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どれみ♪♪さん

努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る

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HOME >> 「ある・スパ」チェック!
テーマは『太るヨーグルト・やせるヨーグルト』
ヨーグルトで太る、やせるがあるなんて意外?!
ヨーグルト菌によって腸内環境をよくなれば、ダイエットだけでなく
美肌や花粉症にも効果的なんだって!
なんとスパスパ史上最高のダイエット結果が!!これは試して見ねば!!

☆ヨーグルトは摂りすぎに注意!

乳脂肪は他の脂質よりも体内で吸収されやすい。
乳脂肪は他の脂質とくっついて余分な脂質の吸収率まで高めてしまう。
肉などと一緒に食べるのはよくない。

★太る、やせるの違いは『腸』に原因

1.栄養を多く吸収太る体質の人の腸は伸び縮みする力が弱く、腸がたるんでいる。
食べ物が腸に残る時間が長いので、余分に栄養を吸収してしまう。
2. 有害物質によって代謝が悪くなる動きの悪い腸は腸内に悪玉菌が多いので、便秘がち!!
そのため有害物質を体にため込みやすい。
結果、血液が汚れてきて、体全体の代謝が悪くなる。

☆『太る腸』チェック!

以下の項目に2つ以上当てはまる人は要注意?!
便秘がち、食事時間が不規則、肉を多く食べる、肌荒れしやすい、
ストレスがたまりやすい、食後は下っ腹が膨らむ

★カルシウムが脂肪燃焼を促進

アメリカの最新学説では、
「カルシウムを多く摂ると脂肪燃焼を促進する」ことが明らかになってきている。
ヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べ吸収率が高い。

「やせるヨーグルト」を作ってみよう!

スキムミルクは、牛乳からバターやクリームなどの脂肪分を取り除いた脱脂粉乳のこと。低脂肪である以外の必要な栄養素はそのままなので「やせるヨーグルト作り」にぴったり。

【やせるヨーグルト】の作り方

市販のプレーンヨーグルト400gにスキムミルク60gを混ぜ合わせる。
<ポイント>生きた乳酸菌を増やすため、室温12時間ほど寝かせる。
紙ナプキンなどでフタをしておく。

【スーパーやせるヨーグルト】の作り方

鍋で400ccの水を火にかけ、スキムミルク100gを混ぜ合わせる。
お湯が40度くらいになったら火から下ろす。
プレーンヨーグルトを40g混ぜ合わせる。
<ポイント>
別の容器に入れ、40度くらいの温度を保てるところで6~8時間寝かせれば完成。
紙ナプキンなどでフタをして、ストーブやこたつなどを利用するといい。
ヨーグルトメーカーがあれば簡単手軽でgood!!

「やせるヨーグルト」で2週間ソフト断食

平日(月曜~金曜):「やせるヨーグルト」と普通の食事を組み合わせる
朝:やせるヨーグルト 200g、
昼:通常の食事(カロリーは控えめに)
おやつ:やせるヨーグルト 200g、
夕食:通常の食事(カロリーは控えめに)

週末(土曜・日曜):3食とも「やせるヨーグルト」でソフト断食
朝・昼・夜とも「やせるヨーグルト」にトッピングをのせて食べる。
トッピングは糖質の多い缶詰フルーツやジャムはダメ!
ブロッコリーやニンジン、バナナなどがおすすめ。
(オリゴ糖やヨーグルトだけでは足りない食物繊維やビタミンCを多く含む)
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Last updated  2005/03/20 06:25:01 PM
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