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2012/08/07
カテゴリ：アカルイ★ミライ
１００歳まで元気に生きるために！
アカルイ★ミライ（８月５日放送）では、 老けない体ＳＰ▽全身の関節を動かせばみるみる若返る！ 仰天きくち体操完全ガイド を紹介 ★きくち体操とは きくち体操は体を鍛えるエクササイズとは違って、体を意識するエクササイズのこと。 きくち体操の創始者は菊池和子さん。 動くことはなぜ心と体によいのかという素朴な疑問から出発して、 どう動かすと体のどこにどういいのかを４０年以上にわたり繰り返し研究・実践した。 その結果確立した『健康に直結する動き方』の集大成が、きくち体操。 意識しながら体を動かすだけで、若返り効果もＵＰ！ 家で簡単にできる！１００歳まで元気に生きる！きくち体操のやり方を紹介
★全身を元気にする立ち体操 １．両腕を肩の高さまで上げ、足は肩幅に合わせて広げる ２．お腹とお尻、足の指に力を入れる ３．全身の筋肉を意識しながら両手を指先からゆっくり交互にねじる ★美しい姿勢を保つ体操 １．うつぶせになり、おしりを意識し足をゆっくり持ち上げる おしりを意識するのがポイント ★足を元気にする体操 １．足指を伸ばし手の指を絡める ２．指先を意識させてしっかり握りあう ３．足と手をしっかり握り合わせたら足首を意識させて回る その他、きくち体操の書籍は↓ ↓ ↓
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Last updated
2012/08/23 01:19:34 AM
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