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ロングブレスやり方第２弾！金スマで実証。たった３カ月で効果の報告

ロングブレスダイエットの効果が絶賛！金スマ（７月２０日放送）では、ロングブレス第2弾！ロングブレスダイエットのやり方を紹介。　　ロングブレス第1弾の成果をチェック今回は、３か月で－３０キロ驚異のロングブレス第２弾！～「ゆず」になりたいデブミュージシャンの挑戦～その結果は、後ほど★ロングブレスダイエットとは？俳優、美木良介　考案の呼吸法によるダイエット法のこと。ロングブレスシリーズの売上累計は、100万部超え！！の大人気美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム [ 美木良介 ]★★★★美木良介のロングブレスダイエット [ 美木良介 ]★★★★美木良介のロングブレスダイエット必やせ最強ブレスプログラム [ 美木良介 ]★★★★★ロングブレスの効果ロングブレスの基本は、お腹の下の丹田に力を入れて深い呼吸をすること。すると、今まで動いていなかったインナーマッスルが動き出す。インナーマッスルとは、外腹斜筋・腸腰筋など筋トレでは鍛えづらい体の奥にある筋肉のこと。インナーマッスルが動き出すと、カロリーを消費し熱が発生するので、たった２分でも汗が拭きでるようになる。食事量は減らさなくてＯＫだが、暴飲暴食は避けることつらい腹筋運動を繰り返すよりロングブレスの方が効果が期待★ロングブレスダイエットのやり方　その１１．お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ２．足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかける。　　前足から頭まで一直線になるような体勢をとる３．３秒で鼻から息を吸って腕を回す４．７秒で口から一気に息を吐き出す＜ポイント＞長い呼吸を意識すること。７秒中、前半３秒で息を吐き切る。残り４秒はお腹が震えるぐらいキープ、１０秒×６回＝１分行う★ロングブレスダイエットのやり方　その２１．お尻にえくぼが出来るくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ２．お腹をへこませながら３秒で鼻から息を吸う３．７秒で一気に口から息を吐き出すが、息を吐く時もお腹はへこませたまま＜ポイント＞鏡で自分の体を確認しながら行うと効果がアップする口が膨らむぐらい息を吐くと小顔効果も期待できる体全体に力を入れることで、お腹にも自然と力が入るようになる１０秒×６回＝１分　行う★ロングブレスウォーキングのやり方通勤や買い物の合間に行うとよい。１．４歩で鼻から息を吸い４歩で口から息を吐く２．常にお腹はへこませたまま行う３．腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす＜ポイント＞歩く前にロングブレスを１分間する。インナーマッスルが温まり、脂肪燃焼効果がアップする慣れてきたら、吸う４歩・吐く８歩にすると、さらに負荷がかかり効果が倍増同じ時間歩くなら、ロングブレスウォーキングをすれば脂肪燃焼効果が高い★体幹ロングブレスのやり方　その１　ウエストが引き締まる！１．横になった状態のまま、片肘で体を支え腰を浮かせて体を一直線にする２．足を重ねてもう一方の手は伸ばしバランスを取るが、太ももは床につけないこと３．この状態をキープ。3秒で息を吸い、7秒で息を吐くロングブレスをする。1回10秒×6回＝1分、左右で1日2分行う慣れてきたら脚を上げて行うと、効果が倍増する!!　　　★体幹ロングブレスのやり方　その２　美脚が手に入る！１．四つん這いの状態で右手と左脚を上げ、右つま先と左手で支える２．この状態をキープ。3秒で息を吸い、7秒で息を吐くロングブレスをする。＜ポイント＞右手と左脚は一直線になるように手足は伸ばすこと体に対して手を垂直に下げることでバランスを取る慣れるまでは膝をついて行ってもよい。1回10秒×6回＝1分、左右で1日2分行う★ロングブレスダイエットの実践結果報告ロングブレス２分を毎日最低５セットすること３ヶ月間、実施する食事量は減らさなくてもいいが、暴飲暴食は避ける１．花盛歩（アシガルユース）身長：164.5センチ体重：97.0キロ　→　61.3キロ　-35.7キロ体脂肪率：33.7％　→1　6.8％　-16.9％へそ周り：118.0センチ　→　73.0センチ　-45.0センチ２．川崎貴広（アシガルユース）身長：176.5センチ体重：107.2キロ　→　73.9キロ　-33.3キロ体脂肪率：34.5％　→　22.0％　-12.5％へそ周り：115.5センチ　→　74.5センチ　-41.0センチ３．駒田健吾（TBSアナウンサー）身長：174.0センチ体重：69.1キロ　→　57.1キロ　-12.0キロ体脂肪率：19.6％　→へそ周り：90.0センチ　→　67.0センチ　-23.0センチ４．瀧澤将太（金スマＡＤ）身長：178.0センチ体重：92.6キロ　→　70.0キロ　-22.6キロ体脂肪率：28.6％　→へそ周り：108.0センチ　→すごい結果！！私も実践中！ウエスト周りがすっきりしてきました！手軽にできるので、ぜひ実践してみてください。この記事は参考になりましたか？あなたのお役に立てれば幸いです。↓　↓　↓人気ブログランキングへ応援

