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健康最新情報

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教科書にのせたい!

2012/08/22
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薄毛は日本人の10人に1人が悩んでいるという。
薄毛に悩む女性も増加中!


教科書にのせたい!(8月21日放)では、
薄毛の原因はコレだった!
髪の常識と薄毛治療の最前線を紹介


★髪の常識チェック

1.シャンプー

洗いすぎは厳禁!

頭皮にはある程度の脂(あぶら)が必要。

頭皮の脂は天然の保湿剤となり、髪の毛を守っているため、
洗いすぎると、脂が落ちすぎて髪の毛が抜けやすくなる。

シャンプーの仕方は、顔を洗うくらいの力でやさしく洗っても汚れは十分落ちる。

シャンプーは2度洗いがオススメ。

1度目は髪の汚れをサッと落とす。
2度目はしっかり地肌を洗うこと。

シャンプーでは、すすぎが大切。
洗う時間の倍くらいかけてすすぐのがよい。

★★★★
★★★★
★★★★
★★★★★



2.ドライヤー

ドライヤーを使って短時間に乾かすのは薄毛予防になる。

ドライヤーは強い熱風で少し遠くから短時間でしっかり乾かすこと。
頭皮が濡れたままで放置すると、雑菌が繁殖しやすくなるため、薄毛になる危険性。


3.帽子

外出時は帽子をかぶること。

紫外線は髪の毛があっても、頭皮にまで届いてしまうので、
長時間当たると日焼けして薄毛につながる。

特に紫外線の強い夏場は多少ムレても帽子で頭皮を守ること


★薄毛の原因 新事実

薄毛の原因物質はジヒドロテストステロン

ジヒドロテストステロンとは、男性ホルモンのテストステロンが毛根にある物質と結合し変異。
ジヒドロテストステロンが髪の毛を成長させる毛根の細胞を攻撃すると、髪の毛が抜け薄毛につながる。

女性が薄毛になるのは、女性にも男性ホルモンが存在していて、
閉経で女性ホルモンが減少するため、男性ホルモンの比率が上昇して薄毛になるという。

現在、ジヒドロテストステロンを抑えるのは薬しかない。

しかし、薄毛のメカニズムについて日々研究が進められ、毛母細胞を培養し植毛する技術が確立されれば、薄毛治療は大きく進歩するだろう。


★★★★★


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Last updated  2012/08/23 01:08:00 AM
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2012/06/27
ダイエット法が自分に合ってないとやせることができない。

教科書にのせたい!(6月26日放送)では
タイプ別ダイエット法で正しくやせる 方法を紹介

タイプ別ダイエット診断とは?


★ダイエットタイプ診断

ダイエットタイプチェックシートでチェック!

一番チェックが多いのがタイプ

【食べ過ぎ型】エネルギーの摂り過ぎ

1.間食が多い
2.朝食・昼食を抜きがち
3.甘いものに目がない
4.あまり自炊しない
5.早食いの方だと思う
6.好き嫌いが多い

【運動不足型】エネルギーを消費できない

1.運動は好きではない
2.1日の歩数は5000歩以下(トータル30~40分)
3.階段よりもエスカレーター・エレベーターを選びがち
4.腹筋が10回できない
5.休みの日は家にいる
6.肩こり・腰痛が気になる

【代謝低下型】脂肪が燃焼しにくい

1.汗をあまりかかない
2.冷え性で寒がり
3.体重が5kg以上増えた(20代の頃より)
4.むくみやすい
5.疲れがなかなか抜けない
6.筋肉があまりない

【自律神経型】現代のライフスタイルによる

1.寝るのは夜12時過ぎ
2.お風呂の時間は短い
3.便秘症
4.睡眠不足がち
5.エアコンづけの生活だ
6.アウトドアは苦手


★タイプ別効果的なダイエット法とは?

