|
|
|
2012/11/09
カテゴリ：ためしてガッテン
一般の人が手軽に試すことのできる「プチ断食」 ためしてガッテン（１１月７日放送）では 美やせ＆腸までキレイ 出た！プチ断食大解剖 として、プチ断食のやり方と効果を紹介。 ★プチ断食とは プチ断食とは、全く食事を取らない断食のことではなく、 朝食を抜く半日断食や、週末の２日間食事を抜く週末断食などで、 ジュースや野菜スープなどを食べてもよい手軽にできるものが多いのか特徴。 ★プチ断食の目的 プチ断食の目的は、腸内環境のリセット 食事を抜くとエネルギー不足になる。 この状態が続いくと 体の脂肪を分解燃焼して、ケトン体が作られる。 脂肪を燃やすので、ダイエットや生活習慣病対策に効果的だが、 ケトン体が体内で増えすぎると、体が酸性になる。 ケトアシドーシスの状態がひどくなれば、意識障害になることもある。 エネルギー不足の状態が続くと、脂肪だけではなく筋肉まで分解される。 タンパク質は補給されないと筋肉がどんどん減少してしまう。 プチ断食といえど、正しく行わなければ、体調を崩してしまう。 ★プチ断食で便通改善 プチ断食は宿便解消に効果があると言われるが、宿便というものはない。 プチ断食の効果は空腹期強収縮で、空腹時に胃腸が強く収縮して 残っている食べかすや細胞の死骸などを大腸から肛門へ排出する動き。 空腹期強収縮は食後7時間程度で起こるので、 夜遅くに食事をした場合に朝食を抜けば、プチ断食の効果がわかる。 しかし、便通リズムは毎朝規則正しく朝食を摂ることが大切なので、 朝の快便習慣は規則正しい朝食習慣を付けることで得られる。 ★プチ断食でアンチエイジング プチ断食することが長寿遺伝子の働きを高めることになる。 毎日の食事を腹八分目にすると、総カロリーが25％カットされることになるので 長寿遺伝子の働きを高めることができる。 プチ断食は、体調管理をしっかりして行えば、良い効果得られそうだ。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012/11/09 05:16:50 PM
コメント(0) | コメントを書く
[ためしてガッテン] カテゴリの最新記事
|