サヴァン症候群！映像記憶・音を再現

サヴァン症候群は人気ドラマ「ATARU」（中居正広主演）で話題。金スマ（６月２２日放送）では、ＡＴＡＲＵは実在した！世界の天才頭脳大集合ＳＰスタジオに2名登場！脳科学者の茂木健一郎が注目のサヴァン症候群の真相に迫る！なぜかれらは天才的能力を示すのか　サヴァン症候群の驚異★サヴァン症候群とはサヴァン症候群とは、知的障害がある者で、ごく特定の分野に限って優れた能力を発揮する症状。サヴァン症候群は、１８８７年にイギリスの医師・J. ランドン・ダウンがはじめて報告。膨大な量の書籍を一回読んだだけですべて記憶、逆から読み上げる記憶力を持った男性が、天才的な能力をもつにもかかわらず、通常の学習能力は普通であるので、idiot savant（イディオ・サヴァン=賢い白痴）と名付けたことに由来。語源は「賢人」を意味するフランス語の savant。idiotは差別的な意味を持つため、サヴァン症候群に改められた。★サヴァン症候群の原因サヴァン症候群の原因もいろいろ説があって、特定されていない。脳の器質因が原因が有力だが、自閉性障害のある者が持つ特異な認知の説も。コミュニケーション障害や自閉性障害があっても全てにがこの能力があるわけではない。自閉症と同じく、男性が女性の数倍多い。★スティーブン・ウィルシャー（３８歳）イギリス在住の画家一度見ただけの風景を映像記憶ができ、完全に再現できるサヴァン症候群。２５年前に見たパリの凱旋門を装飾までそっくり描いたり、記憶だけを頼りにロンドンの街並みを描いた。来日は収録2日前。東京スカイツリーを１５分間眺め、3時間後に描く作業を開始。１時間後に完成した東京スカイツリーの絵は、実物と比べると鉄骨部分や展望台を見事に再現しただけでなく、周りの建物の窓の数も一致。スタジオでは、スタジオ入りする前に見たＴＢＳのビルを絵で再現。２週間後、イギリスで東京タワーの絵を記憶だけで再現★礒村靖幸（３４歳）山口県在住　盲目のピアニストどんな音も完全記憶、ピアノの音で再現。過去６０年分のカレンダーを記憶している。時計は見れなくても、決まった時間に決まった行動ができる。自閉症で産まれたときに網膜剥離で視力がない。泣いていても好きな音楽で泣きやんだので、母親がピアノを習わせた。小3の時に、作詞家・作曲家・編曲家の代表曲を披露する場面で、直前に披露されたブラスバンドの曲を弾き、その後聴く曲を忠実に再現。周囲を驚かせた。母親がほめて伸ばす方針で子育てを行ったので、礒村さんはその能力を開花。天才ピアニストとして、イベントやコンサートで活躍している。ＡＴＡＲＵ医療監修の西脇俊二さんによると、サヴァンの可能性が強いという。中居正広のトイレットペーパーマンを聞かせると見事にピアノで再現。ピアニストの安齋周さんは出来なかった。同時に流れる２つの曲を聴き分けて、ロンドンデリーの歌・トロイメライを演奏した。３人のピアニストのオリジナル即興演奏を瞬時にコピーし、演奏を披露。自閉症の人の人間力を育てる★★★★★自閉症の僕が跳びはねる理由★★★★★ドナ・ウィリアムズの自閉症の豊かな世界★★★★★この記事は参考になりましたか？あなたのお役に立てれば幸いです。↓　↓　↓人気ブログランキングへ応援

