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健康最新情報

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最新健康情報7

2009/09/01
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カテゴリ:最新健康情報7
夏は暑さで食欲が落ちるので痩せる!「夏やせ」が言われますが、
最近は「夏やせ」より、「夏太り」の人が増えているようです。

この夏!太ったあなた!生活習慣や食生活を見直す必要がありますよ!!


カラダカラのHPには、おもしろいチェックリストがあります。


10年後のカラダを予想!

   10年後のカラダ 未来体重


簡単な質問を入力するだけで、未来の体重がわかります。

実際に入力してみると・・・
予測体型のリアルな画像にかなりショックでした!(^_^;)


1年後、5年後の予想もできますので、あなたも予測してください。








Last updated  2009/09/01 12:32:50 PM
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2009/08/28
カテゴリ:最新健康情報7
痩せていても、おなかがぽっこり!と出ている人は多いもの。


わたしの夫もやせ形なのですが、最近、下腹のぽっこりが目立ってきました。
でも、ぽっこりお腹は上体おこしの腹筋運動をしてもなかなか改善されないのです。


ぽっこりお腹なかをへこますには、腹横筋の強化が効果的!


腹横筋の強化



腹横筋は腹部の一番深い部分の筋肉で、内臓の入った腹腔を脇からコルセットのように引き締めているのですが、この筋肉が衰えると下腹がポッコリ出る原因になります。


そこで、この腹横筋を効果的に鍛える方法を紹介します。


2009年8月26日 読売新聞によると

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東大教授、石井直方さん(身体運動科学)が勧めるのが「ドローイン(Draw‐in)」という動作だ。

英語で「内側へ引く」という意味。きついズボンをはこうとして、腹をへこます動きと同じだ。呼吸は止めない。「簡単な動きだが、これで『腹横筋』が緊張し、強化される」と石井さん。

最初は1回に30秒間ぐらいを目安に、腹をへこました状態を保つ。慣れたら、時間を延ばしたり、回数を増やしたりして、より強化を図る。

上体起こしよりも手軽で、場所も選ばないのが利点。変化が自覚できるよう、毎日、腹囲を記録した方がよい。

横浜の健康運動指導士、植森美緒さんらが今年、20~40歳代の男性12人を対象に行った実験では、1か月間、ドローインを取り入れて生活すると、腹囲が平均4・3センチ減少(最大11・3センチ、最小0・3センチ)したという。「少人数なので平均的な効果の検証とは言えないが、多くの人で腹囲減少につながることは間違いない」と石井さんも話す。

植森美緒さんの美へそダイエットは大人気!




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記者(39)が1か月間、電車で移動中などに心掛けたところ、腹囲が88センチから85センチへ、3センチ減少したとのこと!!

この方法は普段あまり意識しない腹横筋などを鍛えることは腰痛予防や姿勢改善にも効果的というから一石三鳥かも?!


あなたも一緒に今日から「ドローイン」を始めて、ぽっこりお腹とおさらばしましょう!











Last updated  2009/08/28 12:11:16 PM
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2009/07/18
カテゴリ:最新健康情報7
俗に言う「水虫」とは真菌(カビ)の一種である白癬菌(はくせんきん)が皮膚の角質層に感染して寄生したものです。


一般的に知られている水虫の症状は激しい痒みや皮膚のただれ、剥がれや小さな水疱などです。


●水虫の種類


また、水虫というと足の指や足の裏に感染する足水虫(足白癬)と思われがちですが、体全身にも感染し、感染した場所によって呼び名も変わります。


爪水虫(爪白癬)

   爪水虫.net~原因と治療法~
   

・シラクモ(頭部白癬)
・ゼニタムシ(体部白癬)
・手水虫(手白癬)
・インキンタムシ(股部白癬)


それ以外にも、7/14のたけしの本当は怖い家庭の医学では、
最近、上半身にできる新型で感染力の強い、トリコフィトン・トンズランス症の流行があると紹介されていました。


水虫の患者数は、日本人の5人に1人、約2000万人と言われていますが、感染していても自覚症状がなかったり、皮膚科を受診しないで市販薬を使っている人が多いので、実際に水虫になっている人はもっと多く、約2500万人とも言われています。


もしかして、あなたも、そして、あなたの周りにいる人も水虫になっているかもしれません。
そこで、水虫の予防を心がけましょう。


★★★★★




●間違いやすい水虫の予防法をチェック!


これらは、水虫の予防に効果がある?○か?×か?


