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健康最新情報

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健康最新情報4

2008/10/24
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カテゴリ:健康最新情報4
年賀ハガキ、最近減ってきましたが、
一年に一度の近況報告としての利用価値はまだまだありますね。


届くとうれしいし、届かないと心配したり・・・


私は、パソコンを使って作成するので、
どんなデザインにするかも楽しみでもあります。


2009年(平成21年)用お年玉付郵便はがきが、10月30日(木)から郵便局で販売されます。

1枚、50円。寄付金付きは55円。


でも、不景気なご時世ですので、ちょっとでも経費を少なくしたいあなたに!

広告付き、無料で出せる年賀はがき」はいかがでしょう!


外側は両面とも無地で、インクジェットプリンターに対応しています。


利用希望者はパソコンか携帯電話の専用サイト(http://tipoca.jp)から申し込めます。

(20枚単位で最大160枚まで申し込めるが、希望者が多数の場合は抽選)


年賀状作成ソフト




そろそろ、お歳暮も考えないと・・・ね!

お歳暮の時期とマナー











Last updated  2008/10/24 10:30:03 AM
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2008/10/23
カテゴリ:健康最新情報4
こんにゃくゼリーで、幼児が窒息するという痛ましい事故があったばかりですが、今回は少6の児童が、パンを喉に詰まらせて死亡しましたね。


「元気な男児が、なぜ?パンで?」と思いましたが、


平成19年度 厚労省の「食品による窒息の現状把握と原因分析」によると


原因食品で一番多いのは、「もち」
次いで、「ご飯(おにぎり含む)」
以下、「パン」「粥」「だんご」「あめ」「カップ入りゼリー」の順。
また、これ以外でも魚介類、果実類、肉類など、幅広い食品が原因です。


「もち」はよく聞きますが、ご飯やパンでも多くの人が喉に詰まらせているのですね。


乳幼児や高齢者に食べ物による窒息がおきやすいのは、乳幼児は、臼歯がないので食べ物を細かく噛み砕くことができないことや食べているときに遊んだり、泣いたりするからだそうです。また、高齢者は歯がぬけていて粘りのある食べ物を噛みにくい、食べ物を飲み込む嚥下機能が低下しているためだそうです。


★食べ物による窒息事故を防ぐ


厚労省の統計によると、最近では、食べ物による窒息の死亡者は毎年4千名を越えています。


2008年5月に内閣府食品安全委員会から出た「食べ物による窒息事故を防ぐために」という告知が出されました。


窒息の可能性が高い食品を食べる場合には、食べやすい大きさにして充分にかむことと、また食事の際は、なるべく誰かがそばにいて注意して見ていることが大切としています。

特に、乳幼児や高齢者のいる家庭では気を付けてください。


★異物を喉につまらせたときの応急手当


喉に詰まらせたときにはあわてないで、応急手当をしましょう。

日本赤十字社のホームページには「気道異物除去」が掲載されています。

実際に、救命講習などで習得しておくと
いざというときに慌てず対処する事ができますね。

家庭に一冊、応急手当の本があると心強いですね。




幼児のおやつ
幼児の夜泣き






Last updated  2008/10/23 05:05:14 PM
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2008/10/20
カテゴリ:健康最新情報4
歩くことが健康のまず第1歩!ということで、
朝や晩に歩いている人が多いですね。

また、歩数計をつけて、歩数を記録している人も多いのでは?


成人の1日の歩数の目安は1万歩といわれています。
では、歩数1万歩の消費カロリーはどのくらいあるのでしょうか?


 「ウォーキングの消費カロリー」によると、


歩数1万歩の消費カロリーは200~300キロカロリーに相当し、運動量としても適当とのこと!


例えば、体重60キロの人が時速6キロのウォーキングを1日30分すれば、1日で120キロカロリーが消費されます。


この計算で行くと脂肪を1kg減らすために、毎日のウォーキングを30分、60日間続けたらいいことになります。


消費カロリーの計算上の目安にどうぞ!!


