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どれみ♪♪さん

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HOME >> 「ある・スパ」チェック!
今日のテーマ「低体温は太る、老ける」

「冷え」を感じている女性は多い。でも、これが「太る」、「老ける」に大いに影響しているとすれば、改善しないとせっかくダイエットをしても意味がないのでは?
低体温の原因、体温維持の秘密、対処法を検証。

最近、体温を測ったのはいつ?
う~~ん・・・記憶にない。去年、風邪を引きかけたとき以来、ないかも・・・σ(^◇^;)
さっそく体温を計ってみなきゃ・・・体温計 体温計と・・・

低体温に関する本

★人間の体温
正常な体温は午前中は低く、午後になって上昇するものだが、
朝(起床時)が36.0℃以上、夕方(午後4時)が36.5℃以上。
最近では夕方になっても体温が上がらない「低体温」の人が増えているとか。

☆低体温の恐怖!!
体温が1℃下がるとどうなるのか?
1.基礎代謝が12%低下・・・エネルギーが消費されないので、太りやすくなる。
2.免疫力が40%低下(リンパ球の場合)・・・風邪などの病気にかかりやすくなる
3.細胞の働きが低下・・・ターンオーバー(肌細胞の生まれ変わり)が遅くなって老けやすくなる。
細胞や酵素の働きは、37℃くらいないと活発にならない。
低体温は細胞自体の機能を低下し体に悪影響が出る。

★体温低下になる原因?
1.筋肉の低下・・・・熱を生めない
 体の熱の7割は筋肉が生み出しているので、運動不足などで筋肉量が低下すると体温が下がってくる。
2.自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスの乱れ・・・熱が維持できない
 ストレスや不規則な生活が交感神経が働きにくくしてしまい、血管の収縮をうまく調節できず熱が逃げてしまう。
 風邪をひきやすくなったと感じたら、初期症状かも?要注意!!

☆「低体温」の改善法
【規則正しい食事】
 食事による胃腸の動きや消化吸収によって熱が発生。
 朝食を食べると早く体温が上昇する。
 ユリ科の野菜(ネギ、にんにく、ニラなど)が一番いい。
 アドレナリンなどのホルモン分泌を促進し、細胞の熱産生を活性化する。
 市販のインスタントスープに刻みネギを入れるだけでもOK!!

【ファイアーウォーク(火の呼吸)】
1.鼻から一秒吸い、鼻から一秒吐く。
 息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いたときにお腹をへこませるのがポイント!
2.ひざを軽く曲げ腰を落とした中腰の姿勢になり、鼻呼吸をしながら両手を前に押すように出し、4歩進み4歩戻る。
3.朝食前に5分間にやる。

あきらめるのはまだ早い!
1日たった5分!
末期ガンが回復した。
記憶力が向上した。
体脂肪率を10%カット。
肉体改造に成功…この実績!
日本初、話題沸騰中のヨーガパワー


■志村けんプロジェクト『老化防止』
かにみそに含まれる「核酸」は細胞の原料になる。
核酸は年齢とともに減少してしまうので、これを補うことで老化防止に効果的!!

□世界あるある最新報告 台湾で話題の健康食材
山薬こと、長芋は乾燥して漢方薬としても使われているもの。
含まれているジオスゲニン様物質が、DHEAという性ホルモンの原料になり滋養強壮、美肌によい。
更年期が気になる中高年の方に大人気。


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Last updated  2005/03/22 01:01:56 AM
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