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2005/07/17
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カテゴリ:健康最新情報?!
夏の冷えが自律神経のバランスを乱す

梅雨明けとなり、いよいよ夏本番!
オフィスや家庭でも、ひんやりと冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなります。
でも、冷房による冷えすぎは、体にとっては大きな負担。
末梢血管の血流が悪くなり、手足や腰の冷えが慢性化してしまいます。
そればかりか、悪化すると内臓の機能低下にも影響することもあるのです。

★温度変化にクラッときたら「コールドショック」?!

「コールドショック」
急に冷房の効いた部屋に入ると、気分が悪くなったり、めまいやふらつきを感じる。
急激な温度に体が軽いショック状態を起こしてしまうのです。

★冷房による冷えが招く5大トラブル?

・疲れがとれない

  冷えが慢性化すると、自律神経のバランスがくずれやすくなります。
  疲れやだるさが起こるのもこのせい。
  ほうっておくとストレスがたまり不眠の原因にもなります。

・むくみ

  血液と水分の代謝が悪くなり、足や手などがむくみやすくなります。
  夕方にむくむのは、重力の関係で水分が体の下方にたまってしまうため

・肩こり

  自律神経のバランスがくずれ、血液の循環が悪くなります。
  すると、疲労物質の乳酸が筋肉にたまり、肩がこりやすくなるのです。

・免疫力の低下

  自律神経のバランスが乱れると、免疫力も衰えやすくなります。
  すると、ウイルスなどの攻撃にも弱くなり、
風邪をひきやすくなることも。
  他には、アレルギー疾患などにも影響します。

・月経不順や月経痛

  ホルモンバランスが乱れて月経不順や月経痛が起こるのにも、
冷えが関係。
  また、冷えは骨盤のゆがみも引き起こします。
  ゆがみがひどくなると、子宮や卵巣の位置がずれて
排卵を阻害する要因にも!

★悪化すると1年中冷えを感じたり、手足がほてることも

「たかが冷え症」と甘く見て放置していると、重度の冷え症になります
自律神経の働きが麻痺し、血管の収縮と拡張の機能がきちんと働かなくなってしまいます。
こうなると、冷房の風に少し当たっただけでもものすごく寒く感じたり、
温暖な季節でも冷え感が抜けきらないようになってしまうこともあります。

重度の冷え症になると手足が冷えるどころか、ほてることがあります。
たいていの場合、同時に体の芯の冷えも感じますが、
手足が温かいので「自分は冷え症じゃないのかも?」と勘違いしてしまうことが多いのです。
しかし、この手足のほてりは自律神経の麻痺によるもの。
決して体が温まっているからではありません。

★冷え対策 3つ!!

現代の深刻な冷え症は、寒い冬より冷房による影響で起こるものが多いのです。
そのため、夏はとくに体温調節、体調管理に気をつける必要があります。
夏場に特に注意したい冷え対策を3つあげてみましたので、参考にしてみましょう。

・冷房の温度を下げすぎない

  室温を下げすぎないこと、戸外との温度差が開きすぎないことが大切。
  夏場の室温の設定温度は、27~28度が適当だといわれています。

・おなかを冷やさない

  冷房対策というと靴下やカーディガンを思い浮かべますが、
  まずは内臓を守ることを心がけて。
  夏場でも冷房の効いた部屋で過ごすときには、
  薄手の腹巻きや腰周りの血流を妨げないズロースを忘れずに。

・湯船につかって血液の循環をよくする

  夏場はしっかり汗をかくことが大事。
  発汗は自律神経の働きを改善し、血行をよくすることにつながります。
  40度以下のぬるめのお湯でゆっくり半身浴をして、
  発汗と血流を促しましょう。

冷え症・冷房病に関する本
http://doremi.ciao.jp/shop/hon-hie.html

all about「ストレス」ガイド記事 2004/07/15

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Last updated  2005/07/17 06:54:22 PM
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