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62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

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2021.01.04
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カテゴリ:ご挨拶
2021/1/4
ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。

あけましておめでとうございます。
明日から仕事です。ふは~~~。

2020年のダイエットは全くのところダイエットではなく。健康増進のみに特化した一年。
ここ数年。もう、体重を無理に絞るのはやめようと心に誓っています。
食べ物をいじくりまわすとメンタルにクルので。無理のない健康的な生活が大事だと。痩せたいという強い意志と。痩せたら病気が治るとか痩せたら人生かわるとか。そういう大きなメリットがないと。まさにやせ我慢。
する意味が分からなくなっている不惑ももうあと数年。

惑ってばかりの40代ですが。
運動をすることには迷いがありません。
AppleWatchを見つめ続けてまる1年が過ぎました。
年末年始も引きこもりつつ。室内で30分以上200Kcalを目途に毎日体を動かしています。12月のバッジもがっちりゲット。




次の大型ごみの日には思い出の踏み台を捨てるつもり。
膝が踏み台を受け付けません。
思えば。​この踏み台をきっかけに一気に40kg台を記録したんだっけなぁ。
遠い昔になっちゃった。


更新頻度は落ちていますが、今後ともよろしくお願いします。
早く新型コロナが収束して、ホットヨガに復帰したいなと思いながら。
ひとりおうちで運動する日々です。









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【ダイエットの経緯】
なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
2017/12/31 56.50kg
2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット


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2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]






最終更新日  2021.01.04 19:08:19
コメント(1) | コメントを書く


2020.12.27
カテゴリ:カテゴリ未分類
2020/12/27
ダイエット関連はこのブログでぶちまけつつ、その他もろもろはイマサラ金銭管理へき出しております。


2020年末のコカ・コーラリボンボトルキャンペーン​ にも無事当選しました。
箱買いして、お茶替わりとは言わないが。毎日消費しているのでもう当たらないと悔しい。

2017年当選
2017年2回目当選







19日に冷凍で届いていました。
息子さんはストロベリー。私はモンブランを選択。
ストロベリーというのに。なぜかクリームがチョコでスポンジもチョコだったことに息子さんは不満げでしたが。完食されてました。
応募するときそんなに写真もチェックしてなくて。「イチゴ!」の一言で選んだんだよね(チョコを毛嫌いする息子。曰く「苦い」)。

クリスマスを過ぎてやっと開封。26日。昨夜実食。



さしておいしいケーキではないが。タダでいただいたケーキ。
さらには去年までとは違う。ぱさっぱさのケーキではなく。ちゃんとした。不二家さんのケーキでした。

1回で食べるにはちょいとでかくて味にあきが来るほどのボリュームでしたが。
タダです。当たったんです。幸せです。
お金出して自分では買わないけど。いただければ幸せ。


とはいえ。冷凍で届けていただいた19日から食べるタイミングがなくて。
その間、冷凍庫の圧迫率はかなりのものでした。
いやぁ。辻口?だれ。あんなパサパサケーキより不二家のこれがいいよ。今年のリボンキャンペーンは大満足でした。パティシエとして生きていくのにあんなキャンペーンに乗っかったらブランドに傷がつくだけっだと思う。
不二家さんは不二家さんとしてのお仕事をしっかりされているという印象。
これでいいと思います!
でも、きっと当たったケーキよりこれを冷凍で4万軒に届けるための事務の経費や運送費の方が高いんじゃね?とは思う。が。私はこのケーキが届けば十分幸せです。




とはいえ。当選数減ってるのかな。
ずっとゼロコーラを箱買いして。リボンキャンペーンのコーラを7箱程あけて。
リボンを引っ張り続けて。
A賞(ケーキ)1回
B賞(LINEポイント)1回
の当選でした。

以上!ご報告。


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2014年7月糖質制限開始58kg
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最終更新日  2020.12.27 09:50:47
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2020.12.19
カテゴリ:有酸素運動
2020/12/19
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この冬初の湯船から更新中。
コロナ引きこもり室内運動を始めてから、運動後の身体ポカポカ状態からシャワーが定番で。
今日の今日までずっとシャワーのみでくらしてきましたが。今日はのんびり湯船に浸かっています。

あんま、ダイエット的に変わったことをしていないので(ダイエットをしていないとも言います)、楽天ブログから遠ざかっていますが。はてなにはくちぐち日々を綴っています。

