62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

さて、2016年6月の目標に対しての結果を書いておきます。
さらっといこうー！さらっと。

リアルに記録、リアルに報告です(^_-)-☆

【結果要点】

・カロリー収支にしっかり気を配れば甘いものも糖質も恐れるものではなかった！6月！私小さくなったよ(^^♪

・接種総カロリーと接種栄養素に気を配りつつ「好きな炭水化物」をコンスタントに食べているのでストレスがなく、摂食障害を疑うようなドカ食いをせずに暮らせています(^^♪

でも・・・食品バランスガイドと比較しちゃうとまだまだ糖質制限、主食食べない生活です。

では詳細結果ど～ぞ。

1.家では禁酒続行（晴れの日には飲むと思われます）
→◯ 晴れの日＝誕生日に１缶、プレミアムモルツを飲んだっきり！

2.1日の摂取カロリーをできるだけはっきりさせて1500kcal前後に抑える。
→ 30日中摂取目標の1528kcalを超えたのは4日、平均1574kcal摂取。まずまず◯かな？甘い？

3.ウォーキング 月間7,200kcal消費（月間202km程、1日6.7kmで達成）
→◯6月累計 215.6km 7550kcal消費（JogNote記録）

4.踏み台昇降＝夏季休暇。その分摂取カロリーをコントロールして切り抜けます。
→行けたと思うわ◯。



6月こそ！平均体重を49kg台で終える。
→◯＼(^o^)／平均49.43kg

と、ダイエット的にいい感じの1か月が送れたと評価！＼(^o^)／

それぞれの数値の平均値をまとめました。

実は、5/31と6/30の体重差はわずか0.2kg！

どこがダイエットせいこうやね～～んと突っ込まれそうですが。

成功です！

だって・・・私小さくなったと実感しています。おなかは縮んだし、スカートが緩いし、タイトスカートの太ももも余裕があります(^^)v

あすけんを始めた5/27比でみるならマイナス0.9kg。

さらに、先週水曜日にしんどくてやらかし気味に食べた分の調整がついていないので、おとなしくしていればあとマイナス0.5kgくらいはいけたかも～という気分なので、マイナス0.2kgという数字以上に減量効果を実感できた6月になりました。

カロリー収支をグラフ化したものも載せておきます。

月の後半でなんどかやらかし気味に食べたので、理論的に減ってほしい「とらたぬ減量値（7200kcalのカロリー差で1kg減量）」と、実測値が乖離してしまいましたが・・・6/24までのグラフはこの実測と理論のグラフがほぼびた～～～～～っと一致してたので、一人ほくそえんでました（笑）。

6月末の時点ではちょっとかけ離れた値になったけど、これを長期間マメにリアルに記録していけば・・・また理論と実測が近いところへくるんじゃないかと期待しています。

この二つのグラフが離れたままの場合は下記2点が理由になるかな？

・あすけんへの食べたもののカロリー評価が甘く、少なめに記録している

・私の身体が超省エネモードにできている（いやだな・・・いやだけど、食料不足の世の中がやってきたときには勝利を収める人類になれるね(^^;)ダイエット的にはつらいよ～～～）

 では、7月も引き続き、糖質制限は緩め、運動重視、カロリー収支注視でがんばります！！！！

カロリー収支をマイナスに(^_^)v

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なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しまくって最近はカロリー収支と運動重視に移行中です。標準体重からのダイエットには糖質制限だけでは立ち向かえませんでした。

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私的糖質制限ダイエットの原点です。糖質ジャブ付け生活、標準体重を大幅に上回っている身体には糖質制限は効くと思います。でも！食べ放題はだめだよ～～そんなウマい話はないよ～～～(^^;)

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]



2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？
歩数計としては◯、活動量計としては△
水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使えば価格なりに使えますよ。

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最近、糖質制限を緩めているので買ってない。
けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。
ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ
ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;)

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