000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ログイン】

健康最新情報

PR

Rakuten Ranking

Rakuten Profile


どれみ♪♪さん

努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る

フォローする

Category

Archives

2017/10
2017/09
2017/08
2017/07
2017/06
2017/05
2017/04
2017/03
2017/02
2017/01

Free Space

2005/09/18
XML
 

番組内容を詳しく紹介!

あなたの「血圧」は間違っている!

あるある大事典2    9/18 

日本人の約1/3が高血圧で注意が必要とされる今、
あなたは血圧の正しい知識を持っていますか? 

病院や健康診断で測定されるのは安静時の血圧。
でも、人はいつも安静にしているわけではないのです。
日常のちょっとした動作で、驚くほど変化しているのです。
高血圧と診断されなかった人も決して油断は出来ない!
ということです。

番組ではその変化に潜む危険性を紹介。
また、そもそも血圧とは何か? という基本的な説明から、
最近話題となっている見つけにくい「隠れ高血圧症」の内容や、
ストレス時の血圧コントロール方法まで
幅広く対処法を紹介。必見です!

★高血圧とは?

一般的に
上が135mmHg以上、下が85mmHg以上。といわれています

★意外と簡単に上がる血圧

私の血圧は、上が100前後。下が60代なので高血圧とは無縁。
と思っていたけれど・・・
自分の認識しているよりも血圧が高いことが多いのですね。

神経を張り詰めてるときストレスが高いときは血圧が短時間であがります。

例えば、冷たい水で顔を洗うと、
体温を逃がさないよう血管が収縮して、血圧が上昇します。

また、塩分の取り過ぎは、血液中の塩分濃度を抑えるため
水分が血管内に吸収され、血液量が増加するので、これも血圧は上昇。

これだけではありません。
トイレを我慢、重い荷物を持つ、いきなり走る、イライラする、
タバコを吸う、辛いものを食べる、大声を出すなど・・・・
日常のごく普通のこと。

たったこれだけでも血圧は高くなるのです。

★そもそも・・・血圧とは何?上、下があるのはなぜ

心臓から血液が送り出されるときの音。 ・・ドクドクドク・・・
この音で血圧を測ります。

血圧は心臓から送り出される血液量と血管の抵抗で決まります。

最高血圧・・・心臓から血液が送り出されたときの血管にかかる圧力
最低血圧・・・送り出された血液が流れきった時の血管にかかる圧力

★高血圧。血圧が上がる理由

1.心臓から送り出される血液の量が多い
2.血管が硬い場合や狭い場合
3.血液中の塩分濃度が高い場合。

血圧が高くなると血管の壁が傷つきやすくなって、
その傷にコレステロールなどがたまり、血管が硬くなり、
動脈硬化起こしてしまうのです。
脳の血管で起これば、脳梗塞
心臓の血管で起これば、心筋梗塞の原因になります。

★高血圧の種類

24時間連続して血圧を測ってみると見つかる!!
通常の測定では現れない。。。隠れ高血圧の恐怖!

【昼間型 隠れ高血圧】

職場型ともいわれ、職場などでストレスをうけていると
知らず知らずのうちに最高が135Hg以上越していることがあり、
そんな生活が続くと血管をいためて、高血圧症に!

【夜間 隠れ高血圧】

24時間、最高が135Hg以上超えることがなく、
一見問題なく見える場合でも、隠れ高血圧の場合があるんです!

普通、睡眠中には、副交感神経が働き、10%は血圧が下がります。
ところが、昼間のストレスを引きずっていたりすると、
寝ていても血圧が下がらず、血管が休まらない状態になってしまいます。
そして、血管を痛めて血管が硬くなってしまうのです。

★あるある式夜間高血圧チェック

ひとつでも当てはまる方は、夜間高血圧の可能性あり?

1.寝汗をかく 
2.夜中によく目が覚める 
3.起床時に首や肩の疲れが抜けない

★タイプ別高血圧チェック

1.失恋を引きずるタイプ
2.他人の目がとても気になるタイプ
3.仕事で失敗すると夜眠れないタイプ
4.我慢強いタイプ

当てはまる数が多いほど、高血圧になりやすいそうです。
あなたは大丈夫ですか?

