「あるある」あなたのダイエットフルーツはどっち？みかんorリンゴ


ごく身近な果物のりんごとみかん。


これでやせられるの？


最新の研究ではこれらの果物にも食べ方によっては、
ダイエット効果があることが判明したのです。


りんごダイエット・みかんダイエットの最新情報をご紹介！！


2週間ダイエット実験で導かれた、りんごとみかんのどちらのダイエットが
あなたに向いているのでしょうか？


★フルーツで痩せる黄金法則


「果物は甘いから太る」そう思っていませんか？


いえいえ、果実は野菜に比べてダイエットに向いているのだそうですよ。


果物の果糖は、食物繊維に包まれているので


腸から吸収されることがゆるやかなので、脂肪増加に繋がらない。
また、吸収されることが緩やかであるために、空腹感がおきにくい。


その果物の中でもダイエットに最適なのが、「りんご」と「みかん」なのです。


しかし、普通に食べているだけではダメなんです。


食事制限なしで驚きの体重減少！！


「りんご」と「みかん」でダイエットするには、食べ方に秘密があります。


★みかんで痩せる黄金法則


■毎食前に1個食べましょう！１日３個


そのほかの食事制限や運動は必要ありません。

食物繊維のペクチンが効果的に働いて、消化酵素の働きを抑えるので、
糖が消化されないまま通過、糖の吸収をゆるやかにします。


ただし、大量に取りするぎるとほかの栄養がとれなくなるので、
一日3個、朝昼晩、食べたので十分です。


■すじ、袋ごと食べましょう。


ペクチンが多く含まれているのは、果肉＜皮＜すじの順。



■青い（熟していない）ミカンを食べましょう


ネフリンは脂肪分解酵素リパーゼを活性化し、
溜まった脂肪を燃えやすい状態にしてくれます。

さらに脂肪燃焼も活性化してくれるので基礎代謝もアップします。


青くなくてもシネフリンは含まれていますので、
熟したみかんでもいいのです。


青いほうが効果が強い、ということです。

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★りんごで痩せる黄金法則


■青りんごを食べましょう

黄王、トキ、王林などの青りんごがオススメです。


青リンゴに含まれるリンゴポリフェノールのプロシアニジンが
内臓脂肪を溜める器（うつわ）自体を小さくして、
脂肪燃焼を促進、脂肪の蓄積を抑えます。


赤りんごよりも青リンゴのほうが、プロシアニジンが多く含まれます。


■皮ごと食べましょう


プロシアニジンが多く含まれているのは、皮。
なんと果肉の4倍もの、プロサニジン含まれています。


■食前に半個を食べましょう


プロシアニジンが先に腸で胆汁酸に吸着し、
脂肪の吸収を阻害してくれます。


一日合計1.5個でOKなのです。

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★あなたに向いているのはりんご？みかん？


■みかんで痩せやすいタイプ


・冷え性：シネフリンで基礎代謝がアップ

・運動不足：シネフリンで脂肪の燃焼量がアップ

・炭水化物（パン・米・芋・果物など）中心の食生活

　ペクチンが糖質の吸収を抑えてくれます。


■りんごで痩せやすいタイプ


・便秘気味：リンゴペクチンが腸内環境を整える

・脂質（肉、卵、乳製品など）中心の食生活：

　プロシアニジンが脂肪の吸収を抑える

・内臓脂肪型：

プロシアニジンが内臓脂肪の蓄積を抑えて燃焼促進


どちらかに偏っていない場合には、
みかん、りんごどちらでも効果あり！だそうです。


ちなみに、私は、どちらでもいいタイプでした！


発掘！あるある大事典公式サイト　


これからがおいしくなる、みかんとりんご、

食べ方を変えただけでダイエットになるとは、うれしいですね！！

さっそく、今日から～♪



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