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今日のテーマ「低体温は太る、老ける」

「冷え」を感じている女性は多い。でも、これが「太る」、「老ける」に大いに影響しているとすれば、改善しないとせっかくダイエットをしても意味がないのでは？
低体温の原因、体温維持の秘密、対処法を検証。

最近、体温を測ったのはいつ？
う～～ん・・・記憶にない。去年、風邪を引きかけたとき以来、ないかも・・・σ(^◇^;)
さっそく体温を計ってみなきゃ・・・体温計　体温計と・・・

低体温に関する本

★人間の体温
正常な体温は午前中は低く、午後になって上昇するものだが、
朝（起床時）が36.0℃以上、夕方（午後４時）が36.5℃以上。
最近では夕方になっても体温が上がらない「低体温」の人が増えているとか。

☆低体温の恐怖！！
体温が1℃下がるとどうなるのか？
１．基礎代謝が12％低下・・・エネルギーが消費されないので、太りやすくなる。
２．免疫力が40％低下（リンパ球の場合）・・・風邪などの病気にかかりやすくなる
３．細胞の働きが低下・・・ターンオーバー（肌細胞の生まれ変わり）が遅くなって老けやすくなる。
細胞や酵素の働きは、37℃くらいないと活発にならない。
低体温は細胞自体の機能を低下し体に悪影響が出る。

★体温低下になる原因？
１．筋肉の低下・・・・熱を生めない
　体の熱の７割は筋肉が生み出しているので、運動不足などで筋肉量が低下すると体温が下がってくる。
２．自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスの乱れ・・・熱が維持できない
　ストレスや不規則な生活が交感神経が働きにくくしてしまい、血管の収縮をうまく調節できず熱が逃げてしまう。
　風邪をひきやすくなったと感じたら、初期症状かも？要注意！！

☆「低体温」の改善法
【規則正しい食事】
　食事による胃腸の動きや消化吸収によって熱が発生。
　朝食を食べると早く体温が上昇する。
　ユリ科の野菜（ネギ、にんにく、ニラなど）が一番いい。
　アドレナリンなどのホルモン分泌を促進し、細胞の熱産生を活性化する。
　市販のインスタントスープに刻みネギを入れるだけでもＯＫ！！

【ファイアーウォーク（火の呼吸）】
１．鼻から一秒吸い、鼻から一秒吐く。
　息を吸った時にお腹を膨らませ、吐いたときにお腹をへこませるのがポイント！
２．ひざを軽く曲げ腰を落とした中腰の姿勢になり、鼻呼吸をしながら両手を前に押すように出し、４歩進み４歩戻る。
３．朝食前に5分間にやる。

あきらめるのはまだ早い！ １日たった５分！ 末期ガンが回復した。 記憶力が向上した。 体脂肪率を１０％カット。 肉体改造に成功…この実績！ 日本初、話題沸騰中のヨーガパワー

■志村けんプロジェクト『老化防止』
かにみそに含まれる「核酸」は細胞の原料になる。
核酸は年齢とともに減少してしまうので、これを補うことで老化防止に効果的！！

□世界あるある最新報告　台湾で話題の健康食材
山薬こと、長芋は乾燥して漢方薬としても使われているもの。
含まれているジオスゲニン様物質が、DHEAという性ホルモンの原料になり滋養強壮、美肌によい。
更年期が気になる中高年の方に大人気。