1.水虫の人が使用したバスマットを日干しすれば効果がある?

2.水虫の人が入ったお風呂は入れ直す?効果あり?

3.軽石で足の裏をこするのは効果ある?

4.もし、感染したら患部だけでなく足全体に薬を塗るのは効果ある?


正解は


↓ 

↓ 








1.×


白癬菌を死滅させるには60℃以上の高熱が必要なので、直射日光に干しただけでは生き残ってしまいます。

日光に含まれる紫外線の殺菌効果はごく微量で、白癬菌を死滅させるほどまではいきません。

正しいのは、洗濯機で洗い流すこと。バスマットの水洗いが最適です。


2.×


湯船に落ちた白癬菌は感染する危険はまずないので、お湯を入れ替える必要はないため、わざわざ、お湯を抜いて浴槽をあらっても予防の効果にはあまり意味がありません。

白癬菌が付着する危険が最も大きいのはバスマットなので、バスマットをこまめに交換し洗濯をすることです。


3.×


もし、足の裏に白癬菌がついても24時間以内に洗い流せばまず、感染することはありません。

逆に軽石でこすって皮膚をつるつるしたら、角質に小さな傷ができ、白癬菌が感染しやすくなります。

足の裏はごしごしこすらずに、手でやさしくソフトに洗いましょう。角質を傷つけないことが水虫の感染を予防します。


4.○

水虫が1カ所でも見つかったら、白癬菌はより広い範囲に住み着いている可能性が大きいので、足の裏全体に広く薬を塗るのが正しい対処法です。

薬はケチらないようにしっかり塗りましょう。


もし、水虫かな?と思ったら、皮膚科を受診し、徹底的に治療することが大切です。











Last updated  2009/07/18 07:17:55 AM
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2009/07/10
カテゴリ:最新健康情報7
最近、じめじめとして蒸し暑い毎日が続いています。
こんな時、湿気をとってさわやかにしたいですよね。


そこで、除湿対策としていろいろあると思いますが、
東京電力が実施したアンケートによると、


エアコンの「冷房」と「除湿」の上手な使い方


梅雨時や夏場のジメジメする時、除湿を行っている方は60%で、
除湿方法の1位は「エアコン(45%)」でした。

そのうち、

「除湿」モードと「冷房」モードを使い分けている方は約半数で、
ジメジメ蒸し暑い時は約60%が「除湿」モードを選択。

その理由として、

●除湿の方が湿気がとれると思うから 
●除湿の方が冷えすぎないから

が多かったのですが、

「ほとんど除湿モードにしている」方は、「モードを使い分ける」方に比べて

●電気代が安いから(32.8%)
●冷房は湿気がとれないから(22.4%)

除湿モードを使っていると回答した割合が高くでました。



そこで、質問です!!


あなたは、「除湿」と「冷房」どちらが除湿量が多いと思いますか?



↓ ↓ ↓ ↓ ↓



答えは、「冷房」


除湿をするには、空気を冷やす必要があります。
しかし、空気をより冷やした方が、空気中の水分量が減る、つまり除湿量が多いのです。


空気を冷やして除湿を行うという意味では「除湿」と「冷房」は同じしくみですが、

エアコンは、

冷房モード・・・空気の温度と湿度を大きく下げる
除湿モード・・・空気の温度をできるだけ下げないで湿度を下げる

と設定されているため、「冷房」の方が、除湿量が多いことになります。


●部屋の温度と湿度を素早く下げたいときには、まず、「冷房」
●温度と湿度がある程度下がったら設定温度を下げたり「除湿」に切り替える
●扇風機を併用して冷気を循環させる  など・・・


これらが、除湿だけでなく省エネにも効果があるようです。


我が家でも小型の送風機が役立っています!↓

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★★★★
★★★★



ただし、各家庭でお使いのエアコンのメーカーやグレードによって、
冷房モード、除湿モードの設定が違うことがあります。


冷房モード、除湿モードの上手な使い分けは、
お使いのエアコンの取扱説明書をよく読んで、実施してくださいね。



除湿だけが目的なら、除湿器を使うのもいいですね。
持ち運びができるので、便利です。


★★★★
★★★★★
★★★★
★★★★★






Last updated  2009/07/10 08:04:13 AM
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2009/06/20
カテゴリ:最新健康情報7
歯を失う原因の第一位は今は虫歯ではなく、歯周病で約40%以上も。
歯周病は成人の80%以上が罹っていると言われている国民病です。


歯周病は自覚症状がほとんどないので、
口内や歯のケアをつい怠りがちなもの!


