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今日のテーマ:身体機能を正常にする時間の使い方

(6/7 おもいッきりテレビ)

6月は陽の出ている時間が最も長くなる月ですね。
季節が代わるように、身体のリズムも夏型に変わって来ます。
しかし、この時期体調不良を起こす人も増えてきます。

この6月の健康を左右する身体のリズム修復法をご紹介します。

身体機能を正常にする時間の使い方

~3つのポイント~

1.起床時
2.昼食時
3.寝る前

★先生からの一言

身体にはリズムがあって、このリズムによって身体機能が働きます。
季節によってこのリズムの正し方も変わってきます。

★ ポイント1 ★
●~起床時~

☆『目が覚めたら、30秒間朝の光を見る→自律神経のリズムを整える』

光を見ることでメラトニン分泌のスイッチを切る。
でも、ここで大切なのが時間なのです。血液循環は1周30秒。
この30秒が身体のリズムをスタートさせる時間。
自律神経が昼の働きになり、血圧も昼の血圧になる。

■朝の光を30秒見た後、朝食に摂ると効果的な食べ物は?

   「アサリ」

アサリにはビタミンB12が多く含まれている。
ビタミンB12は時差ボケのビタミンと言われていて、
眠りのリズムを整える効果がある。

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NATUREMADE(ネイチャーメイド)ビタミンB12【ビタミン類】
NATUREMADE(ネイチャーメイド)ビタミンB12【ビタミン類】
ビタミンB12の最大の特徴は、動物や微生物の体内のみに含まれているということ。野菜や果物、大豆といえばビタミンが豊富なイメージがありますが、ビタミンB12はまったく含まれていないのです。これらの植物性食品ばかりに偏ってしまうと、ビタミンB12が摂れなくなってしまいがち。肉や魚、卵、牛乳などの動物性食品もバランスよく取り入れると共に、不足しがちな場合はサプリメントも上手に利用して、きちんとビタミンB12を確保しましょう。
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☆『起床時は15分かけて水分を摂る→身体の水分バランスが整う 』

500cc(コップ2杯半)にひとつまみの自然塩をとかして飲みましょう


★ ポイント2 ★
●~昼食後~

☆脇を4秒に1回両手で揉む(1分間続ける)→白血球のバランスが整う

脇をもむことで副交感神経が優位にたちリンパ球が増える。
しかも、1分間もむことで白血球のバランスが整えられる。
更に昼食をとってリラックスした時に行うと効果的。

■脇の刺激の効果をさらに高めるもの

   「アーモンド入りチョコレート」

アーモンドに含まれるビタミンEが活性酸素を消す力を高めてくれ、
更に、チョコレートに含まれるアルギニンが
成長ホルモンの分泌を促進させてくれる。
成長ホルモンが増えると老化を抑え、
いつまでも若々しいからだが維持できる。

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1ケース アーモンドチョコレート 130g ×10個入り
1ケース アーモンドチョコレート 130g ×10個入り
選びぬかれた大粒のアーモンドを、独自のフライド製法でキャンディコートし、香ばしくカリッと仕上げました。さらに、風味豊かなミルクチョコレートが、アーモンドのおいしさをいっそう引き立てます。一粒ずつていねいに包まれたこだわりの味わいを、じっくりとお楽しみください。
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★ ポイント3 ★
●~寝る前~

☆『起床から14時間後に風呂に入る→眠りのリズムを整える』

☆『布団に入ったら、枕をはずし、3分間大の字になる』

朝、太陽の光を30秒見て、交感神経にスイッチを入れました。
今日昼間が14時間なので、朝から14時間後に風呂に入ると
夜のリズムがスタートするのです。


これで、体調を崩しやすい6月を乗り切りましょう!!


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Last updated  2005/06/10 08:51:29 AM
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