背骨を伸ばし、呼吸を整えましょう
背骨を伸ばし、呼吸を整える最近、ストレスによる病気が増えていると言われています。忙しい現代社会に住んでいる私たちから、ストレスを取り除くことは難しいですが、いろんな方法でストレスを解消することが大切です。今日は、呼吸法で身体をリラックスさせる方法をご紹介します。この方法は、「ゆらぎ、ひねり、まわし、うねり、コア、クロス、合掌」の7つの功法からなっています。やり方の画像はこちらからセルフセラピー からだプラス - [どらく]「ゆらぎ→ひねり→まわし→うねり→コア→クロス→合掌」の7つの功法を最初から連続して所定の回数を行います。5分ほどでできますので、毎日続けることで自分の心身を癒しましょう。症状の改善を目的に、1つの功法だけを行うこともできます。私もコアトレーニングを行っています。はじめは、何のことかよくわからなかった身体の動きですが、3年経った最近では、意識してその部位を動かすことができるようになりました。ピラティスでコアトレーニング毎日、繰り返して行う!この継続が先に大きな成果に繋がります。上記の運動以外にも、ラジオ体操は効果的な運動を組み合わせていますので、毎日すると健康維持にいいですよ!!図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法コア,呼吸法,ラジオ体操,トレーニング,ストレス