体を使って脳の活性化！ジャンケンで楽しく
認知症予防に効果のある方法は、体を使って脳の活性化！ゆうどきネットワーク（１２月２６日放送）では、脳の活性化！新作戦▽じゃんけんに一工夫を特集この方法はスポーツクラブと脳神経外科医が昨夏に開発したとのこと。実験によれば、認知力の向上や疲労感の低下などに効果が実証。認知症予防教室などにも、既に取り入れられているそうだ。＜特徴＞日常の簡単な動作（ジャンケンやボールを受け取るなど）に条件を付け加えると、考えないといけなくなり、動作も難しくなってくる。しかし、目的は考えることなので、その動作が上手にできなくても効果はあがる。★相違ジャンケン相手と違う手を出すジャンケンのこと。１．普通にジャンケンをする。２．次に、一方が手を出し、もう一方が後出しジャンケンで勝つ。３．次は、後出しジャンケンで負ける４．１～３を、反対の手で行う。後出しする時に、ポンと声を出すとよい。★手足ジャンケン手と足を大きく使ってジャンケンをする。＜手＞グーは、胸の前で、両手を交差する。チョキは、手でチョキをして片手をあげ、もう片手を前に出すパーは、腕に上げた手を、左右に開く＜足＞グーは、両足をそろえるチョキは足を前後に開くパーは、足を左右に開く１．手と足で同じにしてジャンケンする。２．後出しで勝つ３．後出しで負ける４．手と足で違うジャンケンする。５．後出しで、手は勝つ、足はあいこなどいろいろ組み合わせる体全体を使ってするので、頭をよく使わないといけない。★すりすりトントン左右の手で違うことを行う。１．右手はグーをして机の上をトントンとたたき、左手は、パーで机の表面を前後になでる。２．反対にする。右手で行っていることと、左手で行っていることを変える。３．机から手を浮かした状態で１と２を行う。４．空中に壁があると想像して１と２を行う。★指おり数え両手の指を折りながら数える１．両手をパーで開く。２．親指から始めて、人さし指、中指と順に折っていく。３．小指までいったら、１本ずつ開きながら親指に戻る。４．次に、右手の親指だけ折り、左手はパーから、折っていく。５．左右で１本ずつずれた状態を維持しながら、折り返してくる。６．次に、右手を人差し指までオリ、２本ずれた状態で行う。７．左右反対の状態で行う。かなり頭を使う。慣れてくるとだんだん上手にできるようになる。あなたのもの忘れ、「いわゆるボケ」ですか「認知症」ですか？ [ 浦上克哉 ]あきらめない！認知症の予防と改善 [ 神津健一 ]認知症 らくらく脳トレーニング (単行本・ムック) / 松原 英多 監修認知症を予防する生活習慣 [ 羽生春夫 ]この記事が参考になりましたら、応援よろしくお願いします↓ ↓ ↓にほんブログ村
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