でも、通常の歩数計では、トータルの歩数しかわかりませんよね。


そこで・・・任天堂はニンテンドーDS用ソフト「歩いてわかる 生活リズムDS」を11月1日に発売します。早くも割引の通販サイトもあり、人気のようです。




任天堂のホームページでは、

健康は毎日の一歩から――「歩いてわかる 生活リズムDS」


「歩いてわかる 生活リズムDS」は、ベルトにつけるだけでなくポケットやバッグに入れておけば、いつどれだけ歩いたかをひと目で確認可能。その上で、その日の生活リズムをタイプで診断。設定した目標歩数を歩くと緑のランプが光って知らせてくれるという楽しくてすぐれもの!

サイトをみると楽しい画面なのでゲーム感覚で歩くことができそうです。


ただし、ウォーキング効果を上げるためには正しい姿勢で歩きましょう!!

  ウォーキングの歩き方
  
  ウォーキングの効用
  






Last updated  2008/10/20 10:01:33 PM
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2008/10/16
カテゴリ:健康最新情報4
禁煙療法として、電子タバコが新聞やTV番組で紹介され評判になっていますね。

電子タバコは見た目は紙巻きタバコとそっくりですが、実は、煙は出るが、火を使わず灰が出ない。禁煙スペースでも利用できて有害な副流煙もないので、周りに臭い煙で迷惑をかけないというタバコです。

 
絶対禁煙したいなら!煙が出る電子タバコ


本体は充電式で、カートリッジは交換式。1つのカートリッジでタバコ換算で15~30本分と、通常のタバコを購入するより経済的ということで、まさに環境に配慮したエコ煙草として口コミでも人気です。

  電子タバコの安全性より


ところが。。。。2008年9月19日 のニュースによると

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「電子たばこ」にご用心 安全確認されずとWHO
http://www.47news.jp/CN/200809/CN2008092001000030.html

【ジュネーブ19日共同】世界保健機関(WHO)は19日、香港の企業が開発し、日本を含む多数の国で販売されている「電子たばこ」について、安全性が確認されず「正しい禁煙療法とは考えられない」とする声明を発表した。

 電子たばこは、紙巻きたばこに似せたステンレス製の棒に液体ニコチン入りのカートリッジを取り付け、電気による熱で気化したニコチンを吸う仕組み。火を使ったり煙が出ることはないが、禁煙効果は確認されていないという。

 WHO当局者は同日「製品に使用されている多くの化学物質の中に、強い毒性があるものが含まれている可能性がある」と指摘した。

 販売業者の中には、ウェブサイトや広告に「WHOお墨付き」と思わせる宣伝文句を使う例もみられ、WHOはこうした言葉を即刻削除するよう業者に求めている。

 WHOによると電子たばこは04年に香港企業が開発。日本のほか英国、カナダ、ブラジルなどで売られており、価格はカートリッジと充電器込みで約1万円という。

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やはり、安全性については。。。なところがあるようですね。

電子タバコだから大丈夫ではなく、電子タバコにたよらないで禁煙できるようになるといいのですが・・・

  電子タバコの安全性


タバコを吸うことは肺がんになる可能性が高いです!!

肺がんの自覚症状






Last updated  2008/10/16 08:32:21 AM
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2008/10/14
カテゴリ:健康最新情報4
太りたくない!と食事制限したり、甘い物を避けたりしている人は多いでしょう!
私もなるべく甘い物は食べないように・・・と思っていました。


でも!!「肥満予防のためには甘いものを含む間食を、積極的にとるべきだ!」
という、うれしいニュースが!!


