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2012/06/16
カテゴリ：ゆうどきネットワーク
プチ断食が話題！
ホテルやペンションなどを利用した滞在型の「プチ断食プラン」が人気 NHKゆうどきネットワーク（６月１３日放送）では、 プチ断食で若返りを！低カロリー食を紹介 ★プチ断食の方法 プチ断食とは最低限の食事・水分を摂りながら行なう断食 プチ断食の１日の摂取カロリーは、通常の３分の１。（７００～８００ｋｃａｌ） 週に１日～２日だけ行う 注意点は、プチ断食中は水分をこまめに補給する（１日１リットル以上） ６５歳以上でやせている人はしてはいけない。 ★プチ断食プラン ホテルやペンションなどで週末の休日だけを利用して、 最低限の栄養を摂取しながら、軽い運動をすることで、 心と体を休め、体内をリセット ジュースやスープなどの軽い食事。 ヨガやウオーキングなどの軽めの運動。 断食メニューやレッスンは、医師や栄養士の方たちが監修、サポート。 ★プチ断食の若返り効果 プチ断食をすることで栄養素が減りミトコンドリアが増えて、元気になる ミトコンドリアは老化の原因の活性酸素を消す働きがある。 結果的に断食によって老化が抑制される。 １回でもそれなりに効果はあるようだが、 週１回行なえば、１～３ヵ月で効果は出てくる。 プチ断食中は、ヨガやストレッチなどの運動をあえて行ない空腹感を高める。 フィットネスジムを利用してもいいが、激しい運動は避けること。 ★空腹にする目的 １．活性酸素を作らないようにするため。 ２．長寿の遺伝子を活性化させるため。 ３．免疫力を高めるため。 ★プチ断食に向いている食材 １．からだを補強する食材 ホタテ・エビ・大豆・豆乳など ２．代謝をアップする食材 ブロッコリー・アスパラ・ほうれん草・鮭・アポカドなど ３．腹もち食材 じゃがいも・れんこん・とうもろこし・かぼちゃなど
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Last updated
2012/08/23 01:44:28 AM
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