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健康最新情報

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最新健康情報5

2008/11/28
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カテゴリ:最新健康情報5

寒くなり空気が乾燥してくると、心配になるのは肌だけでなく、のども!!

のどを大切にするポイントについて、

2008年11月27日 読売新聞によると

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乾燥大敵 鼻から呼吸を
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20081127-OYT8T00319.htm


 肺へ空気を通す、食べ物を飲みこむ、声を出す――。

 のどは、三つの大切な役割を担っている。人体の中でもわりあい複雑な構造の部位で、表面はデリケートな粘膜に覆われている。

 気温が下がり、空気が乾くこの季節。のどを大事にするポイントは何か。

 いちばんは「保湿」。のどが乾燥すると、浄化作用も果たしている粘膜が傷つきやすくなり、病原体から体を防御する免疫力を低下させてしまう。のどの乾燥は健康にとって大敵なのだ。

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のどの粘膜をまもるために気を付けなければならないのが、
普段、無意識にしている呼吸です。


あなたは、口呼吸ですか?それとも、鼻呼吸ですか?


もし、口呼吸をしているのなら、外気を直接、体内に取り入れることになり、
様々な病気になる危険性が高いのです。


口呼吸の簡単チェック法をしてみましょう



鼻呼吸グッズ


  




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口呼吸と鼻呼吸
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加齢 口臭予防







Last updated  2008/11/29 05:18:51 AM
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2008/11/26
カテゴリ:最新健康情報5
50歳を過ぎてから、体力の衰えを感じることはもちろん、
視力や、物覚え、歯も確実に悪くなっていますね。


歯の健康については、厚労省と日本歯科医師会が始めた「8020(はちまるにいまる)運動」がありますが、今年で20年目となります。


「8020運動」とは、80歳になっても自分の歯を20本持とうがスローガンですが、日本人の平均は10本だそうです。


「8020運動」の達成者はどういった生活をしておられるのでしょう?


2008年11月25日 毎日新聞によると

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 ◆歯の健康を保ちたい。「80歳で20本」残すには。
http://news.goo.ne.jp/article/mainichi/life/health/20081125ddm013100130000c.html


 失う最大の原因は虫歯、歯周病 「8020」達成者を訪ねると
    --和食中心、よくかんで


「80歳になっても自分の歯を20本持とう」を合言葉に、厚労省と日本歯科医師会が始めた「8020(はちまるにいまる)運動」は今年で20年目を迎えた。「8020」達成者を訪ねた。


親知らずを除いた永久歯は上下計28本。18本以上で、おいしく食べられるのはフランスパンや堅焼きせんべいだが、0~5本ではバナナやうどんになる。


26本の歯を保つ中島茂さん(85)は「小魚やするめ、たくあんもボリボリと、何でもおいしく食べている」と笑う。


毎日午前6時に起き塩で歯ぐきをマッサージする。祖父から伝わる習慣だ。主に玄米や麦飯を食べ、おかずは肉よりイワシやサンマなど魚が中心。野菜の煮物もよく食べる。菓子類など甘い物は食べず、健康茶を毎日沸かして飲んでいる。晩酌には焼酎1合か、ビール1缶。寝るのは午後10時半ごろだ。気を付けているのは「満腹になるまで食べないことと、素材を生かす『素食』が基本」という。


歯を25本持つ塩原俊司さん(85)も1日3食をきちんと取り、ほとんど間食しない。おかずは野菜が中心。こまめにかかりつけの歯科医を受診している。趣味は仲間と囲碁やゴルフを楽しむことだ。


2人に共通するのは、肉は好まず、和食中心のバランスのとれた食事をよくかんで食べていることだ。甘い物を間食せず、規則正しい生活を続けている。趣味を持ち、進んで外に出かけ、人と触れ合うのが好きな点も似ている。フッ素入り歯磨きを使っている。


訪問調査した埼玉県歯科医師会の藤野悦男・地域保健部副部長は「よくかむと唾液の分泌が良くなり、体の免疫力を高め、歯の再石灰化を促す。野菜など繊維質をよくかむと歯の表面の歯垢(プラーク)が落ちる。2人を見ていると、全身の健康は口の中から始まることがよく分かる」と感心した。