2008年10月9日 読売新聞によると

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肥満予防に間食の勧め
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20081009-OYT8T00387.htm

肥満予防などのために、甘いものを控える人が多いが、管理栄養士で、せんぽ東京高輪病院(東京都港区)栄養管理室長の足立香代子さんは、「甘いものを含む間食を、積極的にとるべきだ」と提唱する。特に、仕事で夕食が遅くなりがちな人にお勧めという。

 昼食から夕食までの間に何も食べないと、夕食時の空腹感が強く、つい食べ過ぎてしまう。まして、午後9時以降に大量に食べると、胃腸に負担をかけ、健康にも良くない。適切な間食をとっておけば、夕食の食べ過ぎを防ぐことができ、むしろ肥満防止になる。

 間食のタイミングは、午後4~5時が良い。よく「3時のおやつ」と言われるが、昼食が終わるのが午後1時ごろとすると、2時間程度しかたっていないので、適当とは言えない。

 甘いものも、200キロ・カロリー程度なら食べても問題ない。200キロ・カロリーというと、おおむね和菓子1個分。甘いものを口にすることで、ほっと一息つくことができ、精神的な満足感が得られる。間食後の仕事のエネルギーにもなる。足立さんは、糖尿病患者にも、1日に、調味料に使う砂糖と、まんじゅう1個程度を認める食事療法を実践している。

 和菓子のほかには、バナナ1本とカップのヨーグルト1個も良い。油と一緒にとると血糖値を上げにくくなるので、クルミやピーナツ入りのチョコレートなども適している。最近の菓子は、カロリーが表示されているものが多いので、参考にしてほしい。

 注意しなければならないのは、一口食べると後を引いてしまう人。「大袋入りの菓子は、ついつい手が伸びて食べ過ぎてしまう。小分けになった菓子なら、1袋食べ終わったところでやめられる」と、足立さんはアドバイスする。

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まとめると、

昼食から夕食までの間に適切な間食をとれば、夕食の食べ過ぎを防ぐことができる。

間食のタイミングは午後4~5時が良い

間食は200キロ・カロリー程度。(和菓子約1個分)

和菓子のほかには、バナナ1本とカップのヨーグルト1個も良い。
クルミやピーナツ入りのチョコレートなど(菓子のカロリー表示を参考に!)

【注意!】

一口食べると後を引いてしまう人は注意!
大袋入りの菓子ではなく小分けのた菓子を選ぶこと


この方法は糖尿病患者さんにも勧められているとか!!
ただし、実施するときには医師や栄養士さんの指示に従ってくださいね!


モデルさんのようにスリム痩せられたらいいですね!!



お茶でダイエット
置き換えダイエット
中性脂肪減らす食品













Last updated  2008/10/14 09:34:06 AM
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2008/10/12
カテゴリ:健康最新情報4
抜毛が気になるのは、ブラッシングの時や洗髪の時ですね。
中には抜毛を気にして、くしを使ったり髪を洗うのを怖がる人もいるようです。

抜け毛は秋に多くなることを知っていましたか?

なぜ?秋に抜け毛が多いのかと言えば、秋は毛が生え替わる時期のため自然に抜ける毛が年中で一番多いのです。
動物も秋には冬に備えて毛が生え替わりますね。

それと、秋は厳しい夏の疲れのため抜け毛が起こるとも言われています。
夏バテが原因で栄養不足になっていたり紫外線から皮膚を守るために発生した活性酸素で抜け毛が促進されていることなどだそうです。


抜け毛を予防するためには髪に栄養を補給する食事が大切です。


抜け毛予防に効果的な食べ物は血液をサラサラにしてくれる食べ物です。
血液がサラサラになることで髪の毛にも栄養が十分に行き届くことができ、
メタボ対策にもなるので、さっそく始めましょう。

詳しくは・・・

  抜け毛に効果的な食事     




抜け毛に効果的な食材をバランス良く組み合わせて食べるようにすることが
抜け毛予防のポイントのようです。

それから、抜け毛には、アルコール、飲酒も影響を与えるようですね。
タバコも抜け毛にはよくありません。

タバコを吸うと、体内にニコチンが吸収されるので、末梢血管が収縮され
頭皮の毛根への血流を低下させると考えられています。

タバコを吸うことでビタミンやミネラルの消費量が多くなり、
髪の毛に必要な栄養が足らなくなることも抜け毛の原因となるからです。



抜け毛に効果的な食事 







Last updated  2008/10/13 12:24:09 AM
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2008/09/30
カテゴリ:健康最新情報4
痩せにくいのは体質というのは本当でしょうか?