あ。前回更新の翌日。
踏み台昇降を20分ばかしがんばりました。
汗はだくだく息はぜいぜい、、、Apple Watchに目をやると全くワークアウトをしたことになってないし。消費カロリーの表示は50kcal弱。

なんじゃこりゃーとPCを背中に背負って両腕にエコバッグを下げての帰宅路と同じ現象。
ゆっくりして力を込める運動はApple Watchさんはスルーしがちなんです。

だもんで、速攻いつもの平場でパタパタする運動にその日は切り替えました。

とはいえ、あれだけ汗は流れるし、息は上がるのだから、Apple Watchがなんと言おうがきっと実際にはカロリー消費は多いにちがいないので、翌日からの室内運動に踏み台昇降をどう取り入れていくか?なんて悩みつつその日は就寝。

起きてびっくり、、、翌日から膝の痛みが、、、泣くしかないです。
階段を降りる時なんて相当な痛みが襲ってくる。上りは痛くても予想の範囲内なんですが。
下り怖い😢

特に、外出先や会社では、新型コロナ流行後、階段の手すりや電車の吊革には触れないようにしているので、、、。
ほんと辛かった。

お年寄りに踏み台昇降を進めるなんて馬鹿な話です。
アラフォーの私は膝が痛くても踏ん張ったけど。
アラフィフの私はこんな無理をして膝を痛めるなんてナンセンスだとわかる。

結局2週間近く膝痛に悩まされてました。
で、ひさびさ書いたダイエットブログへのモチベも無くなった。そんな1か月でした。

とはいえ、一日400kcalの運動消費。スタンド12時間。ワークアウト30分を守り続けて生きてます。


日々の積み重ねでしかないです。
きょうの



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最終更新日  2020.12.19 19:28:26
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2020.11.23
カテゴリ:有酸素運動
2020/11/23
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この3連休。
なんとか心を抑えて、家でおとなしく過ごしました。

押し入れをひっくり返してみたり。玄関にある下駄箱を解体してみたりと。
家の中にあるものをどんどん断捨離したり。
絵をかいてみたり、レゴで遊んでみたり。

物置の奥の方で見つけた踏み台を引っ張り出してきました。
膝が痛くなったので、長らく使ってなかったのですが。そういえば、最近はそれほど痛むこともなくなったので。久々に。

10分ほどやってみたんだけど・・・私。2014年末から2015年にかけて。ほぼ毎日のように1時間ほど踏み台昇降やってたんですよね。
全く無理だった。

いつもの室内運動(Youtube動画)で相当ばたばた早めに動かないと超えない心拍数100をいとも簡単に突破して。10分でしっかり汗ばんでしまった。

とはいえ、また膝をやっつけるのもおよろしくないので。
織り交ぜながらやっていこうかと。

Youtube動画だと、運動に集中しなければならない(動きみて、音楽も動画についてるのを聞いているので)のだけど。踏み台昇降だと、iPhoneでテンポだけとって、iPadでドラマ見ながら運動できるからな。

と思ったけど。10分しか持たなかった。
普段の運動は30分から1時間やってることを思うと。やっぱ負荷は高めです。

明日は20分は頑張ろう。



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最終更新日  2020.11.23 21:09:23
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2020.10.29
カテゴリ:Apple Watch
2020/10/29
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今日は在宅勤務だったのでまったり時間が多めです。
多めですが。きっちり室内運動もこなし。目標の400kcalに対して473kcal消費済みの22:30です。

53分の室内ワークアウトで223kcal消費。
朝は出勤日よりも1時間半も寝坊して。
睡眠時間は9時間33分。

幸せ以外の何ものでもないですね。


さて。AppleWatchからだされた今月のチャレンジ目標は14,800kcalの消費でしたが。昨日の間に無事達成済み。
きら~ん星



1日あたり477kcalほどの消費目標だったけど。
出勤日は600kcalを超えてくるし、家に引きこもっても400kcalは最低でも消費するようにモニタしながら生活しているので、わりと余裕でした。

6月にも同じような目標が提示されたのだけど。
おそらく。前月の運動量をもとに、それに幾分プラスするような目標が設定されるらしく。5月の運動消費量が激しすぎて(ほぼ毎日在宅勤務だったので、朝夕室内ワークアウトしすぎだった)、途中であきらめたんです。