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歯を失う最大の原因は虫歯と歯周病です。


虫歯は酸で歯の表面のミネラル分が溶け出した状態。
歯周病は歯を支える骨が溶ける状態。


特にやっかいなのは歯周病で、虫歯のように痛みなどの自覚症状がなく、気付かないうちに悪化してしまいます。


この歯周病、歯周病の原因と全身症状によると、



厚生労働省の「歯科疾患実態調査」では、歯周病は25~34歳の若い世代ですでに約80%、45~54歳の中年層では88%もの人にその兆候がみられるのです。


あなたは歯周病ではありませんか?


歯周病チェックをしてみてください。


一つでも該当するなら、早めに歯科医に相談してくださいね。



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Last updated  2008/11/26 07:46:00 AM
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2008/11/24
カテゴリ:最新健康情報5
これからの年末年始は暴飲暴食になる機会が増えますね。

つい飲み過ぎた。ついつい食べ過ぎた。胃がもたれるなど
胃腸の不快感を覚えることがあるでしょう。

そんな時の、胃薬は頼りになります。





ところが、この胃薬にはいろんな種類があるってこと知ってましたか?

症状に合わせて飲まないと、逆効果になることも!!


2008年11月21日 読売新聞によると


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多様な薬 使い分けを


 胃の不調を薬でしのぐ人も少なくない。薬局には様々な胃薬が並んでいる。

薬のタイプを知って使い分けて。特に持病があってほかの薬を飲んでいる人は、胃薬との相互作用に注意を。

胃薬がほかの薬の効きに響くことがあるからだ。

例えば、空腹時や夜間の胃の痛みやむかつきに効くのが、胃液を抑える薬。大別すると、胃酸を炭酸水素ナトリウムなどで中和する「制酸薬」と、胃液を分泌する細胞に働く「H2ブロッカー」と呼ばれる薬のタイプがある。

制酸薬成分のうち、炭酸マグネシウムやケイ酸アルミニウムなどは、抗菌剤の効き目を弱めてしまう。たとえば、ぼうこう炎で抗菌剤を服用する人が胃薬を飲むと、せっかくの抗菌剤の効果がでないことがありうる。抗菌剤は、副作用で胃腸障害を起こすことがあり、自己判断で胃薬を併用する人も多いため、注意が必要だ。

また、H2ブロッカーの胃薬の一部に含まれる「シメチジン」という成分は、胃酸を抑えるだけでなく、体内での薬の分解も抑制するため、ほかの薬の効きにも影響しやすい。睡眠薬を飲むと効き過ぎてしまう。

H2ブロッカーは、よく効くが、3日間飲んでも治らない場合は医療機関へ。繰り返して飲まなければならないほどの痛みには、潰瘍(かいよう)などの病気が隠れていることが多いからだ。

そのほか、胃腸薬には、胃粘膜の保護や修復を促進する「胃粘膜保護薬」、消化を助ける「消化酵素製剤」、生薬を中心として胃腸を刺激する「健胃薬」や「総合胃腸薬」などがあり、使い分けたい


 薬局で胃腸薬を選ぶときの目安は?詳しくはこちらで



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胃腸薬こんなにいろんなタイプがあるとは知りませんでした。


我が家の薬箱には、1種類の胃腸薬しかはいっていないしσ(^◇^;)


病院を受診するほどでないと思って、市販薬を購入するときには、
薬剤師に相談することが大切なようです。


どのような時に、どんな症状が、どこに表れたかを正確に伝えて、
症状に合わせた胃腸薬を選んでもらいましょう。



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Last updated  2008/11/24 11:36:05 AM
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2008/11/20
カテゴリ:最新健康情報5
急に冷え込んできました!!


寒くなると、ますます朝、起きるのがおっくうになりますよね。
あなたはどんな対策をしていますか?


