000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ログイン】

健康最新情報

PR

Rakuten Ranking

Rakuten Profile


どれみ♪♪さん

努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る

フォローする

Category

Archives

2017/10
2017/09
2017/08
2017/07
2017/06
2017/05
2017/04
2017/03
2017/02
2017/01

Free Space

2005/05/29
XML
 


番組内容を詳しく紹介!

待望の新刊!!
あるあるが全国の悩める女性達へ贈る究極のダイエットバイブル!

『あるあるダイエットブック―発掘!あるある大事典II (2005)』

あるあるダイエットブック制作委員会 価格:¥1,050 (税込)

あるある大事典 今日のテーマ:「肩こり タイプ別解消法」

日本人は肩こりで悩んでいる人が多い!
しかし、やみくもに肩をもんだりマッサージしたのでは、解消できない!
かといって、いつもプロにお願いするというわけにはいかない。

私も以前は肩こりがあったが、最近はあまりこらなくなった。
その原因も、この番組で納得~!!

番組では5人の有名マッサージ師が肩こりで悩む人に施術。
この調査で3つの肩こりのタイプが判明した。
「タイプチェック法」と「3分間簡単肩こり解消法」を紹介!

★肩こりとは?

針出さすような痛み…鎧を着たような重さ…石があるみたいなど
肩こりなどのこりは、乳酸などの疲労物質がたまり、
酸度が高まったため筋肉が硬くなることで発生する。

★肩こりには3つの発生源がある?!

1.背中から肩こりタイプ
2.腕から肩こりタイプ
3.首から肩こりタイプ

肩こりを治すには、肩こりの発生源を見つけた出すのが肝心。

★肩こりタイプチェック

【背中から肩こりタイプ】 2人に1人

肩甲骨を動かさないのが原因で、
背中の筋肉の硬直が肩こりに発展しているタイプ。

1.ひじを直角にまげ、小さく「前へならえ」をする
2.その状態でひじを身体に付けたまま、両腕を開く。

180度までまっすぐ腕が開かない人は、背中から肩こりタイプ。

●背中から肩こりタイプの3分間解消法

腕を高く上げる、肩を回す、胸を反らすなど、肩甲骨を意識して動かして、
肩甲骨周辺の筋肉の血流をよくすること。

1.体の正面で二回手をたたき、腕を斜め上に左右交互にリズミカルにあげる。
左右1分間。
2.腕を身体の前でぐるぐる回しながら腰を振る。内回し外回しあわせて1分間。
3.足を交互に前後にしながら、両手を大きく後ろに引く。1分間。

志村けんさんが肩こりがない理由が判明!!
上記は「変なおじさん」格好そっくりの体操だったのだ(爆)!!

【腕から肩こりタイプ】 5人に1人

長時間のパソコン作業や、赤ちゃんを長い時間抱きかかえるなど、
腕を硬直させたままの姿勢をつづけること、これが一番の原因。
前腕の疲労を上腕が、その疲労を肩がかばっていくことでこりになるタイプ。

1.左右の手をからませ交差させて組む。
2.そのまま手首を引き寄せ、引っくり返すように前にのばす。

両腕がまっすぐ伸ばせない人は、腕から肩こりタイプ。

●腕から肩こりタイプ3分間解消法

腕をひねったりねじたりする動きで、腕の筋肉を伸ばして血流を改善する。

1.手の甲を前で合わせ深呼吸しながら後ろにひねって広げる 4回。
2.大きく腕を回す運動を内側。外側 8回。
3.両腕を小さく2回振ってから大きく2回振る 左右1回。
4.1の運動を再び 4回。
5.肩を軽く上下させる。 8回

これはまさに!ラジオ体操!
よく考えられた体操なんだと感心~♪明日の朝からやろうかな~

【首から肩こりタイプ】 もっとも多い

猫背などで首の湾曲がまっすぐになる「ストレートネック」、
高い枕の使用も原因になる。
頭の重さを首だけで支えるため、首回りの筋肉の血流悪化してこりになるタイプ 。

1.みずを半分ほど入れた500mlのペットボトルを用意。
2.立った状態でペットボトルを額の上にのせ、その場で一周回る。
ない場合は、ペンを額にのせて回っても良い。

ペットボトルを落としてしまった人は、首から肩こりタイプ。

●首から肩こりタイプ3分間解消法

1.頭の上で手を合わせ、首を左右に水平にスライドするように動かす。4往復。
2.胸の前で手を合わせ、首を前後にアゴを突き出す・引くを意識して動かす。4往復。
3.首を後ろからゆっくり回転させる。右回り、左回り各2回。

インドの古典舞踊バラタマティアムのように、頭を傾けずに首を動かすのが効果的。
首は脳神経系の通り道なので、あまり強い力を与えないように
曲げたり、伸ばしたりすること!

2個以上できなかったら、混合タイプ!
仕事の合間、家事の合間に運動して、肩こりを解消しよう!

ちなみに、私は3つともクリア!!
今、トレーニングを受けている「マットサイエンス」にはこの動きが含まれているからだ。
これからも頑張ろう~♪

「1日10回屈伸法」で痛みが消えた 腰痛、肩こり、頭痛、目の疲れ…驚異の超カンタン解消 ( 著者...
「1日10回屈伸法」で痛みが消えた 腰痛、肩こり、頭痛、目の疲れ…驚異の超カンタン解消 ( 著者...

光触媒 ゲルマニウムネックレス
光触媒 ゲルマニウムネックレス
ゲルマニウムと光触媒特殊技術が合体した、シンプルなネックレスです。
使用しているチタンは、ステンレスに勝る耐食性で錆びにくく、
変色もほとんどない、アルミニウムをはるかに凌ぐ耐熱性で溶けにくい素材です。
ゲルマニウムも、肩こりやめまい、血行不良等の改善に効果をもたらしてくれると言われています。


■世界あるある最新報告 オーストラリアの胃潰瘍対策

オーストラリアでは、胃潰瘍予防にマヌカハチミツが大人気!
薬局でも販売されているほど普通に摂られている。
パンに塗って食べたり、紅茶にいれたりと、毎日摂取している人が多い。

マヌカ花のハチミツには強力な抗菌作用をもつ天然化合物がいくつか含まれる。
この強い殺菌力が、胃かいようの原因となるピロリ菌の働きを抑えるという。
マヌカハチミツの殺菌成分UMF値(ユニーク・マヌカ・ファクター)10から16が目安。

UMFアクティブマヌカハニー 250g
UMFアクティブマヌカハニー 250g
マヌカツリーは、ニュージーランドに自生するお茶の木で、そのハチミツがもつユニークな力(Unique Mankua Factor=UMF)については、ニュージーランド国立ワイトカ大学が中心となって研究が続けられています。同大学ではUMFの数値で表しており、本品は最高レベルのUMF16のハチミツです。大変においしく、パワフルなハチミツなので、パンなどに塗って毎日お召し上がりください。


人気blogランキングへ
お気に召したらクリックをよろしく!励みになります♪


                

Designed by Shion

HOME






Last updated  2005/05/30 10:24:32 AM
コメント(0) | コメントを書く

Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.