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どれみ♪♪さん

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2005/09/09
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どこでもラクラク神経活性法

9/9 おもいッきりテレビ

普段使わない神経を刺激し、生活体力を向上させる神経活性法

★新情報

体力増強の初期段階では、筋肉刺激(鍛錬)より、神経活性の方が、
トレーニング効果が高い。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

普段使わない神経(全体の8割)を刺激して
生活体力を楽に効果的に向上させる神経活性法があった!!

★先生からの一言

神経は本来の20%しか使われていない。
残りの80%を刺激する事でスポーツよりも筋肉強化の効果が高いんです。


★ ポイント1 ★

●片方の足で30秒以上立っていられる?

これは、バランス感覚の健康度
足の筋力と関節の健康度を示す基準

転倒・ケガの予防・骨粗しょう症の予防につながる

【足の小指刺激】

1.足の小指の爪の外側を5回押す

2.20回ほどさする

*毎朝1回 片方の足だけでよい


★ ポイント2 ★

●仰向けに寝て両手を使わずに3回続けて起き上がれる?

腹筋力・上半身のバランス、持久力の健康度を示す基準

胃腸快調。持久力アップなど。


【首筋冷刺激】

おしぼりなどを水道水でぬらし、絞って一瞬だけ首筋に当てる

*おしぼりは手のひらの大きさに折ること。
*1日1回 朝 行うと良い。


★ ポイント3 ★

●20~40分間連続して歩ける?

心肺機能、腰の関節の健康度を示す基準

動悸・息切れの予防、腰痛予防など・・・


【手の指先刺激】

くしを指先に当てる

5秒×3セット

*手の指先刺激を行う前に、肘の外側を5秒ほど押す

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

血流が良くなり、神経が活性化して触覚が効率良く高まる


★ ポイント4 ★

●神経を修復する栄養素

【新情報】

ビタミンB12は、神経の損傷を修復し、
慢性神経痛を緩和することが判った

「アサリ」は煮て食べるのがベスト!!!

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Last updated  2005/09/15 06:08:56 AM
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