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2007/07/26
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 夏バテを放っておくと老化が進む!
 最新研究でわかった夏特有の疲れの4大原因を解消しましょう!


 7月24日 おもいっきりTV より


 ◆夏の疲労の4大原因

(1)日光での疲労

 日傘は下からの反射に弱い!
 光は地面や壁に反射して上からだけでなく、目の横や下からも入ってくるので
 大きな濃いサングラスと、つばの大きな帽子がよい。

  
 とありましたが、色の濃いサングラスは瞳孔が開くので、
 しっかりUVカットされているサングラスでないと逆効果に!

 また、白内障が進みやすいとも言われています。

    紫外線対策2 日傘やつばの広い帽子を使用する
    
 
    紫外線対策3 紫外線防止効果のあるサングラスを使用
    


  ●日光による疲労を少なくさせるお菓子は「ガム」

    ガムを噛むことで血中レプチン濃度が下がり、
    血液中のレプチン濃度が下がると疲労感が少なくなります。


(2)エネルギー不足

 食べた栄養から、エネルギーを作り出す機能を高めましょう。

 摂りたいのは酢

 酢と果糖を一緒にとると、疲労回復効果が、3.5倍に高まります。


(3)疲労物質がたまりやすい

 疲労物質をためないことが大切!!

 夏に多くなる疲労物質は「アンモニア」
 ほっておくと、疲労臭として現れてきます。

 体内のアンモニアを分解するには、魚介類に多いアミノ酸「オルニチン」

 特にすすめたいのは、「マグロ」、「シジミ」


(4)水分不足

 特に気をつけたいのが、「隠れ脱水症」

 年齢は関係なく、誰にも起きやすい症状です。
 汗をかかず、喉も乾かないが、体内が水分不足になっている状態です。

 ●隠れ脱水症をチェック

 1.指を肩の高さまであげる

 2.爪を圧迫5秒 

 3.指の色が正常に戻るまでの秒数を計る。

 男性2秒以内。女性3秒以内に戻らない場合は、水分不足!!


 ●水分疲労を予防する飲み物

 コップ1杯の水に 塩を1つまみ+砂糖5つまみ

 取りたいタイミングとしては、

 朝起きたとき。寝る前、外出の前後、家事の前後、

 お茶を飲んだら、最後のひと口をこの水にするとよいそうです。


 今日からすぐ始められる予防法で夏本番をスッキリすごしましょう!








Last updated  2007/07/26 11:25:46 AM
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