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2012/10/16
カテゴリ：スター☆ドラフト会議
デューク更家 パチパチエクササイズでヒップアップ・バストアップ・ウエスト部分やせ
デューク更家さんはウォーキングドクターとして有名。 今回、スタードラフト会議（10月16日放送）では、 ウォーキングを封印し新しいエクササイズを紹介 それが、パチパチエクササイズ ★パチパチエクササイズとは 手足をパチパチ叩くと神経が興奮してアドレナリンが出る。 すると、筋力を発揮しやすい状態になる 立ってるだけでエクササイズの効果はスタイルアップできる ★ヒップアップエクササイズ たるんだお尻を引き締めるには １．両足のかかとをつけて、つま先を開いて立つ ２．足を曲げるようにひざを開いて、内ももをパチパチと叩く ３．お尻をパチパチと叩く ４．手でお尻を持ち上げて、ひざを伸ばす ５．腰を手で押しながら身体を起す なるべく前傾してで足だけ伸ばすのがポイント！ ★バストアップエクササイズ たるんだ胸を引き締めるには、 １．息を吸いながら、あばら骨の下に指を入れる ２．あばら骨を持ち上げながらさらに息を吸う ３．両手で胸を押さえて左右に開き、脇から手を下におろす ４．このままの姿勢で1分間立つ ヒールを履くとさらに効果的！ ★ウエスト部分やせエクササイズ １．おなかのお肉を縦に掴む ２．掴んだまま身体を左右に20回ひねる ３．おなかをパチパチ叩く 腹斜筋が活性化しウエストが引き締まる効果！ ただし、おなかのお肉を横に掴むのはダメ！脳が覚えてもっと太ってしまう
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Last updated
2012/10/17 03:03:15 AM
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