スリムな身体は憧れですよね。歩

先日もTV番組のダイエット特集のためにバナナが品切れ状態だとか・・・


  朝バナナダイエットのやり方
  

でも、脂肪細胞の数は子どもの頃に決まってしまい、幼少時に太っていた人はやせにくいという学説がささやかれ出し、注目を集めています。


確かに、家族で体型が同じ・・って人も多くいますよね。


gooニュースのコラムから抜粋引用すると

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痩せにくいのは体質なの?“脂肪”の秘密に迫ってみた
http://news.goo.ne.jp/article/r25/life/health/r25-1112008092516.html


「脂肪細胞の数は子どもの頃に決まってしまい、幼少時に太っていた人はやせにくい」。
実はいま、スウェーデンでそんな学説がささやかれ出し、注目を集めています。


でも、そもそも脂肪細胞って何? 


「簡単に言えば、脂肪をためておくところです。ラクダのこぶと同じように非常時のために余ったエネルギーを蓄えておくものですね。その脂肪細胞が大きくなったり、数が増えたりすることを『太る』というんです。食物から摂る脂質は人間の大切なエネルギー源ですが、その摂取量がエネルギーの消費量より多いと脂肪として蓄えられ、脂肪細胞が大きくなるんです」


脂肪細胞の数について、冒頭の学説は本当なんでしょうか?


「興味深い学説ですが、脂肪細胞は血管や神経のまわりなど全身のいたるところにあるので正確な数を測定することは不可能に近く、まだ研究中という段階です。ただ『大人になってからは脂肪細胞の数は増えない』という意見には否定的な向きもあります。ダイエットのリバウンドなども脂肪細胞の数が増えたものだという意見もあるので」


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では逆に、脂肪細胞を減らすことは可能なのでしょうか?


残念ながら現時点では不可能。
でも、脂肪細胞の数が減らなくても、脂肪細胞が小さくなればやせるとのこと。


エネルギーの消費量を摂取量より増やして余分な脂肪をためこまなければいい!!
そのためにはシンプルではありますが、食事と運動に気をつけること


やっぱり!
ダイエットには地道な努力が必要ということのようですよ。


食生活に気を付けて食べ過ぎないようにして、
歩数計をつけて歩くことから始めてみましょうか。

ウォーキングの歩き方
ウォーキングの消費カロリー
ウォーキングの効用








Last updated  2008/09/30 09:31:12 AM
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2008/09/28
カテゴリ:健康最新情報4


毎日出るゴミ。


最近は自治体によって細かな分別が義務づけられていますね。
環境にとっては大切なことですが、主婦にとっては大変な作業です。


あなたの家庭では、生ゴミをどのように処理していますか?
生ゴミは放っておくと臭ったり虫がわいたりしますよね。


生ゴミの臭いを消臭  から、

生ゴミの消臭や脱臭の方法や処理の仕方について紹介します。


★生ゴミの臭い


生ゴミの臭いの原因は腐敗によるものです。
ですから、腐敗が起こらないようにするためには、腐敗菌が繁殖しないように、
できるだけ水分を減らして密閉し、空気にふれにくくすることが大切です。


生ゴミがでたときは、水をよく切り、袋に入れますが、2重にしましょう。


それから密閉できる蓋つきのごみバケツに入れておいて、
可燃ごみの日には必ずごみを出し残さないことです。


ゴミバケツのふたに生ゴミ用脱臭剤を貼り付けておくとも、消臭効果を高めるのに
効果があります。
最近、人気の脱臭剤は天日干しすると、光触媒の効果で脱臭パワーが復活して、
生ゴミのニオイを素早く強力に消臭できるので、何度も使えて便利ですよ。