最新式の目覚まし時計には、止め方が楽しいものや、
眠りのリズムを利用したものなど、ユニークな製品が多く開発され販売されています。

一例を紹介しましょう。(画像をクリックすると拡大します)


1.Gun O’clock(ガン オクロック)



設定時刻になると、アラーム音とともに的が自動で立ち上がります。
この音を止めるためには、専用ガンで的を命中させるのです。

2.投げて止める目覚まし時計



名前の通り、投げて止めるユニークな目覚まし時計。野球ボールタイプ、サッカーボールタイプ、手りゅう弾タイプの3種類。
 えぃ!投げてスッキリ痛快な目覚め♪


3.バイブラーム




振動目覚まし時計。強力なバイブレーションと大音量アラームでパワフルに起こしてくれる。アラームの音量と音程は調整でき、切ることも可能。振動は、連続式と間欠式の2種類から選べる。ちょっとやそっとじゃ目覚められない人にオススメ


4.aXbo(アクスボ) スリープフェーズアラームクロック




手首に装着したリストバンドセンサーにより、睡眠のリズムを測定し、セットした時間の手前30分以内のベストタイミングでアラームを鳴らしてくれる。アラーム音は6種類から選べ、音量は9段階に設定可能。最も快適に起きられるタイミングで起こしてくれるという、画期的な目覚まし時計。


5.ASSA




音と明かりで自然にすっきり目覚めさせてくれる。アラームが鳴る30分前から、朝日が昇るようなリズムで徐々に明るくなり、覚醒状態へと導いてくれる。さらに2分前からは、小鳥のさえずり音や心地よいヒーリング音も流れて目覚めをサポート。



目覚まし時計も進化しましたね!!

私的には5番目の明かり「ASSA」が欲しいかも~~♪



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Last updated  2008/11/20 12:06:15 PM
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2008/11/19
カテゴリ:最新健康情報5
スロートレーニングが注目されています。

ためしてガッテン(2008年10月29日放送)で紹介されてから、スポーツクラブでもスロートレーニングに取り組む姿が多く見かけられるようになりましたね。


スロートレーニングの効果によると、

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1.普段あまり使われていない筋肉の強化

速い動作では速筋のみが鍛えられがちですが、ゆっくりとした動作でウェイトを長い時間支えようとすると、普段あまり使われていない遅筋や中間筋などの筋繊維も必要になってきます。筋肉への新しい刺激は筋肉の成長を速めるのに効果的なのです。

2.正確なフォームを保ちやすい

動作をゆっくり行うときには、反動を使うよりも正確なフォームを保ちやすいです。また正確なフォームでないとゆっくりした動作を保てないとも言えます。スロートレーニングを行うことで正確なフォームのクセを身に付ける事ができます。筋トレの初心者から上級者にも有効なトレーニング方法です。

3.軽いウェイトでも効果的な筋トレができる

ウェイトを支えている時間が長いの、普通の筋トレよりも軽めの重さで行っても十分な効果があります。 設備の整ったトレーニングジムででなくても、家庭でスロートレーニングを応用することができます。

4.怪我をしにくい

スロートレーニングはゆっくりした動作で反動を使わないで行うことと使うウェイトが軽いため、怪我をする確率が低くなります。ですから高齢者や初心者でも自分のペースに合わせてプログラムを設定できます。

5.短時間で効果がある

スロートレーニングはとても少ないセット数でも効果があるので、結果的にトレーニングにかかる時間を短縮できます。


詳しくはスロートレーニングの効果

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なるほど!!

だから、スロートレーニングは高齢者にもやさしくて、効果があるのですね。


スロートレーニングは、ためしてガッテンで紹介されていた以外にも
「スロトレ」として、はなまるマーケットや世界一受けたい授業、
他多くのメディアでも紹介されているようです。

体脂肪を燃焼させるスロートレーニング

病気にならない3分間スロートレーニング

スロートレーニング4 stepプログラム


ちなみに、私も腹筋、背筋を「スロトレ」し始めましたが、
これは・・・かなりきつい・・・(^_^;)

ということは、効果あり?!かな~~



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幼児英語教育の教材比較
社会保険労務士 合格率
警察官採用試験 内容
建設業経理事務士 試験






Last updated  2008/11/19 11:29:46 AM
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2008/11/13
カテゴリ:最新健康情報5
最近、私はパソコンや携帯を使う事が増え、
肉筆で字を書くことがめっきり少なくなりました。


もともと、字を書くことはヘタだったのが
ますますヘタになったような気がします。


あなたは字を書くのが得意ですか?


