「おもいッきり」春に急増　“血管が詰まる”血栓を防ぐ３つのコツ

血栓が脳梗塞の引き金に！！。 春になると急増するという話題が 「おもいッきりテレビ」で取り上げられていたのでご紹介します。 3/1春に急増　“血管が詰まる”血栓を防ぐ３つのコツ 春、暖かくなると、冬の間に出来てしまった、血管にくっついた血栓が、 血流の増加にともない、はがれ脳などの細い血管に詰まってしまい、 脳卒中の引き金になってしまいます。 そこで今日は、血栓をつくらない３つのコツをご紹介。 ★最近、こんな事はありませんか？ 食べ物を箸から落としてしまう 目の前が霞んでしまう。 ものが二重に見える どちらかの手がしびれる 言葉が思い出せない 原因？！↓　↓　↓　↓　↓　↓ 　　　　　一過性脳虚血発作 脳卒中の初期症状といえる、一過性脳虚血発作は、 すぐ回復するから病院にも行かず、無視してしまう。 しかも、この症状が頻繁に起これば気にしますが、 １～２か月に１回くらいの割合なので、厄介な症状で怖い疾患です。 その大きな原因は、冬の間に起こっている血栓なんです。 ★体内の細い血管のつまりを防ぐには？ １．血栓を溶かす 　　●血栓を溶かす物質を増やす食材とは？ 　　　　　日本の伝統食材　　大豆製品　 　　　　　　　 　　　　　　　　　　高野豆腐　1/2枚 　　　　　　　　　　豆腐　　　　1/2丁 　　　　　　　　　　納豆　　　　１パック 　　　　　　　　　　味噌　　　　30ｇ 　　　　　 　　　　　プラス　　ネギ類 ニンニクやネギなどに含まれるイオウ化合物に含まれる、 アルキルチオスルフィネートというガスは、 血管を拡張させ血圧を安定させる働きがある。 ●起床時にする「ある」こととは？ 　　　　　生つばを飲む 　　　起床時は自律神経が乱れやすく、急に起き上がって行動すると、 　　　血圧を上げて、血液を送り出そうとします。つまり起床時の高血圧が問題。 　　　そこで、生つばを飲むことで、舌咽神経を刺激して 　　　副交感神経が優位になると、血圧の上昇が抑えられしかも、 　　　血液中にある血栓を溶かす物質が高まります。 ２．血栓を血管壁にくっつけない 　　●朝の水分補給が大切 　　　朝の血液は、水分不足でドロドロになっている。 　　　すると、血管壁にくっつきやすくなるのでまず、水分を摂ることが大切。　 　　　　コンブ水　 　　　コンブのフコイダン（ヌルヌル成分）に、今までにも、 　　　静脈の血栓予防効果がわかっていたのですが、 　　　動脈にも、血小板の働きを抑制して、血栓の沈着を防ぐことがわかりました。 　　　　 　　　　プラス　　柑きつ類 　　　柑きつ類に含まれるクエン酸が、 　　　このつながっている部分を切り離して、血栓をできにくくします。 　　　【ユズ　コンブ水の作り方】 　 　　　コンブ（3cm角）　１枚　　　ユズ絞り汁　適量 　　　水　　　　　　　　180cc 　　　１．洗ったコンブを水に入れて密閉し、冷蔵庫で一晩おく 　　　２．コンブを取り出して、ユズの絞り汁を入れて飲む 　 　　　◆注意！！！！ 　　　 　　　　甲状腺の病気のある人は、飲用を避けて下さい。（ヨード） 　　　　　海草の食べ過ぎでも、甲状腺異常に？！ 　　　　その日に飲み終えること！作り置きはしない。 ３．細い血管の弾力を高める 　　アルギニンというアミノ酸には、脳血管を柔軟にして 　　脳内血流が増えることがわかりました。 　　アルギニンは、「自然のバイアグラ」と言われ、 　　血管を柔軟にして拡張させる働きがあります。 　　それは、アルギニンは、脳血管で、 　　一酸化窒素（NO）をつくる材料になるからです。 　　NOは、血管を拡張させる効果が高い。 　●アルギニンを多く含む食品とは？ 　 　　マグロ、牛乳、牛肉、卵、豚肉、豆腐　など 　　　オススメは・・・・マグロ（赤身） 　　　アルギニンは、酸化しやすいので、 　　　しょう油漬けにすることで、酸化を防いで下さい。 　　　プラス　　キュウリ 　　　キュウリなどのウリ類には、果肉や皮にシトルリンが含まれています。 　　　 NOの産生は、アルギニンとシトルリンが一緒になるとつくられます。 血栓を防ぐ食事をとって、脳梗塞を予防しましょう！！