生ゴミの消臭で、忘れがちなのが、ごみバケツの洗浄です。
生ゴミは袋に入れておいても汁が出ていることがよくあります。
生ゴミを出した後、ごみバケツをそのままにしてきれいにしていないことも
臭いの原因になります。気を付けましょう。


ごみバケツは、掃除したあとバケツの中にキッチンハイターか
キッチンハイター粉末酸素系のうすめた液を入れて、除菌・除臭をすることで、
ニオイもなくなるそうですよ。試してみてください。


★生ゴミを減量


生ゴミの消臭に一番効果があるのは生ゴミを減らすことです。
そうすれば生ゴミの臭いも気にならなくなりますね。


エコが叫ばれていますが、生ゴミの減量や回収も注目されています。
できるだけ生ゴミを出さないようにすることは大切ですね。


生ゴミの減量や回収の代表的なものに生ゴミ処理機があります。
ナショナルや日立から家庭用の生ゴミ処理機が販売されています。


生ゴミ処理機は価格が高いという印象がありますが、価格も3~5万円と
以前よりは下がってきており、自治体によっては、補助制度が
設けられているところもあるようです。


もっと、安価な生ゴミ減量法として注目されているのが、コンポストです。
コンポストとは、生ゴミを発酵させ、堆肥にして花壇の肥料などに
リサイクルする方法です。

コンポストについても自治体によっては補助や無料貸し出しをしているところも
あるようです。


最近では、手軽に堆肥が作れて費用や場所もいらないダンボールコンポストが
評判になっています。


なにしろ、容器がダンボールですので、通気性がよく,生ごみの水分を逃がしたり,
発酵に必要な空気を通すのに適しています。
コストもそれほどかからず,もちろん堆肥としても使用できます。


インターネットで検索すれば、ダンボールコンポストの作り方や堆肥の作り方が
たくさん紹介されていますし、各自治体のホームページでも
ダンボールコンポストの紹介があるようです。


ぜひ、試してみてください。



中性脂肪とアルコール
ディズニーのグッズ
ゲストドレスをレンタルや激安通販で
出光のカードまいどプラス
テレビの処分







Last updated  2008/09/29 04:07:02 AM
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2008/09/17
カテゴリ:健康最新情報4


秋と言えばいろいろあります。
食欲の秋、読書の秋、そして、スポーツの秋もですね。

ところが、このスポーツ。
気を付けないと思わぬ怪我をすることがあるかもしれません。


2008年9月17日 毎日新聞によると

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 ◆スポーツの秋到来。思わぬけがに見舞われないためには。
http://news.goo.ne.jp/article/mainichi/life/20080917ddm013100196000c.html


 ◇準備と余裕、十分に 事前に軽く走る、話できる程度に運動

 ◇加齢で体力低下、過信は禁物


 北京五輪でスポーツに魅了された夏が過ぎ、秋には子どもの運動会や地域のスポーツ大会が催される。普段は仕事で忙しい大人にも出番が回る機会が増えそうだ。学生時代にスポーツに打ち込んだ体力自慢であっても、過信は禁物。思わぬけがに注意したい。

 福岡県古賀市の会社員、吉田英治さん(56)は、約15年前の親子サッカー大会で苦い経験をした。ゴールを守る吉田さんに、相手の子どもが正面からシュート。手で防ぐか、足でクリアするか。「どう動くか、判断に迷ってしまった」。迷いは不安定な動きにつながり、地面で足をひねった。右足首を骨折する3~4カ月の大けがだった。

 学生時代はバスケットボールや柔道に励み、社会人になっても地元ソフトボールクラブに所属し自信はあった。「出張から帰った翌日だったし、サッカーにも慣れていなかった」と振り返る。

 厚生労働省の国民健康・栄養調査(06年)によれば、「日常生活で習慣的に体を動かしていない」という人は20~50代男性、20~40代女性で4割を超える。働き盛りで運動できる時間が限られる中、久しぶりの運動となれば、相応の心構えが求められる。