10月は無事達成。

毎月目標を達成しつづけるには。頑張りすぎるとよくないという。
なんだかよくある話だな。

なまけた後は評価爆上げだったり・・・。


連続ムーブ記録も、AppleWatchのOS不具合のせいで、記録が途切れてますが。
実際は163日+38日で連続201日目。
アップルさん、個別データの修正してくれへんかなぁ。
実際は達成してるのになぁ(38日も前になるけどまだ悔やんでます)



10月の完璧な1か月バッジも取得見込み星




ひたすら運動は続けているということで。





















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最終更新日  2020.10.29 23:05:18
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2020.10.17
カテゴリ:Apple Watch
2020/10/17
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今日は、12時間56分寝てしまったみたいです。
お久しぶりです。ブログ放置してます。



ブログ放置の理由は・・・ただ。ダイエットしていないだけ。
地味~にエクササイズはしてる(つもりです)。

睡眠時間のログもAppleWatchのアプリAutoSleepでとってるけど。
そのほかも。
AppleWatchがなければもはや運動もしていないのだろうか?

来る日も来る日も来る日も。
小さな画面のログを見つめて。毎日、運動消費カロリーをコントロールしています。

楽天のダイエットブログを放置している間。
年明けに買ったばかりのAppleWatch Series3を最新のSeries6に買い替えてしまいました。


たった10か月でかい!とむすこさんに相当呆れられつつも。
新旧両機種を並べてみたところ(肉の食い込みがやばいね)。

すでにSeries 3は下取りに出してますが。いろいろ苦労してまして。
ご興味ある方は
イマサラ金銭管理覗いていただけると幸せ。


AppleWatch いいですよ!!!!
Series3をたった2万で買わなきゃこの面白さ便利さはわからなかったし。
Series6にアップグレードしてみなきゃ、Series3の不便さは実感できなかったな。

とはいえ。税込み47,080円は私にとっては安い買い物ではありません。
正月にアップルウォッチを買ってから次の買い替えをにらんで月に4000円ほどを毎月積み立てていて、それを原資に思い切って買い替えたのですが。
今度は最新機種なので、頑張って2年は使いたい。

もう。アップルウォッチなしの生活が考えられない(笑)
電話は絶対受けそこねないし(アップルウォッチが鳴るから)
リマインダーが鳴っても見損ねて忘れるってことがないし(アップルウォッチが手首をたたいてくれるから)
iPhoneを見失ってもAppleWatchから呼び出すし。
QUICKPAYの支払いはアップルウォッチ。
鞄からiPhoneを取り出す必要すらなくスマートにレジを通過(エコバックだすからもたもたするけどね)
iPhoneの朝のアラームがけたたましくなって。その時点ではすでに起きだして、トイレの中なんていうシチュエーションでもスマートにアップルウォッチからアラームを止めることができる。
一日中便利です。


ま。そんな感じです。

秋なので
それでもコメだけは控えめにしていますが。

今日の夕飯にはコメ0.5号に対して、栗を山ほどぶち込んだ栗ご飯を炊き。


枝豆をゆでて。



さらには、サツマイモを焼いては食べ、焼いては食べ。
秋を満喫しています。
このブログにも毎年毎年繰り返し書いてるけど。
もう、関西と九州のサツマイモは完全に関東に負けてる。
食感の好みは別として(西はぽくぽく。東はねっとり)、甘みの差ががありすぎる。
シルクスイート、甘優香。もう。最高です。
鳴門金時のブランドで売ってる芋を食べるたびに失望する(なら買うな!って話ですが)鳴門金時を使って作るスイーツなら砂糖を加えればごまかせますが。
私のように、塩さえ振ることなく。ひたすらアルミホイルに包んでトースターで焼くだけの人間をごまかせるわけがございません。

それにしても今日は寒かったなぁ・・・。






















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最終更新日  2020.10.17 23:35:36
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2020.08.30
カテゴリ:Apple Watch
2020/8/30(日)
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8月も残すところあとわずか。
いつものように引きこもりの日には夕方200kcalのおうちの中運動を頑張り続けています。
明日は8月の完璧な1か月っていうバッジがもらえるなぁと思いつつ。
運動が終わってふとAppleWatchに目をやると。

国立公園チャレンジ?よくわからないけどカラフルな新しいバッジがもらえてた!
こんなつまらないことが運動のモチベーションに鳴り続けているのがすごい。



国立公園チャレンジ。何の日?日本の記念日ではなさそうだなぁ。
オリンピックがあったら、アップル様はなにか日本オリンピックを記念するバッジってくれたのかなぁ。そういや。Appleってあんまりオリンピックの協賛をしてるイメージはないね。知らんだけかな?(調べる気がない私)