しかし、歯周病のサインは出ているのです!



読売新聞 Womens Life Navi によると、


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歯周病のサインチェック


歯周病のサインを見逃さないために、
歯周病のサインチェックをしてみましょう!


1.食べ物が歯にはさまりやすくなった。

2.歯グキが長くなった

3.歯と歯の間に隙間ができた

3.歯みがきの時歯グキから血が出る

4.朝起きたとき、口の中がネバネバしている

5.口臭がする


歯周病の原因は歯周ポケット。


では、歯周ポケットはどうしてできるのでしょうか?


歯と歯グキ境目は健康人でも1~2mmの溝があります。
そこに、汚れや細菌がたまった状態が続くと歯肉炎を起こし溝が深くなってしまうのです。

歯周ポケットが4mm以上になると歯周病の心配があります。


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歯周病は歯の病気だけだと思っていませんか?

ところが、歯周病は全身に悪影響を及ぼす怖い病気なのです。


歯周病の原因と全身症状
によると、


糖尿病やリウマチになると、細菌に対する免疫力が低下するため、
歯周病が悪化します。


その反対に最近になって、歯周病になると、心臓病をはじめ呼吸器疾患、
糖尿病などになりやすいこともわかってきました。


とくに心臓病は、歯周病と密接な関係があるというのです!


歯周病菌は歯肉から血管をとおって心臓にも移動し、血管壁に炎症を起こします。


すると炎症部分が動脈硬化を起こし、狭心症や心筋梗塞の引き金となるのです。
動脈硬化の部分からは、肺炎クラミジアなどと並んで、歯周病菌が数多く発見されます。


また歯周病は流産の原因にも!!






あなたの歯ぐきは大丈夫ですか?


歯科は虫歯治療だけのためにあるのではありません。


歯周病チェックで気になる人は、
定期的に受診して、デンタルケアを受けることが大切ですよ!








Last updated  2009/06/20 11:36:28 AM
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2009/06/19
カテゴリ:最新健康情報7
今年の梅雨は四国は渇水状態で雨が恋しいですが、
関東などでは大雨とのこと。ほんと気まぐれな天気で困ります。


一般的に梅雨はじめじめして蒸し暑く、体調を崩しやすい季節です。
人によっては、足腰や関節が痛んだり、頭痛、憂うつな気分になる人が多くなりますね。


そこで、この梅雨の時期を快適に過ごすアイディアを紹介します。


2009年6月16日 読売新聞によると、

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体を温め体調管理


「雨が降ると古傷が痛む」「憂うつな気分になる」こういった訴えを聞くことが多い。


骨折後の慢性痛に悩む患者に、梅雨時の気圧や気温を再現する部屋に入ってもらうと、気圧が下がり始めた直後に痛みがひどくなった。下がりきると痛みは和らいだが、気圧が上がり始めるとまた痛んだ。

同様の現象は関節炎や神経障害、うつ症状でも現れることが、ラットの実験で確認されている。「痛みが強まるのは内耳が気圧変化を感知し、自律神経のバランスが崩れて交感神経が興奮するため」


梅雨時は寒暖の差が激しかったり、空調によって室内が冷えすぎたりすることも多い。佐藤さんは「寒くなると痛みは悪化する。体を温めるように」とアドバイス。

続きは
  体を温め体調管理

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体調を崩す原因は気圧の変化で自律神経のバランスが崩れて、交感神経が興奮するためだったんですね。

私も雨が降り出す前に、関節が重く感じるのでよくわかります。


体温を上げる方法




1.体温を上げるためには、朝食が欠かせない。

梅雨の時期は消化器官が弱りやすいので、パンよりも脂質の少ないごはんのほうが良い
ナスやトウモロコシは体を冷やすので、梅雨明けまでは火を通してから食べる。


2.入浴で自律神経のバランスを整える

入浴が効果的。37~40度のぬるめのお湯に入るとリラックスできる。

みぞおちから下だけつかる半身浴を20分以上
忙しい時は5分間、肩まで入ると血行が良くなる

薄荷湯(はっかゆ)は体が温まり、湯上がりの発汗を抑える。
  

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★★★★★



これらの本によると、体温が1℃下がると免疫力が30%も低下するそうですよ。

私は、冷えると股関節が痛むので、夏でも遠赤外線のマットを常用して暖めています。

★★★★★



毎日の気圧の変化をチェックしましょう!

