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関節軟骨のすり減りを防ぐ最新情報

7/13おもいッきりテレビ

心臓発作の原因
関節軟骨のすり減りを防ぐ最新情報

関節軟骨の主成分「アグリカン」を活性化させることで、
軟骨のすり減りを効果的に防ぎ、負荷や圧迫に柔軟に対応することがわかった

アグリカンが機能していないと・・・

1.階段の上がり下りにひざがガクッとすることがある。
2.じっとしていた後。急に動けないことがある。
3.長く歩いた後、ひざがむくむことがある

こんな症状があったら↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

早く対応しないと、
夏にすり減りが促進し、冬に痛みが強くなる!!

★先生からの一言

関節障害は女性に多く、そのほとんどは軟骨のすり減りが原因。
関節軟骨を元気に保つことが健康長寿の基本になります。

★ ポイント1 ★

関節軟骨のアグリカンを効果的に活性化させるには。

●関節の可動域をひろげることが重要!

【回転枕つぶし動作】

1.ひざを手のひらでよくこする
2.ふくらはぎを枕の上にのせ、枕をつぶすように力をいれる
3.力をいれながら、ゆっくり左右に回す。

  左右それぞれ、5往復3セットおこなう

★ ポイント2 ★

●関節に必要な栄養を摂ることが重要!

魚の練り物で最も効果のあるものは「はんぺん」


★ ポイント3 ★

●関節内にアグリカンを繋ぎ止めておくことが重要!

「コラーゲン」

焼き鳥。手羽先。スペアリブ。塩辛などの食品を摂る

サプリメントが手軽で効果的
~ハリのある美肌を保ちたい方に~ コラーゲン(ビン)
~ハリのある美肌を保ちたい方に~ コラーゲン(ビン)

★ ポイント4 ★

●関節内の炎症物質を抑える

これから夏に向けて、アグリカンをつなぎ止めるコラーゲンを破壊する物質
「MMP」が大量発生する

■ MMPとは・・・

軟骨コラーゲン合成時に炎症の引き金になるMMP(タンパク質分解酵素の一種)ができ
炎症を起こしやすくなるのです。

赤ワインに含まれるポリフェノールが
軟骨内にできるMMPを強力に抑えることがわかりました
(2003年日本栄養。食糧学会)


★ ポイント5 ★

●身体のゆがみを修正する

ゆがみ修正法

1.たすきをかけ、猫背を修正
2.靴に修正版を入れてO脚を修正

身体のバランス感覚をやしないつつコア(深層部の筋肉)を強化することが大切!


新名孝子HP
「よりしなやかに!より美しく!」
http://takako.doremi3.com/

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Last updated  2005/07/15 11:03:37 AM
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