デューク更家 パチパチエクササイズでヒップアップ・バストアップ・ウエスト部分やせ
デューク更家 パチパチエクササイズでヒップアップ・バストアップ・ウエスト部分やせデューク更家さんはウォーキングドクターとして有名。今回、スタードラフト会議（10月16日放送）では、ウォーキングを封印し新しいエクササイズを紹介それが、パチパチエクササイズ★パチパチエクササイズとは手足をパチパチ叩くと神経が興奮してアドレナリンが出る。すると、筋力を発揮しやすい状態になる立ってるだけでエクササイズの効果はスタイルアップできる★ヒップアップエクササイズたるんだお尻を引き締めるには１．両足のかかとをつけて、つま先を開いて立つ２．足を曲げるようにひざを開いて、内ももをパチパチと叩く３．お尻をパチパチと叩く４．手でお尻を持ち上げて、ひざを伸ばす５．腰を手で押しながら身体を起すなるべく前傾してで足だけ伸ばすのがポイント！★バストアップエクササイズたるんだ胸を引き締めるには、１．息を吸いながら、あばら骨の下に指を入れる２．あばら骨を持ち上げながらさらに息を吸う３．両手で胸を押さえて左右に開き、脇から手を下におろす４．このままの姿勢で1分間立つヒールを履くとさらに効果的！★ウエスト部分やせエクササイズ１．おなかのお肉を縦に掴む２．掴んだまま身体を左右に20回ひねる３．おなかをパチパチ叩く腹斜筋が活性化しウエストが引き締まる効果！ただし、おなかのお肉を横に掴むのはダメ！脳が覚えてもっと太ってしまうデューク更家の無理なくきれいに!ダイエット・ウォーキング 宝島社文庫 / デューク更家 【文庫】★★★★★人生が変わる！ウォーキング力 [ デューク更家 ]★★★★★ウォーキング・バイブル [ デューク更家 ]★★★★いいことがいっぱい起こる歩き方 [ デューク更家 ]★★★★★
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