そして、体を温めてこの梅雨から夏を健康に乗り越えましょう!!










Last updated  2009/06/20 11:08:48 AM
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2009/06/11
カテゴリ:最新健康情報7
夏は太陽がギラギラ!とてもまぶしいですね。

しかし、紫外線量は5月くらいから急激に増加しています。
今日のあなたの地方の紫外線情報は、気象庁から発表されています。

  紫外線情報(気象庁)
  

外出前にはチェックしてみましょう!!



紫外線は人体に有害な悪影響を及ぼすとされ、よく知られているのが、しみ・しわ、皮膚がんといった皮膚のトラブルです。

そのために顔だけでなく、腕や手にも日焼け止めを塗って防御しますよね。


ところが、紫外線は皮膚だけでなく、目にも悪影響を与えてさまざまなトラブルを引き起こします。


1.雪眼炎(雪目)

雪山などで目を防護していないと、一時的に角膜の炎症を起こし、目が痛くて開けられなくなる症状


目に入った紫外線の大部分はまず角膜で吸収されます。
すると、角膜の細胞に活性酸素が発生し細胞を傷つけてしまうのです。


2.皮質白内障

目の水晶体がにごって視力が低下する病気。

角膜で吸収されなかった残りの紫外線は水晶体で吸収されます。
紫外線のB波(UVB)はタンパク質を破壊するため、紫外線が目に入るとたんぱく質でできている水晶体の線維が破壊されてしまい、白く濁ってしまいます。

卵の白身に熱を加えると白くなる性質と同じと考えるとよくわかりますね。


3.メラニン色素の増加


目から入った紫外線は、目の細胞を傷つけるたけでなく、その刺激で、脳はメラニン色素を作るよう指令を出します。

メラニン色素は肌を黒くする原因となりますので、肌をいくら洋服や日焼け止めで防御していても、目の紫外線対策していないとだめなのです。






サングラスの選び方


紫外線による目のトラブルを防ぐためにも、紫外線量の多い時期は、サングラスで目を保護しましょう。


サングラスを思い浮かべると、黒や濃い色をイメージしますが、サングラスは濃い色だと瞳孔が開いて、かえって紫外線の影響を受けてしまいます。
UVカット仕様の薄い色のものを選ぶことが大切です。


また、面積の狭いレンズやレンズと顔の間の隙間が空いているサングラスでは、光の防御効果が低いのです。
サングラスを選ぶときには、実際にかけてみて、目の全体が覆われる幅の広いものや顔の形にフィットするようなサングラスを選びましょう。

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Last updated  2009/06/11 01:23:56 PM
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2009/06/10
カテゴリ:最新健康情報7


頭がズキズキ痛む!頭痛。

この頭痛、対処法を間違えるとかえって悪化させてしまうことも!!


一言で「頭痛」と言っても、大きく3つのタイプに分けられるそうです。

「たけしの本当は怖い家庭の医学」によると、


1.緊張型頭痛

日本人に最も多い頭痛です。

原因は肩こりや首のこりで血管が収縮するために、痛み物質が放出され、
それが三叉神経を刺激することで鈍い痛みが長期間続きます。

2.片頭痛

女性の5人に1人が悩まされている頭痛です。
原因は緊張型頭痛とは逆で、脳の血管が拡張し、周りの神経を刺激することで起きます。
頭の片側がズキンズキンと脈打つように激しく痛みます。

3.群発頭痛

目の裏側を通る血管が拡張することで頭痛が起こります。


やっかいなのが、2つの頭痛を合わせ持つ「複合型頭痛」で、
特に、1の緊張型頭痛2の片頭痛の「片頭痛および緊張型頭痛」が急増中とのこと。

2つの頭痛は原因が血管の収縮と拡張という逆のメカニズムで発生するために
対処法を間違うと痛みが悪化してしまうこともあるのです。


頭痛持ちの人は、自分がどのタイプの頭痛なのかをしっかり把握して対処しましょう。


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★★★★
    


実際に頭痛が起こったときに、片頭痛と緊張型頭痛を見分けることができます。


「おじぎテスト」

 頭痛がある時に数秒おじぎをする


●痛みが増すようであれば → 片頭痛
●そうでなければ → 緊張型頭痛

おじぎをすると脳の血圧があがり血管がさらに拡張します。
その結果、片頭痛であれば痛みが増すことになります。



詳しくは、「たけしの本当は怖い家庭の医学」2009年5月26日放送








Last updated  2009/06/10 11:34:32 AM
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2009/05/15
カテゴリ:最新健康情報7
先日、歌手の忌野清志郎さんが喉頭がんの再発によるがん性リンパ管症で、
作曲家の三木たかしさんが下咽頭がんで相次いでお亡くなりになりました。


咽頭や喉頭は外部からの刺激を受けやすい部位のため、
飲酒や喫煙が引き金で発症することが多いことが知られています。


あなたはお酒に強いですか?弱いですか?