2008年11月13日産経新聞によると

日本人が悪筆なのは、実はお手本選びに間違いがあったんですって!!

もっとはやくおしえてくれ!って感じですね!!


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日本人と悪筆 お手本選びに間違い
http://news.goo.ne.jp/article/sankei/life/m20081113016.html


 日本人はどんどん悪筆になっていないだろうか? 周囲を見渡しても、ミミズがのたくったような字を書く大人が増えている。もちろん「悪筆」と「達筆」に客観的基準があるわけではないから、あくまで印象にすぎない。ただ、看過しがたい状況のように思える。長年にわたって多くの筆跡を見続けてきた日本筆跡診断士協会会長の森岡恒舟さんを訪ねた。

 「日本人の字は明らかに変質してきましたね」

 冒頭、森岡さんは、そう指摘した。それは巷間(こうかん)言われているようにワープロ、パソコンの普及で字を書く機会が減ったからでしょうか。そう尋ねると、「根はもっと深いところにある」と話が続いた。

 「昔は、たとえば弘法大師の字を手本にしていました。そこには優れた人格が込められており、これを手本とすることで人格の陶冶(とうや)にもなりました。活字の手本では優れた人格に触れることはできません」

 手本の種類も問題だという。書体には、一画一画をきちんと書く楷書(かいしょ)、続け書きをする行書、字形を大きく崩した草書などがある。

 「日常的に使用するのは行書なのに、手本は楷書。これじゃあだめです。これに横書きの増加が追い打ちをかけた。横書きでは続け字が書けません。縦書きで右から左へ書いてゆくことで、初めて美しい文字が生まれるんです」

 最近あまり聞かなくなったが、一時期話題になっていた「変体少女文字」なども、そうした状況から生まれた鬼っ子といえるかもしれない。

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お手本選びに間違いがあるとすれば、どんな手本がいいのでしょうか?


まず、小学校の段階では、楷書ではなく行書を手本とした教育を行うことが大切とのこと!!


では、悪筆になってしまった大人たちはどうすればいいのでしょうか?

それは、ひらがなの癖を直すこと。

なぜなら、ひらがなは簡単なために妙な癖がついてしまいがちで、
それが漢字にも悪い影響を与えるからです。
それが直るだけでも見違えるようになるとのこと!!


くせ字・ダメ字が「いい字」になる練習帳



小学校入学準備高嶋式ひらがな練習ノート



早速、わたしも始めようとおもいます!!

孫と一緒にひらがなから・・・(笑)





ネット銀行のメリット
ゆうちょ銀行の定期預金
じぶん銀行 メリット
貯金を増やすコツ
預金の金利比較
fx 格付け






Last updated  2008/11/13 02:33:53 PM
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2008/11/11
カテゴリ:最新健康情報5
最近は、「エコ」が推奨されて、
いろんなところで環境に優しい運動が展開されています。


マイカーをやめて電車を使うとか、ゴミの排出を減らすとか、
あなたは、どんなエコを実施していますか?


CO2削減のためのユニークなグッズが発売されました!!その名も「エコワット」


yahooニュースによると、
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20081107-00000002-tkwalk-ent

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数字で見れば節電もラク!エコワット


「CO2 の増加が環境に悪い」。それは周知の事実で、電車を使うとか、ゴミの排出を減らそうとか、みなさん努力しているはず。しかし一方で、日常的に使う電気を節約しようにも、どれくらい電力を消費していて、CO2を排出しているか、よくわからないからそのままです、という人は結構いるのでは?

この「エコワット」は使用する電化製品とコンセントの間に付けるだけで、「電気料金→使用電力量→CO2排出量→1時間あたりの電気料金」と3秒ごとに表示が変わる電力量表示器。電気代を知りたい機器をエコワットに差し込めば、後は普段どおりに使用するだけで、金額を知らずに使用している電気代を誰にでも簡単に調べることができる。

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電気代の節約にはどのくらい使われているか、数字をみることが一番です。


日ごろからよく使う電化製品の電力やCO2排出量、電気料金をチェックしておけば
必要以上に使いすぎていないか確認できるので便利ですね。


詳しい説明は↓ ↓ ↓ ↓ ↓

コンセントにつなぐだけ簡単設置簡易型電力表示器エコワット/消費電力・電気代・CO2排出量が見える




これからは、暖房費など消費電力が増える時期です。
「エコワット」が家庭での省エネ対策に大活躍しそうですね!!




