くびれの作り方！くびれトレ－ニングで－１２センチ

くびれの作り方！くびれトレ－ニングで－１２センチに成功？！！ 人生が変わる１分間の深イイ話（５月７日放送）では、 「人は１か月でどれだけ痩せられるかＳＰ」を特集。 葉山アナが－１２センチ成功した、 ウエストくびれの作り方の方法を紹介。 方法は、横手貞一朗式くびれトレ－ニング くびれの作り方 １．おなか前面の腹直筋を鍛える 仰向けの状態で両足を９０度にあげる。 下腹部を意識しながら両手でつま先をタッチする！ 両手を床に置き、息を吐きながはお尻を上に突き出す 最初に戻る これを１日２０回行う！ ２．脇腹の腹斜筋と腹横筋を鍛える うつぶせで両足を広げ、ウエストをひねる 上半身をゆっくり起こし右足を大きく回転！ そのまま床につけず右足を内側にすっと入れて、 スタートと左右反転の体勢に！ このとき、腹斜筋と腹横筋を伸ばすよう腰を落とすのがポイント！ これを１日、左右１０回づつ！計２０回行う！ ３．脇腹にひねりを加わえることで効果的に腹斜筋と腹横筋を鍛える つま先立ちで両足をそろえて座る。手は体の真横に来るよう床へつく。 体を横に倒して、頭と足を水平にした体勢で２秒間！ このとき、足も頭も床に付けず浮かした状態をキープ。 反対側も同じように行い、水平を２秒間キープする！ こちらも左右１０回ずつ、計２０回！ 横手貞一朗式くびれトレニング、詳しくは↓　↓　↓ 道端カレンのクーガーBODYメソッド 今、私たちが一番欲しい、しなやかなメリハリBODYを実現! (レタスクラブMOOK) (単行本・ムック) / 道端カレン 横手貞一朗美しくやせる!チューブ・ダイエット メリハリBODYが簡単に手に入る! (扶桑社ムック) (単行本・ムック) / 横手貞一朗/著骨盤座クッションダイエット (角川SSCムック 美メソッド) (単行本・ムック) / 横手貞一朗/〔監修〕 葉山アナは1ヶ月、このトレーニングを行った結果。 ・ウエスト　－12センチ減 ・体重　－3キロ減 その他、腕も脚も細くなったそうだ。 ちょっとやってみたけど、かなりきつい・・・かも。 でも、続けたら、効果ありそうだわ。 この記事は参考になりましたか？あなたのお役に立てれば幸いです。 ↓　↓　↓ 人気ブログランキングへ応援