 一般に、人間の体力・筋力は35~40歳をピークに、1年に1%ずつ低下する。名古屋市立大大学院の竹島伸生教授(運動生理学)は「体力の客観的評価がなく、若い時に動けたという主観的イメージとのギャップからけがをすることが考えられる」と指摘。ジョギングや何らかの運動をしていても、加齢による体力低下は少なからずあり、過信しない方がいいと忠告する。

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スポーツをするときに気を付けることがまとめられていました。


▽ひざや腰を痛めないよう、かかとが厚めでクッション性のある運動靴を選ぶ。

▽運動前後に5~10分程度の準備・整理運動を。

▽体調急変に備え、水分補給の缶ジュース代120円と携帯電話(または公衆電話代の10円)は必携。

▽寒い日や悪天候など運動環境が整わない日は、運動を休む勇気を。

▽運動する間は息をこらえず、意識的に息を吐いて呼吸を続ける。

▽安全で適切な運動強度は、「ちょっときついな」と感じる程度。有酸素運動の場合、運動直後に手首で心拍数を計り、10秒間に15~20回が目安。

▽犬の散歩を兼ねた運動は、犬のペースに合わせると運動強度が高くなることもあるので気を付ける。


年齢を重ねてくると思っている以上に体力や身体能力が落ちているものです。


小学生の子供の運動会のリレーで張り切りすぎてアキレス腱を切った友人がいました。高校時代はバスケットで走るのが得意だった彼でしたからこのくらいは大丈夫だと過信していたのです。


スポーツは技術や能力が必ずしも高くなくても、健康維持の筋トレやウオーキングも含め、生活を楽しむように運動を取り入れたいものですね。





ウォーキングの歩き方
ウォーキングの消費カロリー
ウォーキングの効用
水中ウォーキングの歩き方
ノルディックウォーキングの効果









Last updated  2008/09/18 01:10:04 AM
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2008/09/12
カテゴリ:健康最新情報4
はしかは昨年春頃に10~20歳代の若者を中心に大流行しましたね。
休講になる大学もたくさんありました。


  ★はしかが大学生の間で流行。
   


そこで、厚労省は、過去に1回しか接種を受けていない9歳以上の人に2回目の接種機会を設けるために追加接種を始めたのですが、接種率が低迷しているようです。


2008年9月3日朝日新聞によると
http://www.asahi.com/health/news/TKY200809030258.html


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はしかワクチン、追加接種率が低迷 18歳は29%

 はしか(麻疹)予防のため、13歳と18歳を対象に厚生労働省が4月から実施している追加予防接種の接種率が低迷していることがわかった。追加の接種率95%以上が流行予防の目安とされるが、6月末までの接種率は13歳が38.8%、18歳は29.6%とほど遠い。

 調査結果は3日の麻疹対策推進会議で報告された。都道府県別で、13歳の接種率が最も高かったのは茨城の71.2%。一方、宮崎、鹿児島など8府県が20%台と、地域間で大きな差があった。18歳では、佐賀県だけが52.1%と5割を超え、約半数が2割台以下と低迷している。

 はしかに対する免疫力を高めるには、2回のワクチン接種が有効とされる。昨春に10~20歳代の若者を中心に大流行し、厚労省は、過去に1回しか接種を受けていない9歳以上の人に2回目の接種機会を設けるために追加接種を始めた。同省は今後、学校や市町村を通じて呼びかける。

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はしかは感染すると咳がひどく重症になりやすい病気ということと、怖いのは、中耳炎や気管支炎、脳炎などを合併症を併発し障害が残る恐れもある病気です。

子供の予防接種(麻疹、風疹、日本脳炎)


お子さんやお孫さん、お知り合いの方で該当される方がいらっしゃったら、
予防接種をおすすめください。




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Last updated  2008/09/12 01:44:19 AM
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