ロングブレスやり方！金スマでロングブレス効果実証

美木良介さん考案のロングブレスダイエットが大人気金スマ（５月１８日放送）たった２カ月の呼吸法で内臓脂肪がゴッソリで、ロングブレスのやり方を特集★ロングブレスダイエットとは？呼吸法を変えるだけで、みるみる痩せる！という美木良介考案のシンプルな方法美木良介の著書は、なんと６０万部の売り上げを記録するほどの人気。美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム★★★★美木良介のロングブレスダイエット★★★★★ロングブレスダイエットに挑戦金スマでは、美木良介がスタジオで指導、徹底検証。勝間和代（４３歳）経済評論家、升田尚宏（４５歳）ＴＢＳアナウンサー、金スマのスタッフ２人、計４人が２か月間のロングブレスダイエットに挑戦その結果は？　後ほど・・・★ロングブレスのやり方１１．お尻にえくぼができるくらいに下腹部に力を入れてまっすぐ立つ２．足を前後にずらして、重心は後ろに残したまま体に負荷をかける　　前足から頭まで一直線になるような体勢３．３秒で鼻から息を吸って腕を回す４．７秒で口から一気に息を吐き出す　　前半３秒で息を吐き切り、残り４秒はお腹が震えるぐらいキープする５．１０秒を６回　計１分間★ロングブレスのやり方２１．お尻にえくぼができるくらいに下腹部に力を入れてまっすぐ立つ２．お腹をへこませながら３秒で鼻から息を吸う３．お腹はへこませたままで、７秒で一気に口から息を吐き出す　　　４．１０秒を６回　計１分間★ロングブレスウォーキングのやり方通勤や買い物の合間に行うとよい。１．鼻から息を吸いながら4歩歩き、口から息を吐きながら4歩歩く２．腕は後ろに振り、肩甲骨を動かすように意識して歩くこのとき、常にお腹はへこませたまま行う歩く前にロングブレスを１分間するとインナーマッスルが温まり、脂肪燃焼効果がアップこのやり方に慣れてきたら、吸いながら４歩、吐きながら８歩にすると、効果倍増★座って行うロングブレスのやり方仕事や家事のの合間に行うとよい１．イスに座りひざとかかとをくっつけてお尻を締める２．お腹をひっこめながら３秒で鼻から息を吸う３．お腹はへこませ続けたまま、１５秒かけてゆっくりと口から息を吐く★ロングブレスダイエット挑戦！２か月後の結果4人が挑戦した方法は、ロングブレス２分を毎日最低３セット行う食事量は減らさなくてもいいが、暴飲暴食は避けること。果たしてロングブレス効果はあったのか？１．勝間和代（４３歳、経済評論家）【体重】59.1キロ→52.1キロ　　－7.0キロ【体脂肪率】30.6％→25.6％　　－5.0％【へそ周り】74.8センチ→66.2センチ　－8.6センチ２．升田尚宏（４５歳、ＴＢＳアナウンサー）【体重】80.6キロ→68.0キロ　　－12.6キロ【体脂肪率】23.5％→16.1％　　－7.4％【へそ周り】85.7センチ→76.4センチ　　－19.3センチ３．杉井雄哉（３２歳、金スマ・ディレクター）【体重】88.4キロ→71.4キロkg　　－17.0キロ４．三品恵（２３歳、金スマ・ＡＤ）【体重】67.4キロ→60.0キロ　　－7.4キロ4人とも大成功！すばらしい！ロングブレス効果！やってみる価値ありますね。この記事は参考になりましたか？あなたのお役に立てれば幸いです。↓　↓　↓人気ブログランキングへ応援