★高血圧の対処法

●塩分摂取を控える (6g以下)

塩分は主に調味料からの摂取が多い。しょうゆ小さじ1杯には塩分が1g!

ラーメンを食べる時はスープを飲み干さないこと。
しょうゆはかけずにつけて食べること。

【昼間高血圧の方におすすめの対処法】

●ツボを押す

ひじを60度に曲げた時できる線の先端の「曲池(きょくち)」。

1時間に1回、5秒かけ6回押す。両腕で行う
血流を促し、血圧を安定させるそうです。

●玄米茶を飲む

玄米茶に含まれるGABA(ギャバ)が血管の収縮を抑え、
血圧上昇を防ぐ。

【夜間高血圧の方におすすめの対処法】

●寝る前に約20分、39度の低温入浴をする。

副交感神経優位の状態にしてくれます。
湯上がり後、2時間以内に就寝するのが効果的です。

●目が覚めても急に起き上がらない

2分間天井を見つめながら、腹式呼吸をゆっくり行う。

4秒かけて息を吸い、4秒かけて息を吐くことで、自律神経をコントロール。
起床時の急激な血圧上昇を防ぎます。

つぎに、ベッドやイスに座り、両手両足を10秒づつ ブラブラ。
手足の末梢の血管まで血液を送り、血圧を下げる効果があるそうです。

高血圧を下げる知恵とコツ
高血圧を下げる知恵とコツ
確実に血圧を下げる食べ方と減塩術。
血圧を下げる生活術と簡単なコツ。
ツボ刺激と体操でみるみる下がる。効果絶大な手作り食品。

オムロン デジタル自動血圧計(手首式)HEM-6011
オムロン デジタル血圧計 HEM-6011 価格 税込6,982円 送料込
手首式のデジタル血圧計です。
■使いやすいワンプッシュスイッチ
 測定の開始と停止をひとつのボタンで簡単操作、測定ミスを軽減。
■手首に巻きやすい「ぴったりフィット」するカフ
 手首の形状に合わせた構造だから、片手で簡単に装着。
 手首にぴったり巻けるので、均一に加圧でき測定精度を高めます。
■大きな文字で見やすい大型液晶表示

楽天で「血圧計」を探そう

□志村けんプロジェクト  女性に嬉しいWパワー効果!

「ゴボウ」

1.食物繊維が豊富にふくまれ、すっきり便秘解消!!

2.アミノ酸の一種「アルギニン」も豊富に含まれ、
  成長ホルモンの分泌を促す。

健康な筋肉を育てるとともに、脂肪の代謝をスムーズにしてくれる効果が!
ゴボウなら、いくら食べても太りにくいのです!

□世界あるある最新報告ニュージーランド関節の痛みを和らげる救世主

「ムール貝」・・・グリーン・リップ・マッセル

ニュージーランドでは、地元で獲れる
緑のふちのムール貝「グリーン・リップ・マッセル」が関節炎対策に人気!

関節の炎症を抑える抗炎症作用があるそうで、
週に2回は食べているなど積極的に摂取している人も少なくありません。

ムコ多糖類、不飽和脂肪酸が複合的に作用し、関節の炎症を防ぐとのこと!
マオリの人も重要な栄養源として昔から食べていたそうです。
最近ではサプリメントも多数発売!!



*******************************************************
「見つけた!身体にいいこと!マガジン」発行中
「あるある」「おもいッきり 」などTVで話題の健康&ダイエット情報を
毎週月曜日にあなたにお届けします。
登録はこちらから↓↓    バックナンバー
http://doremi3.com/diet/mailmaga-toroku.html
*******************************************************

人気blogランキングへ
お気に召したらクリックをよろしく!励みになります♪



                

Designed by Shion

HOME






Last updated  2005/09/20 12:01:32 AM
コメント(1) | コメントを書く

Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.