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番組内容を詳しく紹介!

あるある大事典 今日のテーマ:

早期発見シリーズ第3弾『血管の恐怖』


あるある大事典2 7/3

これまであるあるでは、血栓、コレステロールなどに注目し、
血液をサラサラに!を特集してきましたが、
実はそれだけではまだ不十分なんです!!

血液が流れる「血管」の健康状態が脳梗塞や心筋梗塞の予防に重要ポイント!

アナタの血管は大丈夫?

血管の若返り方法とは??

★かんたん血管チェック

1.両手の手の甲を合わせるようにして、親指以外の指を根元までしっかり組む。
2.指を組んだまま手を返して、組んだ指を両手の平で包むようにする
3.親指同士が根元までピッタリくっつくかチェック。

痛みもなくぴったりくっつきましたか?

私は、ひっくり返して半分くらいしたところで指に痛みが!!
懸命にくっつけようとしたんだけど、親指の根元は開いたまま。。。(^◇^;)

ところが・・・なんと!!
ぴったりくっついて痛みがない人こそ血管状態が悪い可能性が!

え??よかった~~!ホッ


実はこれは靭帯(じんたい)のチェックだったんです。

靭帯と血管は同様のたんぱく質でできています。
正常なら靭帯は適度に伸縮するため、親指は痛みを伴いつけられないのですが、
痛みもなく親指をつけられる人は、靭帯が伸びきったのと同じように
血管も伸縮性を失っている可能性があるのです。

このままだと、脳卒中・心筋梗塞・閉塞性動脈硬化の危険性が!!

★血管が硬くなるメカニズム

年齢別血管の状態

20代⇒ちくわ
30代⇒ゴムホース
40代⇒粘着クリーナーのまき部分
50代⇒水道管などのビニール管
60代⇒試験管などのガラス管

動脈が年齢異常に硬くなる理由

1.過度の飲酒、喫煙、寝不足、食生活の乱れ(味の濃い食事・油分の多い食事)
 慢性的寝不足・いらいらしやすい・長時間の冷房などで血管が収縮しがちになる。

2.血管が収縮していると、血管の三層構造の一番内側(内皮細胞)を
 しなやかにするNO(一酸化窒素)が出にくくなり、血管壁が硬くなる。

3.硬い血管壁は傷つきやすく、傷口から悪玉コレステロールなど
 有害物質が入り込み血管を狭め、動脈硬化の原因に!!

日常生活の乱れがこれほど血管にとって大きなダメージになっていたとは!
しかも、血管にはスペアはないのです!!

★血管若返り法

動脈硬化を予防するには、

●生活習慣(過度の飲酒・喫煙、食生活の乱れ)をあらためることが肝心!

【食事で改善】

1.EPA(青魚に多く含まれる成分。)
悪玉コレステロールを減らし、血管内皮細胞を健康に保つ働き。

2. GABA(発芽玄米に多く含まれる成分。)
血管の過度な収縮を抑える働き。

3.ビタミンP(マンゴーやパプリカ、そばなどに多く含まれる。)
悪玉コレステロールをブロックし、傷ついた血管を直接修復するはたらき。
ビタミンPは水溶性で熱に強いので、加熱しても成分は変わりません。

【足裏マッサージで改善】

リフレクソロジー(足裏マッサージ)でリラックスすることで、
自立神経を介して血管内皮細胞を刺激し、NOがより出やすくなる。

**注意!!** 飲酒後・発熱時・妊娠中は控えること
         糖尿病等、疾患・疾病のある人は医師と相談して下さい

1.足の指を引っ張るように1本1本ゆっくり大きく回す。両足全ての指を行います。

2.体の力を抜き、足裏に寄りかかるように体重をかけ足全体を刺激。
 足裏の中央を上から下へ、次に両サイドを下から上に向かってマッサージ。
 両足行います。息を吐きながら奥深くまで刺激するのがポイント!


【リフレクソロジー・心筋梗塞・脳梗塞 に関する本】
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■志村けんプロジェクト 日本の健康食 「青森の夏ばて予防食材」

「シジミ」

シジミに含まれている「タウリン」が肝機能をアップして、
肝臓で栄養をエネルギーに変える働きを促進します。

さらにシジミの「鉄分」が筋肉に酸素を運ぶ役割を促すので、
筋肉のだるさや疲労度を軽減。元気で夏バテ知らずに!

「鉄」は実に含まれるので、汁と一緒に実も食べるようにしましょう。
シジミの身は、お湯を沸騰させてから煮ると、貝から取りやすいそうです。
キャベツ(ビタミンC)と一緒に食べると、さらに効果あり。

◆築地発!ほんものの新鮮素材◆十三湖の天然しじみ 活け約500g×1パック
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■世界あるある最新報告 メキシコで人気!美肌効果、激辛フルーツ

「マンゴー」

マンゴーに含まれる「ポリフェノール」が細胞の酸化を防ぎ、
「βカロテン」が潤いを与える効果があります。
メキシコではなんと唐辛子をかけて食べ、発汗作用も促すのが人気!!

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Last updated  2005/07/04 08:21:41 PM
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