【食べ過ぎ型】

・食べる順番ダイエット
・炭水化物減らしダイエット
・補助食品ダイエット

★★★★
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★★★★★


【運動不足型】

・ランニング
・コアリズム
・カーヴィーダンス

★★★★
★★★★


【代謝低下型】

・ショウガダイエットなど身体を温めるもの
・ダイエットマシン



【自律神経型】

・ヨガなどの呼吸を意識したエクササイズ
・温冷シャワー
・半身浴
★★★★★
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Last updated  2012/08/23 01:31:29 AM
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2012/06/13
遺伝子検査で、この先どんな病気になるかわかる健康寿命ドッグが話題

教科書にのせたい!(6月12日放送)では、
かかる病気が事前に分かるDNA検査を紹介

不健康体と思われるカンニング竹山が体験報告!!


★遺伝子検査で自分が将来なる病気が分かる理由

人間の遺伝子は約99.9%が同じ。
その0.1%の違いで病気になるリスク、かかりやすい病気が決まる。

遺伝子検査で、同じパターンの遺伝子を持つ人の過去の病気を調べることで、
将来どんな病気になりやすいのかを知ることができるというわけ。


★健康寿命ドックの遺伝子検査で病気予測

遺伝子検査を行う健康寿命ドックで、
予測がたてられる検査検査対象の病気は、

・心筋梗塞
・脳梗塞
・高血圧
・肥満
・アルツハイマー
・糖尿病   など

【検査方法】

1.採血して遺伝子を取り出す

2.血液から遺伝子のみを抽出

3.配列の異なる部分を解析

4.7000以上の膨大な過去データと照合。どの病気になりやすいか検査

最近では、機械の進化と遺伝子解析パターンの発見で
腎臓病・くも膜下出血・脳出血などもわかるようになった。

健康寿命ドックでは遺伝子検査以外の実際の検査も実施している。


★カンニング竹山(41歳)の遺伝子検査の結果は?

カンニング竹山の状況

身長168.2cm、体重84.9kg、体脂肪31.6%、ウエスト102.0cm
たばこ1日3箱、お酒は毎日10杯以上、時間が不規則な生活


【カンニング竹山のかかりやすい病気】

第1位:心筋梗塞

遺伝子、超悪玉コレステロールが測定感度以上、タバコ
タバコを吸うたびにビタミンCの濃度は減る悪循環

第2位:寿命

長寿に関係するタンパク質(アディポネクチン)同年代の1/4
長寿遺伝子のテロメアは過食によって短くなる

寿命を延ばす方法は、まず、食事を制限する
魚・ビタミンD・食物繊維が長寿遺伝子に関係

次に運動。運動でアイリシンが筋肉から出る。
エネルギーを溜め込む脂肪細胞からエネルギーを使う脂肪細胞に変える。

第3位:脳梗塞

血管年齢約プラス10歳、
タバコが原因で非常に固まりやすい血液になっている。


遺伝子を調べて、かかりやすい病気を予測することは大切。
これからの予防医学に必須!!


★自宅でできる肥満遺伝子検査


肥満に関する遺伝子検査は、自宅で郵送で簡単に調べることができる。

ダイエット効果を出すために、チェックしよう。

肥満遺伝子検査で、DNAダイエット ノルディスカダイエット

私も早速、チェック! 結果は、洋なし型。
脂肪燃焼系のサプリと運動、生活習慣の改善で、半年後-8kg!!

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その他、脱毛症やアルコール感受性遺伝子分析もできる

★★★
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Last updated  2012/08/23 01:47:19 AM
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2012/06/07
梅雨は、ダニが家の中で爆発的に増え始める時期。

教科書にのせたい(6月5日放送)では、
家庭に潜むダニの驚きの生態とダニへの対処法を紹介


ダニによるアレルギーは人を死に至らしめる場合もあるので要注意!