で、今持ってるバッジを一覧にしてみた!
こんなことを楽しみに、外出しない日には60分間ほど。一人。自室でYoutubeみながら汗をだらだら流しているのでした。



というわけで。
運動もしたし。お風呂も入ったし。ごはんもちゃんと作ったし食べたし。
頑張ったし。

今から外出します!
新型コロナの憂いの全くない世界です。古代ギリシャ~~。
人殺しがへたくそで死んでばっかりですけど。ほんとはこの世界をうろついてるだけでも楽しい。


イギリス人に漂白されていないギリシャです(笑)
PCが新しくなって、ゲーム快適。ブログももうちょっとちゃんとかこかな。



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最終更新日  2020.08.30 20:55:57
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2020.08.24
カテゴリ:ホットヨガ
2020/8/24
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​​
おひさしぶりです。また、在宅勤務比率が上がったので、今朝は優雅に時間を過ごしています。
夕方に1時間ほどかけて、動画を見ながらバタバタと200kcalほどの消費を
134日連続達成中!

その毎日の運動の最後には必ずこの動画を1回分やります。
だいたい、200kcalのノルマをこなした後。ご褒美的に。
ツイストのポーズで寝っ転がって背中をよじってると
「極楽じゃぁ~~~」って。最高です。


​​


ホットヨガ。行きたいけど。皆さん普通にもどってらっしゃるんでしょうか。
私は、飲みにも遊びにも行けてない。ホットヨガにもいけてない。
ただ、マスクを着けて仕事に行って、買い物行って、あとは家にいるって感じです。

家の中で運動する習慣ができたので、家にいることは全く苦痛じゃなくなりました。
本読んだりゲームしたりも忙しくやってるので、ついつい、変化のない日常を記録することがおろそかになってる感じです(ブログね!)。


あ~。そろそろ会社のPC立ち上げます。
​それなりに家にいても仕事はあるのでありがたい話。
日常の些事にイライラすることもなく、平穏に暮らせるけど。
態勢事態がなくなってきてて、出社して、たまたま人がたくさんいるとやたら疲弊してしまうんですよね。

では!





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最終更新日  2020.08.24 08:37:15
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2020.08.02
カテゴリ:Apple Watch
2020/8/2(日)
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梅雨明けが嬉しくて押し入れからいろいろ出して洗濯回しまくってたら、アレルギー 発症。
せっかくの日曜日。一日中ティッシュとお友達と散々でした。
痒い。目が痒い。頭痛もしてきたので早々に寝床です。

やアテナイへ行って殺戮する予定が、、、読書も辛い日曜日でした。

さて。7月のまとめです。
結構たべたいようにたべつつ、運動消費カロリーは400kcalを最低目標にしつつも
Apple様からの7月チャレンジのお題。
1750分のエクササイズに取り組みました。

7/31 21:42からエクササイズ27分が何気に辛かった。
その前の四連休で1日のエクササイズ時間が最低限の30ふんづつしかやらなかったので、一旦は諦めようかと思いつつ、最後の1週間は90分/日で無理矢理の滑り込み。


達成。
銀色やけど、金色(エクササイズ毎日30分)よりこっちの方がたいへんなんです。
1750分÷31日=56.5分。
在宅勤務も織り交ぜて家に引きこもりつつ、室内ウォーキングとヨガで稼ぎました。


外歩き(通勤)だと、往復1時間歩いても、帰宅時にどうやってもエクササイズにカウントしてもらえない問題は解消しないけど。
ゆったりリラックスヨガはなぜかどれだけ寝たままリラックスヨガでも全てエクササイズにしてもらえるのが納得できません。

ま、そんなごまかしを含みつつ7月もパーフェクト。
8月は、また出社率も制限されるわ。どこへもいかない夏休みはくるわ、、、頑張りすぎずにコントロールを目指します。























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最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
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最終更新日  2020.08.02 21:55:26
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2020.07.20
カテゴリ:Apple Watch
2020/7/20
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来る日もくる日も
Apple様の言う通り。
リングを閉じ続けて100日



やめるタイミングが分からない。
だが。
私偉い!


















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2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]







最終更新日  2020.07.20 23:48:05
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