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自彊術(じきょうじゅつ)は何歳になってもできる簡単ダイエット法
主治医が見つかる診療所 2014/10/06 テレビ東京放送 もう失敗しない!医学的に痩せるダイエット法 ほんとに頑張らなくても、ダイエットに成功する夢みたいな方法を紹介 吉松俊一医師推薦!81歳スーパードクター インナーマッスル運動のエキスパート 自彊術(じきょうじゅつ)とは、大正時代に考案された伝統の運動法のこと 吉松流 自彊術1 肩甲骨周辺の運動 両手を頭の後ろで組み、腕を4秒かけて前に閉じて 4秒かけて開く 肩甲骨周辺の筋肉は大きいので、効率良く刺激できる 吉松流 自彊術2 背中からお尻の運動 うつぶせになって両手を伸ばし、4秒で体を起こし 4秒で降ろす どのぐらい 体を起こすかは年齢などを考えて無理を感じさせないくらいで良い 吉松流 自彊術3 下半身の運動(スクワット) 足を肩幅に開き、腰を4秒かけて下し 4秒かけて上げる ポイントは、背中を壁につけてやること! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2014/10/06 11:20:44 PM
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