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Last updated  2008/11/11 01:03:31 PM
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2008/11/09
カテゴリ:最新健康情報5
ニュースキャスターで有名な筑紫哲也さんが闘病中であった肺がんのため、11月7日に死去。

yahooニュースによると、

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 筑紫さんは今月に入り、呼吸困難に陥るなど容体が悪化。がんは全身に転移し、手術は出来ない状態だったという。最期は都内の病院で家族にみとられながら、息を引き取ったという。

 普段から喫煙していた筑紫さんは、昨年5月の健康診断で肺がんが発覚。同14日放送の番組で視聴者に「しばらく治療に専念したい。がんに打ち勝って、また戻ってきます」と報告し、番組を休養。闘病生活に入っていた。

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筑紫哲也さんは肺がんの発見から、1年半の闘病生活だったわけです。
肺がんは、10月にも俳優の峰岸徹さんがなくなったばかりですね。


肺がんの死亡率




肺がんは、がんの医療技術がどんどん進歩しているにも関わらず、
男女ともで、最も死亡率が高く、上昇している病気です。


男女比は3:1で男性に多く見られますが、女性の喫煙が増えるに伴って、女性の肺がんも増えています。特に高齢の男性のガンでは肺ガンが最も発生頻度が高く、日本では第1位となっています。


では、なぜ、肺がんは発生率の割に死亡率が高いのでしょうか?


肺がんの自覚症状によると、


肺がんは早期では症状が起こりにくいので、早期発見が難しく、見つかったときには肺がんがかなり進行し手遅れになっていること多いからなのです。


肺がん患者のうち7割もの人が発見の遅れで手術のできない状態だったり進行がんの状態で発見されているそうです。


肺がんの自覚症状




肺がんの主な自覚症状としては、咳や痰、血痰で、胸痛や呼吸するとぜーぜーと音がする喘鳴(ぜいめい)、息切れ、呼吸困難、声のかすれなどもあるとされています。また、全身症状として、食欲不振や体重減少なども起こります。


しかし、これらの自覚症状が肺がんに特有なものでないことと、日本人に多い肺がんの種類(腺がんなど肺野にできるがん)では、これらの前兆や兆候が出にくく、がんが進行してからでないと自覚症状が出ないようなのです。


また、肺がんは脳や骨に転移しやすいがんのため、症状に気付いた時には手遅れの状態になっていることが多いのです。俳優の峰岸徹さんは、骨転移で腰痛として肺がんが発見されました。また、筑紫哲也さんは、全身にがんが転移し、手術ができない状態だったそうです。


肺がんの発生原因はまだ解明されていませんが、喫煙が大きく関係していることは間違いありません。


詳しくは、
肺がんの自覚症状


なんらかの自覚症状のある人はもちろんですが、喫煙している人は、肺がんの可能性があるかもしれないので定期的に検査を受けましょう。

禁煙には、電子タバコが効果ありのようです!!

詳しくは、
電子タバコの安全性




健康第一!話題の電子タバコで禁煙【即納】電子タバコ【スタンダート味】







Last updated  2008/11/09 09:10:59 AM
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2008/10/31
テーマ:MY健康法(859)
カテゴリ:最新健康情報5
耳掃除や耳あかのケアって、どんな風にしていますか?


耳かき

それとも、綿棒ですか?