★ダニが大発生する可能性はどちらが高い?クイズ

1.A.共働きの夫婦2人暮らし B.3世代家族

<答え>

A:共働きの夫婦2人暮らしが確率的には増えやすい。

<理由>

共働きの場合は日中窓を閉め切るためダニが発生しやすい環境。
洗濯物も室内干しが多くなり、湿度と温度が部屋にこもりやすい

マンションや新しいタイプの家は密閉型でダニが発生しやすい
フローリングは密閉性が高いためダニが発生しやすい

<対処法>

ダニのエサとなるホコリをためないこと


2.A.古い畳 B.新しい畳

<答え>

Bの新しい畳

<理由>

新しい畳の方が栄養分がたくさんあるためダニが発生しやすい
古い畳は乾燥して栄養が無いためダニは発生しにくい

従来の和式住宅は板張りで湿気が逃げるのでダニが少ないが
マンションは密閉性が高いため湿気が逃げずダニが発生しやすい


3.A.冷蔵庫内のラップで包んだチーズ B.開封し輪ゴムで縛った煮干し

<答>

Bの開封し輪ゴムで縛った煮干し

<理由>

温度の低い冷蔵庫内ではダニは繁殖できない

開封後、輪ゴムで縛ったくらいでは、ダニは通り抜けることができる

外に出しっぱなしだと煮干しはタンパク質の塊で栄養価が高いのでダニが増える

ダニが付いた物を食べて食中毒を起こした事例は無い。
ダニは沸騰したお湯で茹でれば死滅する。


ということは、

使いかけのかつお節や食べかけの輪ゴムで封をしたおせんべいなどに
たくさんのダニが潜んでいる恐れがあるということに・・・

食品庫や戸棚、ストッカーの中の食品を見直してみて!!

開封後の保管は冷蔵庫で!!


★★★★


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Last updated  2012/08/23 01:49:03 AM
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2012/05/15
腰痛原因と症状!予防法、腰痛体操を紹介。

日本人の10人に1人が腰痛に悩んでいるといわれている。


教科書にのせたい!SP(5月15日放送)では、
腰痛は突然おこる!その対処法に迫る!を特集。


腰痛の85%は原因が特定されておらず、
今まで腰痛で悩んでいない人でも、腰痛は突然おこるのだ。

そして、腰が悪くても腰痛が起きるとは限らないし、
腰の状態が正常でも腰痛は起きる、やっかいな症状。

腰痛の予防法、腰痛体操を知っておくと、腰痛予防に役立つ。


★腰痛の原因:腰の悪い症状の場合

1.椎間板ヘルニア

椎間板は弾力性のある軟骨組織で、再生が難しい組織。

椎間板ヘルニアとは、激しい運動や重い物を持つなどで
背骨の椎間板に負荷がかかる状態が長期間続くことで、
椎間板が飛び出し、神経を圧迫するため、腰痛が起こる。

2.ブラックディスク

ブラックディスクとは、加齢などが原因で
椎間板の水分が抜けて硬くなり弾力性を失ってしまった状態のこと。

MRIで見ると椎間板が真っ黒で硬い皿のように見えるので名前がつけられた。

ブラックディスクの症状は、背骨のしなやかさが失われるため腰痛がおこる。


★腰痛の原因:腰の状態が正常の場合


腰の状態が正常でも、腰痛がある場合の原因として考えられるのが、

1.運動不足による肥満

2.カルシウムやミネラルの摂取不足

3.人間関係など社会的なストレス


★腰痛の予防対策

腰痛の予防で大切なのは、椎間板に圧力をかけないこと

椎間板にかかる圧力は

1.姿勢よく立つ→1倍
2.姿勢よく座る→1.5倍
3.姿勢悪く座る→1.9倍
4.足を組んで座る→3倍

日常生活でのくせや生活習慣、食生活を見直すことが大切。


★腰痛体操で腰痛予防、改善!

自宅で1分!腰痛関節体操の方法

1.まっすぐ立ち、足を肩幅に開く

2.手を後ろで組みひじをのばす

3.腰を前に押し出すようにしながら、グーっと反る

4.余裕がある場合はその状態で左右にゆっくりと腕を振る

朝晩30秒ずつ 1日1分でOK。

ただし、痛みがあるときには無理をしないこと。

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Last updated  2012/08/23 02:35:33 AM
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