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スッキリ!!

2012/06/28
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テーマ:睡眠障害(329)
カテゴリ:スッキリ!!
寝不足と不眠症・・・その間にあるのが、かくれ不眠

スッキリ!!(6月28日放送)では、
うまく眠れない。現代人の悩み「かくれ不眠」を紹介


★かくれ不眠とは

かくれ不眠とは、睡眠改善委員会が命名した不眠。
寝不足と不眠症の間にある状態。

毎晩の不眠ではないが、軽度や短期になる不眠のことで、
日常のストレスが溜って、社会生活に影響や障害が出ている。


★かくれ不眠の症状、不眠症との比較

【不眠症の症状】

1.眠れない状態が週2回以上ある状態が、1ヶ月持続している
2.一晩中眠れないこともある
3.うつ病・高血圧・糖尿病などにつながる危険性がある

【かくれ不眠の症状】

1.時々眠れないことがある
2.一晩中眠れないということはない
3.専門的な治療は必要としない程度の睡眠不足

専門的な治療は必要がなくても、かくれ不眠を放置すれば不眠症に繋がる可能性。
軽いノイローゼになったり、もともと持っている体の障害が重くなったりすることがある


★かくれ不眠の原因

都市型の生活(昼だけでなく夜に働く、夜も明るいところで生活)

都市型の生活では、自覚なしに睡眠が不規則なリズムになっていく。


★寝つきを悪くする原因

寝る前に携帯電話の操作をする。

携帯の光はブルーライトが多い。
ブルーライト太陽の光にも含まれている。

昼間に太陽光を浴びれば目が覚めるように、
夜になっても青い光を浴びると脳が昼間だと勘違いする。


★ブルーライトをカットするめがね

★★★★
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★かくれ睡眠解消法

睡眠の質を上げることが大切。

1.夕食前に散歩、ストレッチなど軽い運動をする

2.寝る3時間前までに夕食をすませる

3.寝る2時間前までに入浴する

ぬるま湯(38℃~39℃)に15分~20分つかるとよい。

★★★★




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Last updated  2012/08/23 01:29:55 AM
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2012/04/19
カテゴリ:スッキリ!!
薄着の季節になってきました。
そこで気になるのが・・・体型ですよね!!

スッキリ(4/19放送)では、
そんな女性の悩みを解消する最新下着を紹介。

トリンプシェイプセンセーション

手持ちのブラやショーツの上に着用が可能な下着なので便利!!

★★★★★
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ワコールトップスター

手持ちのブラジャーの下にホックをとめて、脇下や背中からぜい肉を寄せ集めてバストアップ!!
脇や背中のスムージングにも効果

★★★★★


なるほど・・・私もやってみよう!!

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Last updated  2012/08/23 02:47:28 AM
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