もし、あなたが飲むとすぐ顔が赤くなるというお酒に弱い体質で、
飲酒、喫煙していたら、食道がんの危険性も大かも・・・・


2009年5月14日 読売新聞 によると


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お酒に弱いのに飲酒・喫煙…食道がんリスク190倍に


 顔がすぐに赤くなるお酒に弱い体質の人が飲酒と喫煙をすると、食道がんになるリスクが、飲酒も喫煙もしない人に比べ、最大190倍も高くなることが、東京大学の中村祐輔教授と松田浩一助教の研究でわかった。

 同じ体質の人でも、飲酒・喫煙をしないと、リスクは7倍程度に下がった。体質を理解して生活習慣に気を配ることで、予防したり、早期発見したりできると期待される。

 研究チームは、食道がんの患者1070人と健常者2832人で、約55万か所の遺伝情報の違いを比較。発がん性が指摘されているアセトアルデヒドをアルコールから作る酵素と、アセトアルデヒドを分解する酵素の二つが、食道がんのリスクに関連していることを突き止めた。

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アセトアルデヒドというのはお酒で気分が悪くなる原因物質で、
これはたばこの煙にも含まれていて、発ガン性があります。

お酒を飲んで顔が赤くなるのは、アセトアルデヒドの分解能力が弱いためで、
日本人の4割がこのタイプだそうです。

アセトアルデヒドを作る働きが弱いと、気分が悪くなる前に、
ついつい余分に飲んでアセトアルデヒドが増えることに。


お酒に弱く二つの酵素の働きが弱い人が、1日缶ビール1本以上の飲酒と喫煙をすると、相乗効果が働くため、お酒に強く飲酒・喫煙をしない人に比べ、食道がんのリスクがなんと190倍も高くなるんだそう!


もし、あなたがお酒に弱いのなら、咽頭、喉頭、食道がんのリスクを下げるためにも、禁酒、禁煙を心がけましょう。

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★★★★







Last updated  2009/05/15 11:22:30 AM
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2009/05/13
テーマ:家庭菜園(50023)
カテゴリ:最新健康情報7
「緑のカーテン」とは日当たりの良い南側や西日の当たる西側の窓やベランダに、夏の間の日ざしをさえぎるため、つる性の植物をはわせるものです。





エコ効果があって、緑色の見た目にも美しいし、リラックスできると人気ですね。


5月が苗を植え付けるのに適した時期です。ゴールデンウィークに家族で挑戦しませんか?


gooヘルスケア「夏に向けて“緑のカーテン”を育てよう」から引用

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★緑のカーテンの効果


(1)直射日光をさえぎり、夏の強い日ざしをやわらげる。

(2)物質に吸収されて温度を上昇させる赤外線を反射し、また、葉の表面の気孔から水分が蒸散することで周囲の温度を下げる。この点、加工品のカーテンやブラインドなどは日光が当たり続けていると熱くなり、それ自体が熱を放射するようになってしまう。

(3)上記の効果でエアコンの使用を20~30%抑えることができ、CO2(二酸化炭素)の削減にも貢献できる。

(4)植物を育て、花を咲かせる楽しみや、実を収穫する喜びのほか、緑の柔らかい光は目にやさしいなどの作用をもたらす。


★緑のカーテンに適した植物


1.収穫が期待できる

ニガウリ(ゴーヤー)ヘチマ、キュウリ、ヒョウタン、ツルムラサキなど

2.花を楽しむ

アサガオ、ヨルガオ、フウセンカズラなど。


成長するまで1~2ヶ月かかるので今から準備しましょう。

緑のカーテンに必要なネットやプランターなどの道具や苗はホームセンターなどに売っています。


ニガウリ(ゴーヤ)の育て方




   夏に向けて“緑のカーテン”を育てよう


  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ クリックすると拡大されます。


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Last updated  2009/05/15 11:46:04 AM
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