1417069 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

健康最新情報

PR

X

全2件 (2件中 1-2件目)

1

行列のできる相談所

2012/06/24
XML
宮迫博之が雑誌Tarzan (ターザン) の肉体改造企画でダイエットに挑戦!

3か月後・・・結果は?


行列のできる相談所(6月24日放送)では、
芸能人の若さの秘訣じっくり教えちゃいますSP


★宮迫博之肉体改造企画とは

宮迫博之が今年やりたい仕事として、雑誌「Tarzan (ターザン) 」の肉体改造企画に出たい!と発表

Tarzan編集長が宮迫、本人に意思確認を行い、肉体改造企画が開始された


★1ヶ月目のメニューは、身体を徹底的に絞る

【トレーニング】

1.手放し腕立て伏せ:10回を3セット

2.斜め腹筋を左右10回ずつ

3.片足スクワットを左右10回ずつ

このメニューを、2日に1回必ず行う

【食事制限】

1.1日の摂取カロリーは1600キロカロリー

2.肉、揚げ物、炭水化物は控えること

3.野菜、豆腐、納豆などのヘルシーな食事が基本


★2ヶ月目のメニュー

【トレーニング】

1ヶ月目のトレーニングに、器具を使ったトレーニングを加える

週2回 最低30分のプログラムを行う。

【筋肉をつける食事】

筋肉がやせ細らないように、量をふやす。

炭水化物(おにぎり、サンドイッチなど)を適量食べる


★3ヶ月目のメニュー

胴まわりの脂肪が取れないので、プールでの有酸素運動を行う。

負荷をかけることで、トレーニングの強度を増すのが目的。


★宮迫博之肉体改造企画の結果

<肉体改造前>        

 ウエスト 89センチ  
 体重   72.7キログラム 
 体脂肪率 24.8% 

  ↓ ↓ ↓

<肉体改造後>

 ウエスト 73.8センチ (ー15.2センチ)
 体重   62.5キログラム (ー10.2キログラム)
 体脂肪率 14.2% (ー10.6%)


宮迫肉体改造の方法など、詳しくは、雑誌「Tarzan (ターザン) 」7月12日発売に掲載


この記事は参考になりましたか?あなたのお役に立てれば幸いです。
↓ ↓ ↓
人気ブログランキングへ応援









Last updated  2012/08/23 01:35:15 AM
コメント(0) | コメントを書く


若返りの秘訣でかっさマッサージが話題!

行列のできる相談所(6月24日放送)では、
芸能人の若さの秘訣じっくり教えちゃいますSP

18歳に見える43歳の美魔女登場!
水谷雅子さんが若返りの秘訣、かっさマッサージ を紹介


★水谷雅子さん(愛知県在住)

大人向けの女性ファッション誌『美ST』の読者モデル

18歳の息子、20歳の娘をもつ母だが、18歳に見える43歳として、中国や台湾でも話題に。


★かっさ

かっさとは、水牛の角や石でできたヘラのこと。魔女たちの22時でも紹介

★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★


★水谷雅子さん流のかっさマッサージのやり方

1.かっさを滑らせるためオイルを塗る

2.かっさでほうれい線をぐっと押し、かっさを内側から外に向けて動かす

3.かっさで首とデコルテをこすり老廃物を流す

4.かっさで頭のてっぺんの百会のツボ(ひゃくえ)を5回おす

顔の筋肉を刺激すると表情筋が活性化されハリや弾力を出る


かっさマッサージのやりかた、詳しくは↓↓

★★★★★
★★★★


この記事は参考になりましたか?あなたのお役に立てれば幸いです。
↓ ↓ ↓
人気ブログランキングへ応援








Last updated  2012/08/23 01:36:06 AM
コメント(0) | コメントを書く

全2件 (2件中 1-2件目)

1


© Rakuten Group, Inc.