尿もれ予防！骨盤底筋トレーニング
尿もれが急増！女性の約４割が尿もれ経験者だと言われているレディス４（５月１７日放送）では、悩み解消尿もれ予防（秘）簡単トレを特集。あなたも尿もれ予備軍かも・・・まず、セルフチェックしてみよう！★尿もれ予備軍セルフチェック１つでも該当すれば、尿もれ予備軍の可能性１．おならが我慢できない２．便秘に悩まされている３．太っている４．生理痛が多い５．くしゃみや咳をした時に尿が少量もれてしまう６．入浴後膣から水がもれる★尿もれ（尿失禁）の種類尿もれは、尿失禁のことで、4種類ある。１．腹圧性尿失禁お腹に圧力がかかった時にもれる、４０代後半以降の女性に多い２．切迫性尿失禁がまんできないほどの強い尿意を感じる、更年期の女性に多い３．溢流性尿失禁常に膀胱内に尿が目一杯たまっているために許容量をこえた尿があふれて少しずつ尿が漏れる。前立腺肥大症などで男性に多い４．機能性尿失禁排尿機能は正常だが、身体運動 障害の低下や痴呆・認知症、判断力低下などでおこる尿もれ。中でも、腹圧性尿失禁の患者が６５％と多く、次に、切迫性尿失禁の患者が３０％複合型もある。★骨盤底筋トレーニングで尿もれ・頻尿を解消！骨盤底筋体操、トレーニングで尿もれ・頻尿を解消しよう。１．立ちのポーズつま先を開いて立ちかかとを１cm上げる息を吐きながらお尻に力を入れるそのまま５秒間キープ1日３～５セット行う２．座りのポーズいすに浅く座り骨盤を立てる足を曲げ手を伸ばす肛門に力を入れ、そのまま５秒間キープ1日３～５セット行う1日3分！「おしり」を締めて、肩こり、生理痛、冷え性を改善！骨盤底筋セラピー【ALINCO アルインコ】内股シボリ EXG034 便利なカウンター付き！内ももをピンポイントでエクササイズ！鍛えにくい内転筋や骨盤底筋群を強化！★★★★勝野式 失禁対策クッション ★骨盤底筋エクササイズ★★★★★【送料無料】【あす楽対応】ザ・骨盤底筋群 マタニティビクスDVD 【楽ギフ_包装】★★★★★尿もれ予防！食生活で注意すること１．水分を控えすぎない２．カフェイン含有飲料を控える３．酸っぱいものを少なくする４．冷たい食べものを控える５．塩分やアルコールを控えるこの記事は参考になりましたか？あなたのお役に立てれば幸いです。↓ ↓ ↓人気ブログランキングへ応援
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