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2019.06.09
テーマ：ダイエット日記(22451)
カテゴリ：有酸素運動
2019/6/9(日)
40代女子のリアルリバウンドブログへようこそ（笑） そして金銭管理がテーマのハズですが、最近はマンガや映画の感想ブログになっているイマサラ金銭管理もよろしくお願いします。 土日１レッスンずつ、合計2レッスンでホットヨガには復帰。 しかし、４月からヨガの回数は増やしているんだけど・・・やっぱ食べてるんだよね。体重が横ばい。 本気で仕切りなおさないと。 毎日しんどい思いして歩いて（10,000～15,000歩)いるのに。 ヨガにも通っているのに。金銭的にも時間的にも相当なリソースをダイエットに割いているのに。 太りゆく私(笑) まじめに仕切りなおさねば。 ここんとこ、ヨガに行かない日はプランクやストレッチをやってから寝ていたのだけど。 有酸素運動。 そう。2014年に40kg台を見た時はひたすら踏み台昇降をやったんだ。 糖質制限云々だけではなく。踏み台昇降は大きかった。 しかし、踏み台昇降の単調さと膝への負担から踏み台昇降は引退。 それ以降、最低体重は記録できず増加の一途だったんだよな。 初心に帰ろう。 膝が痛いし、夜間に一人でうろつきまわるのもいやなんで。 今夜はこの動画をみて3回やってみました。 でも、やっぱちょっと膝にくる何かはあるけど。台の上り下りをしないだけましか？ 足元にはヨガマットを引いて。 1セット終わるたびにストレッチやプランクを挟んで。3セット。 マネするだけ １ヶ月で３キロ痩せるダイエットエクササイズ Aerobics exercise for beginners ダンサーYU-SUKEさんのおっしゃるにはこの動画1回で100kcal消費の見積もり。 足は絡むし、この方程には動けていないので、1セット100kcalの消費は行ってないだろうなぁ。でも、まぁ。日曜だし。時間があったので3セットやりました。 1セット80kcalと低めに見積もって。240kcal 7500kcal×3÷80kcal÷30日=1日あたり9.3回 1日9回は無理。９回やれば食事制限なし（終始釣り合ってたとして）1か月で3kg減の試算らだが。9回は1時間以上かかるし。 あかん。無理無理。 とりあえず、ヨガに行かない日は3回やってみるか。 他の動画もあるだろうから、おいおい取り入れつつ。 7500kcal÷80kcal÷30日=3.125回。 1日3回で1か月1kｇ減は狙えるやろ。 あまりにも代謝の悪い私なので、こんな試算通りにいくとは考えにくいが。 1カ月１ｋｇのために1日3回（ヨガの日はお休みしよう）くらいの気持ちでやろう。 ヨガから帰ってきて全身お着換えしたのに、また汗まみれになって全身お着換え。 いちにち何回パンツはきかえんねん！ と思いつつ。気持ちよく動きました。 はぁ。今日もよく動いたわ。 本当は、寝る前にオイコスを食べようと楽しみにしていたのだけれども。 ダンスエクササイズを３回やったあとで、電卓叩いてたら90kcalを余分に摂取するのがもったいなく感じてきた。 このまま寝よう。 もうちょっとダンサー YU-SUKEさんのサイトをじっくり読みつつ寝よう。 ダイエットに王道なし。 まぁ、ちょっと助けてもらえるサプリとかは・・・効いてるといいなとおもうけど。 痩せる腸内細菌育て～～～～～～。 ちょっと痩せて、かっこいい身体になりたい！ あのインストラクターさんに少しでも近づきたい。 3kg減らしたらパワーヨガ中級に再度チャレンジしよう。  朝 7:00  昼 15:00  夜 19:00  入会から１年。まだ別人にはなれていない。 この先もしばらく通い続けるつもりですが、ホットヨガに行ってるからといって 食べたいだけ食べたらやっぱり太ります(笑) 分厚い脂肪の下にはいい感じの筋肉を育てている状態。 なんとか脂肪のベールを取り去らねば。  富士フイルムのメタバリアS   ポッチャリが気になったら、メタバリアS！ 今なら初回限定、お試し500円＋税♪  2017年の夏からメタバリアSをリピート中。 これを飲んだからと言って「痩せる」とは思っていませんが、きっちり飲んでいるときっちり「出る」のが心地よくて・・・手放せなくなっています。 特に、糖質制限を意識して炭水化物を絞っていくとお通じが難航する傾向があるので、そういう意味でも糖質制限とメタバリアSはよい組み合わせだなぁとつくづく実感しつつ愛飲しております。  ランキングに参加していますm(_ _)m  にほんブログ村 【ダイエットの経緯】 なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 2017/ 1/ 6 54.00kg 2017/12/31 56.50kg 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 2014年の夏から始めた糖質制限ダイエットに成功したあと、いろいろ苦しみまして。 2016年の頭にはカロリー収支を重視していました。 2019年6月。半年ほど糖質制限無視、運動重視（ホットヨガ）で暮らしたところ 完全リバウンドに近い状態（＞＜） けど、心は健康。食に振り回されて病気みたいに食べることはなくなった・・・がこの体重はいや。 ホットヨガ通い１年150レッスン。身体の引き締まった感じは間違いないが・・・。 さぁ。どうする私。 ランキングに参加していますm(_ _)m にほんブログ村 2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。  炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2019.06.09 23:20:54
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