漏れは改善されていく

今年の4月から保険適用になった。

便漏れ、便失禁のあるひとは、1人で悩んでいないで
肛門科の医師の相談するとよい










Last updated  2014/12/11 01:46:04 AM
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年末年始は忘年会や新年会のシーズン。

食べ過ぎたり飲みすぎたりすることが多いため、、
胸の痛みや不快感を起こす胸焼けを感じる人が急増する

そこで、

12月9日、たけしの家庭の医学では、原因が判明!冬に増える身体の不調解消SP
胸焼けの主な病気、逆流性食道炎と過敏性食道をピックアップ

それらの2つの胸焼けの見分け方を紹介


●胸焼けを起こす原因



1.逆流性食道炎

胸焼けの原因となるよく聞く名前が逆流性食道炎

加齢などが原因

胃から食道の間で弁の役割をしている噴門が開きやすくなっているため
胃から食道へ胃酸が逆流して、食道の粘膜が炎症を起こす病気


2.過敏性食道

食道には炎症はないが胸焼けを感じるのが、過敏性食道

少しの逆流でも食道が過敏に反応して胸焼けを感じてしまう。

最も大きな原因はストレス

脳から分泌されるセロトニンは痛みを感じさせない分泌物だが、
ストレスを受け続けることで、セロトニンの分泌が減少してしまう。

すると、ちょっとの刺激でも過敏に反応して、痛みとして感じてしまう。

胸焼けを感じる人の3分の1には炎症があり、3分の2には炎症がないそうだ。
詳しい因果関係はわからないがストレスと胸焼けが負のスパイラルを起こしているようだ。


●逆流性食道炎と過敏性食道の見分け方



胃酸がたくさん出ている食後に横になって寝てみて判断する

1.胸焼けを感じる・・・逆流性食道炎

2.胸焼けをあまり感じない・・・過敏性食道


ただし、これは目安

胸焼けの症状がある時は、医師を受診し内視鏡検査を受けてください。












Last updated  2014/12/10 10:09:59 PM
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肥満というとぽっこりとしたお腹がイメージ!
しかし、お腹が出ていなくても肥満になっていることも!

それが、サルコペニア肥満

12月9日、たけしの家庭の医学では、原因が判明!冬に増える身体の不調解消SP

一見わかりにくく見ためではわからない肥満、サルコペニア肥満を紹介

若い頃と体系が変わっていない人は検査を受けたほうがいい!
怖い肥満が進んでいる可能性が!!


●サルコペニア肥満とは



サルコペニア肥満は外見が変わっていないが、
体内の筋肉の量が減少して、筋肉のかわりに脂肪の量が増えている肥満のこと

筋肉量が基準値未満の人で、体脂肪率が30%以上になるとサルコペニア肥満と診断


●サルコペニア肥満になりやすい人



1.50歳から70歳の女性

2.若い頃から体型の変わっていない人

3.運動をあまりしていない人

サルコペニア肥満の人は、通常の肥満の人よりも
糖尿病や高血圧になる可能性が高くなるというデータがある


●サルコペニア肥満の予防や改善に効果のあるエクササイズ




【四股踏み立ち】

1.脚を肩幅に広げて膝を軽く曲げた状態で立つ。

2.体重を右の太ももにかけた状態で10秒間

3,元の状態に戻す

4.反対に体重を左足の太ももにかけて10秒間

5.元に戻す

6.両足の太ももに重心をかけて10秒間

料理や歯磨きをしながら、これらの動作を行うとよい


【大股歩き】

いつも歩く歩幅よりも10cm広くする

足裏の長さの半分くらい広めにするのが目安。

大股歩きで速歩きをするとより効果的

買い物に行くときや出勤する時、この歩き方を意識して歩く


●1週間実施した結果




番組内で1週間実施した後の測定で、

筋肉量は4%増加、脂肪も4%減らすことに成功
血糖値も基準値以内に下げることができた

サルコペニア肥満から脱却できた。

日頃から、意識してからだを動かすことを心がけよう!!











Last updated  2014/12/10 05:42:34 PM
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寒い季節には温かいお風呂が一番!

高齢者は熱いお風呂が大好きな方が多いですが、それは感覚機能が衰えている証拠だという

12月9日、たけしの家庭の医学では、原因が判明!冬に増える身体の不調解消SP
感覚機能の衰えで心筋梗塞に気づけない 無症候性心筋虚血を紹介

感覚機能とは



感覚機能は人間の持っている感覚のこと、
この機能は加齢でずんずん鈍くなっていくため、風呂が熱くても気にならない

感覚機能が衰えると、痛みも感じにくくなるので怖い病気に気づけないことも!!


無症候性心筋虚血とは



本来、痛みを伴う心筋梗塞だが、感覚機能の衰えで痛みを感じない
原因は加齢によるもので、高齢者に多い

心臓が動脈硬化で血流が悪くなり、神経に栄養が行き届かないので感覚機能が低下。
心臓の一部が壊死を起こして、さらに血流が滞り肺にも血が滞るようになると息苦しくなる

痛みを感じない心筋梗塞や狭心症は患者の中で3分の1
痛みがないと病気の徴候を発見しづらく、死亡率は3倍になる

糖尿病が神経の機能を低下させる



糖尿病になっても、感覚機能の低下が起こる。

糖尿病は自覚症状があまりないため、放置することが多い
糖尿病が進むと、合併症として神経の機能を衰えさせることに

糖尿病の人は感覚機能の低下に注意が必要。

定期的に血液検査を受け、糖尿病の治療を受けることが大切。








Last updated  2014/12/10 04:49:51 PM
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