62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

​​​​​​​​​​​2018/9/9(日)

今日は予定なしにつき２回のレッスンに参加しました。
雨で鬱々の日曜日でしたが、ヨガのおかげで気分上々。

思い切って「パワーヨガ中級」強度４に参加してきました。
強度3.5のヨガフローベーシックに先週初挑戦して、さらに4!

難しかった。

パワーヨガ初級と同じ音楽を使用してテンポよくどんどんポーズをとっていきます。
途中からなんにも考える余裕なくて、手足が固くて取れないポーズもたくさん出てきた。
筋力が足りずに最後の方に出てくるブリッジも身体は上がらず。

チャトランガ！
古代インドのボードゲームで将棋の起源ともいわれている・・・チャトランガ！
どういう経緯でこのポーズ名が付くんだろう。

とにかくチャトランガ！が辛い。プランクからのチャトランガ。
肘を90度に曲げるとインストラクターの方はおっしゃるが。
明らかに私の筋力が足りない・・・トホホ。

1分50秒あたりから。
今日私ができなかったやつ・・・チャトランガ入門編らしい。膝はついた状態のが出来なかった。
いつか、この膝を上げたチャトランガができるようになるのだろうか？

で、前にもあまりにつらくて参加するのを避けている「おなか引き締めヨガ」にたくさんでできた
肘をついてやるプランク。
キツイ。途中で落ちる。

アッパードッグの繰り返しもけっこう腰に来るからやばいな～と思ったら、私の力の入れようが悪かった。これ、レッスン後に解説してもらって納得。
背中の真ん中あたりに効くようにもっとお腹の力を使っていかないとだめだってこと。

バランスポーズも、パワーヨガ初級で、最初は足を上げて視線を横に動かすとふらついて片足で立てなかったのが最近は、首を振ってもなんとか片足でポーズを保てるようになっていたので、やっぱ少しづつでも上達するんだなぁと一人ご満悦だったのだけど。
甘い。甘かった。
片足上げた状態で腕やら上げた方の足をブンブン動かして、上体も曲げたり伸ばしたりそらしたり。
それもテンポよく。
途中で何度も何度も足を作羽目に陥りました。

最後の寝ポーズにはいってからも、なかなかクールダウンという雰囲気ではなく。
ブリッジも出てくるし。
どうやったって上体を腕の力で持ち上げられなかった。

上半身を強化せねば。腕と背中の筋肉が弱すぎる。
足はそこそこ頑張ってる。ウォーキングの賜物！



とにかく！できなかったけど楽しかった！
やっぱパワーヨガ楽しい！
まさにパワーアップした気分なんだよなぁ。

また、パワーヨガ中級に参加したい！
そう思うんだけど。
実は、スタジオに入ったとたんに・・・ほかの方々の身体がかっこいい人ばかりで。
うひゃ。まずいっていう気分もありました。
気にせず楽しめばいいんだろうけどね。

私がいつも参加しているようなレッスンだと、私よりももっともっとぽっちゃりさんもいるし（推定60~70kg弱くらい？）、それも1人じゃない。
20代はそんなにいないと思う。30代もあまり見ないけれど子育て世代で私と通っている時間が違うのかもしれない。
さらには、60代と思しき方も結構見かける。
LAVAの公式に載ってる年齢分布図と私の見るほかのお客さんたちの年齢分布は若干ずれているなといつも思っている。


のですが、今日のパワーヨガ中級のレッスンは鍛え上げられた40代までの方々で占められていました。

まだまだ頑張ろ。

3カ月前にお試し参加した時には、値引きの期間の3カ月が過ぎたら一番安いコース（月4回）とかに変更しようかななんて思っていたけど。
絶対今はヤダ。減らさない。減らしたくない。
通い放題じゃなきゃヤダ！

レッスン参加回数も50回目前。今週中には50回に到達できそうです。
どのくらいがんばったらあのかっこいい背中になれるんだろ。
やっぱレッスンだけじゃなく、筋トレやらないとなのかな？

と思いつつ、今日も食事はおよろしくない。
こんな感じ。


オヤツは梨！20世紀梨最高！パリパリ！
だけにしておけばよいものをミルクレープ！もちろんメタバリアSにはお祈りしっぱなし。
運動して、しっかり食べて、メタバリアSを飲んで快調快腸です。






いつかなりたやダイエットいらずのカラダ。
Tシャツを着てレッスンに参加しているのだけど、肩から落ちるTシャツの形があきらかに入会したころは丸い感じだったのがストンと下に落ちて、一回り小さく見えている。
しかしなぁ・・・腹がな。腹が。自己責任。

同じ入会するならキャンペーンの時がいいと思います。
入会してからの3カ月。ほんとに楽しかった。あのときヨガに行ってみようって思ってよかった。
贅沢言うなら・・・去年リバウンドする前に行けばよかった（笑）





2017年の夏からメタバリアSをリピート中。
これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。
特に、糖質制限を意識して炭水化物を絞っていくとお通じが難航する傾向があるので、そういう意味でも糖質制限とメタバリアSはよい組み合わせだなぁとつくづく実感しつつ愛飲しております。







ランキングに参加していますm(_ _)m

にほんブログ村




【ダイエットの経緯】
なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
2017/12/31 56.50kg

【課題】
これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて
食欲に振り回されない生活がしたい。

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しすぎて2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。

2016年の夏から秋にかけては
スイーツ爆食いしながら1日3時間ウォーキングでダイエットしようとしていた私

2017年はリバウンドの年。​ロケット切り離しの年。​

2018年は平和な食生活の年にしたいです！
人生バランスよく
【1】ダイエット【2】金銭管理【3】断捨離
ぜんぶゆるゆる進める1年にするよ～（＾＾）



ランキングに参加していますm(_ _)m

にほんブログ村




2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]


​