綿棒

私はお風呂上がりに綿棒で耳のケアをしていたのですが、
なんと、それが間違っている!というのです。


R25ライフ(2008.03.27)によると


★正しい耳掃除の方法とは、


耳垢は耳の穴の皮膚を覆って守っているものなので、
少しあるくらいの状態のほうがいいのです。
カサカサの耳あかの場合は、自然とはがれ落ちて外へ出ていくものなんだそうです。


耳の入り口から鼓膜までは普通2、3cmしかないので、
耳かきを使った場合には、奥に入れると鼓膜を傷つける危険性があります。


綿棒だと、耳垢を奥に押し込んでしまい、鼓膜の振動が悪くなって
聞こえが悪くなることもあるそうなので、これも使わない方がいいようです。


また、お風呂上がりに耳掃除をすると、皮膚がふやけていて傷つきやすくなっているので、いじらないことも大切なポイント。


では、耳掃除はどうすれば・・・

家庭で行うのは週に1回、ウエットティッシュで入り口を拭くくらいで十分とのこと!!


結論として、耳の中は見ることができないので、家庭ではしないで、耳鼻科でしてもらいましょう。


特に赤ちゃんや幼児、子供の耳掃除はお母さんがしないほうがいいようです。


そう言えば、息子が小学生の時、風邪を引いたとき、耳鼻科で耳も診てもらったら、浸出性中耳炎だと言われました。

  滲出性中耳炎


治療をしたもらった後の息子が言った言葉は、「うるさいなぁ」(笑)


かなり聞こえにくかったようです。早めに見つかって治療できたのでよかったと思いました。


身体の定期検診と同じように、耳も掃除を兼ねて定期的に検診をしてもらうといいですね。


急性中耳炎
小児喘息の症状と原因
小児喘息の発作と対処法










Last updated  2008/10/31 12:02:00 PM
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2008/10/30
カテゴリ:最新健康情報5
ニワトリ症候群 を知っていますか?


「ニワトリ症候群」というと、ニワトリのような格好になるとか、
3歩歩くとモノを忘れるとかそんな病気のことを連想してしまいますが、


実は、最近の子供たちの食生活習慣の実体、特徴を表している言葉なのです。


★ニワトリ症候群 とは?


1.「孤食」(こ)独りで食べる

2.「欠食」(け)朝食を抜く

3.「個食」(こ)家族がばらばらなものを食べる

4.「固食」(こ)好きなものばかり食べる


これらの言葉の文頭の文字をつなぎ合わせて「コケコッコ」。
ニワトリの泣き声のようだから「ニワトリ症候群」と名付けられたのだそうです。


名付けたのは、大阪市立大学大学院・生活科学研究科教授・中井孝章氏です。
朝日新聞の記事(2007年2月12日)で紹介したので、幼稚園や学校関係者の間では注目されていましたが、朝日新聞「天声人語」(2008年1月6日)で取り上げられたため一般にも知られるようになりました。また、最近でも雑誌や新聞に掲載されていました。


時代を読む新語辞典によると、



厚生労働省の『平成17年国民健康・栄養調査結果』(2007年5月発表)では、
「朝食を子どもだけで食べる」孤食の割合は、小学生40.9%と増加。(1988年の割合は26.8%)
また、「朝食をまったく食べない」欠食は、小中学生で1.5%、高校生で9.6%となっています。


★こ食 とは?


食生活習慣の乱れを表すのに、「ニワトリ症候群」とは別に「こ食」という場合もあります。


ニワトリ症候群の3つの「こ」、「弧食」、「個食」、「固食」に加えて、

4.「粉食」 粉物(パスタやバン、麺類など)ばかり食べる、

5.「小食」 食べる量が少ない

6.「濃食」 調理済み食品やファーストフーズなど味の濃いものばかりを食べる

これら6つの「こ」のつく食生活のことを「こ食」と呼びます。

料理評論家で食育を勧めている服部幸應氏も「こ食」で食生活の乱れや偏食を指摘しているそうです。

    ★食育こどもごはん


家族が一緒に食卓を囲むことは、ただ食事をする目的だけではなく、子供の心と体の成長、人格形成にも大切な役割があるのです。


子供の時の栄養バランスの偏った食習慣は大人になってからの生活習慣病(肥満や糖尿病など)や肝硬変への危険性が高くなり、規則正しい生活を送れなくなる可能性もあります。


あなたやあなたのお子さんは「ニワトリ症候群」や「こ食」になっていませんか?

この機会に、家族の食生活を見直してみましょう。



肺がんの自覚症状
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Last updated  2008/10/31 02:09:26 AM
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